Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Աղիքների միկրոբիոմը բացատրված է պարզ բառերով.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:09.000
Հենց այս պահին ձեր աղիքները լցված են գրեթե 100 տրիլիոն մանրէներով, որոնց մեծ մասը 300-ից 500 տարբեր տեսակի բակտերիաներ են:

00:09.000 --> 00:13.000
Այնուամենայնիվ, այնտեղ կան նաև սնկեր, պրոտիստներ և վիրուսներ:

00:13.000 --> 00:22.000
Եթե ​​պատկերացնենք, դա նշանակում է, որ ձեր մարմնում ավելի քան 12,000 անգամ ավելի շատ միկրոօրգանիզմներ կան, քան մոլորակի վրա գտնվող մարդիկ:

00:22.000 --> 00:26.000
Փաստորեն, յուրաքանչյուր մարդու բջջի համար կա մոտավորապես մեկ բակտերիա:

00:26.000 --> 00:31.000
Հիմա, երբևէ պատկերացնե՞լ եք ձեր ներսում ապրող փոքրիկ արարածների այդքան հսկայական պոպուլյացիա:

00:31.000 --> 00:33.000
Բայց ինչո՞ւ մեր ներսում այդքան շատ մանրէներ կան:

00:34.000 --> 00:36.000
Որտեղի՞ց են նրանք գալիս և ի՞նչ են անում։

00:36.000 --> 00:43.000
Մենք միայն վերջերս ենք սկսել հասկանալ նրանց բարդ դերը մեր մարմնում, և ինչպես պարզվեց, դրանք շատ ավելի կարևոր են, քան մենք երբևէ պատկերացնում էինք:

00:44.000 --> 00:46.000
Մանրէաբանական ճանապարհորդությունը սկսվում է արգանդից:

00:46.000 --> 00:55.000
Մոր արգանդի պտղաջրը պարունակում է բակտերիաներ, ուստի, երբ պտուղը կուլ է տալիս այդ հեղուկի մի մասը, մանրէները տեղավորվում են պտղի աղիքներում:

00:55.000 --> 01:00.000
Այնուամենայնիվ, միայն ծնվելուց հետո է, որ մանրէները սկսում են մարմնի գաղութացումը:

01:00.000 --> 01:07.000
Ծննդաբերության ընթացքում մոր հեշտոցում առկա բակտերիաները ծածկում են երեխային և իրենց ճանապարհը դեպի աղիքներ են գտնում, երբ երեխան դուրս է գալիս:

01:07.000 --> 01:14.000
Սա է պատճառը, որ կեսարյան հատման միջոցով ծնված երեխաներն ունեն աղիքային միկրոբիոտայի այլ բաղադրություն՝ համեմատած իրենց բնական ծննդաբերության հետ:

01:15.000 --> 01:18.000
Աղիքներում գտնվող բակտերիաները բաղկացած են մի քանի տարբեր տեսակի կերպարներից:

01:18.000 --> 01:25.000
Ոմանք չեզոք են, պարզապես հոգում են իրենց սեփական գործը աղիքներում, մինչդեռ մյուսները մեր բջիջների հետ փոխշահավետ հարաբերությունների մի մասն են:

01:26.000 --> 01:32.000
Ոմանք, առավել անհանգստացնող, կարող են առաջացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է խոլերան, կամ պարզապես առաջացնել կարիես կամ բերանի տհաճ հոտ:

01:33.000 --> 01:36.000
Այսպիսով, ինչպե՞ս է նորածինը վարվում այս հիվանդություն առաջացնող բակտերիաների հետ:

01:37.000 --> 01:38.000
Կրծքի կաթ.

01:38.000 --> 01:43.000
Կրծքի կաթը պարունակում է հակամարմիններ, որոնք պաշտպանում են նորածիններին, մինչև նրանց իմունային համակարգը սովորի պայքարել իր համար:

01:44.000 --> 01:47.000
Կրծքի կաթը պարունակում է նաև մարդու կաթի օլիգոսաքարիդներ:

01:48.000 --> 01:51.000
Սրանք շաքարի մոլեկուլներ են, որոնք խթանում են լավ բակտերիաների աճը:

01:51.000 --> 01:59.000
Դա բնական նախաբիոտիկ է, որն օգնում է մեծացնել բիֆիդոբակտերիումի պոպուլյացիան՝ բակտերիաների կարևոր տեսակ, որը առկա է երեխայի աղիքներում:

01:59.000 --> 02:06.000
Հակամարմինները, լավ բակտերիաների հետ միասին, խանգարում են տհաճ բակտերիաներին երեխայի աղիքներում մշտական ​​բնակություն գտնելուց:

02:06.000 --> 02:14.000
Երբ փոքրիկ մարդը մեծանում է, նրա մարմինը փոխվում է, ինչպես նաև սննդի ընդունումը, ինչը միանգամայն նոր համ է հաղորդում աղիների միկրոբների խնջույքին:

02:14.000 --> 02:20.000
Նոր մթերքները աղիքներ են ներմուծում նոր մանրէաբանական ռեզիդենտներ, որոնք հետո կարող են խառնվել տարեց բնակիչների հետ:

02:20.000 --> 02:25.000
Նոր մթերքները նաև բերում են նոր սննդանյութեր, որոնք նպաստում են աղիների տարբեր բակտերիաների աճին:

02:25.000 --> 02:29.000
Մոտ երեք տարեկանից հետո աղիքներն ու նրա մանրէները նման են մեծահասակների միկրոբներին։

02:30.000 --> 02:35.000
Նրանք հայտնաբերվում են ամբողջ աղիքներում, թեև դրանց քանակն ամենաբարձրն է հաստ աղիքում, հատկապես հաստ աղիքում:

02:35.000 --> 02:38.000
Այսպիսով, մենք գիտենք, թե ինչպես են նրանք մտնում, բայց ի՞նչ են նրանք անում այնտեղ:

02:38.000 --> 02:42.000
Եվ ամենակարևորը, ինչո՞ւ են բոլորն անընդհատ ասում, որ լավն են:

02:42.000 --> 02:48.000
Դե, այս բնակիչները շատ առումներով փոխազդում են մեր մարմնի հետ, բայց ամենակարևորը, նրանք ազդում են մեր մարսողության վրա:

02:48.000 --> 02:53.000
Կյանքի ընթացքում միջինում 60 տոննա սնունդ է անցնում ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտով:

02:53.000 --> 02:57.000
Դա նշանակում է ուտել 10 փիղ կամ լրիվ վառելիքով լիցքավորված ինքնաթիռ:

02:57.000 --> 03:05.000
Մեր մարմինը չունի համապատասխան ֆերմենտներ, որոնք քայքայում են բարդ շաքարները, ինչպիսիք են օսլան և այլ պոլիսախարիդները, սակայն աղիքային բակտերիաներն ունեն:

03:05.000 --> 03:09.000
Դրանց ֆերմենտները քայքայում են այս շաքարները՝ ստեղծելով B խմբի վիտամիններ և վիտամին K:

03:09.000 --> 03:14.000
Աղիքային բակտերիաներն այն արձակում են աղիքներ, որտեղ այն ներծծվում է մեր սեփական բջիջների կողմից:

03:14.000 --> 03:19.000
Մենք պետք է շնորհակալություն հայտնենք մեր աղիքային բակտերիաներին, քանի որ մեզ անհրաժեշտ են այս վիտամինները, որպեսզի մեր մարմինը առողջ մնա:

03:19.000 --> 03:22.000
Երկրորդ, աղիքային մանրէները ազդում են մեր ուղեղի վրա:

03:22.000 --> 03:28.000
Ըստ էության, աղիքային միկրոբները մեր ուղեղը միացված են արագ հավաքելու և օգնում են համակարգել մեր մարմնի գործառույթները:

03:28.000 --> 03:31.000
Այս համակարգը հայտնի է որպես աղիքային ուղեղի առանցք:

03:31.000 --> 03:42.000
Երկկողմանի հաղորդակցությունը մեր կենտրոնական նյարդային համակարգի և աղիքային նյարդային համակարգի միջև, որը կապված է աղիքների հետ, թույլ է տալիս մեր ստամոքս-աղիքային տրակտին և ուղեղին խոսել միմյանց հետ:

03:42.000 --> 03:48.000
Այս զրույցն օգնում է մեր մարմնին պահպանել ֆիզիոլոգիական հավասարակշռությունը, որը նաև հայտնի է որպես հոմեոստազ:

03:48.000 --> 03:53.000
Աղիքների մանրէները նույնիսկ որոշակի մոլեկուլներ և հորմոններ են թողարկում, որոնք կարող են ազդել մեր ուղեղի վրա:

03:53.000 --> 03:59.000
Աղիքային բակտերիաները, ինչպիսիք են կորինոբակտերիումը, սնվում են մեր ուտած սննդով և արտադրում են մետաբոլիտներ, ինչպիսիք են սերոտոնինը:

03:59.000 --> 04:04.000
Այս սերոտոնինը թողարկվում է մեր արյան մեջ, որտեղ, ի վերջո, փոխազդում է մեր նյարդային համակարգի հետ:

04:04.000 --> 04:08.000
Սա այնուհետև ազդանշան է տալիս ուղեղին՝ այդպիսով ազդելով մեր տրամադրության և հույզերի վրա:

04:08.000 --> 04:16.000
Որոշ այլ մետաբոլիտներ ներառում են GABA-ն՝ նեյրոհաղորդիչ, և բուտիրատ, որը փոխազդում է նյարդային համակարգի հետ այլ կարևոր ձևերով:

04:16.000 --> 04:23.000
Կախված նրանից, թե որքան առողջ են մեր աղիքային բակտերիաները, մեր ուղեղի ազդանշանները կարող են ազդել, ինչը կարող է ազդել մեր հորմոնալ արձագանքների վրա:

04:23.000 --> 04:29.000
Ահա թե ինչու, երբ դուք ունեք մարսողության խանգարում կամ ստամոքսի խնդիրներ, դուք կարող եք զգալ անսովոր անհանգստության կամ դյուրագրգռության մակարդակ:

04:30.000 --> 04:35.000
Էմոցիաների մեջ ներգրավված ուղեղի մասերի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք մեր տեսանյութը լիմբիկ համակարգի մասին:

04:35.000 --> 04:38.000
Ձեր աղիքային բակտերիաները կարող են նաև օգնել ձեզ քնելու:

04:38.000 --> 04:43.000
Աղիքների որոշ բակտերիաներ արձակում են քուն առաջացնող միացություններ, որոնք կոչվում են միրամիլ պեպտիդներ:

04:43.000 --> 04:48.000
Աղիքների անառողջ բակտերիաների պրոֆիլ ունեցող մարդիկ հակված են վատ քնի ռեժիմի:

04:48.000 --> 04:52.000
Ձեր իմունային համակարգն ունի նաև ձեր աղիքային մանրէները, որոնց պետք է շնորհակալություն հայտնել նրանց հաջողության համար:

04:52.000 --> 04:57.000
Աղիքային բակտերիաները և իմունային համակարգը համագործակցում են հիվանդություն առաջացնող բակտերիաներից հեռու պահելու համար:

04:57.000 --> 05:05.000
Իմունային համակարգը հասունանում է և սովորում աղիքների առկա բակտերիաներից, մինչդեռ աղիքային բակտերիաները արտազատում են որոշակի մետաբոլիտներ, որոնք հետագայում օգնում են ձեր պաշտպանունակությանը:

05:05.000 --> 05:08.000
Բայց ինչպե՞ս են աղիքային բակտերիաները կատարում նման օգտակար առաջադրանքներ:

05:08.000 --> 05:10.000
Ի՞նչն է նրանց այդքան ուժ տալիս:

05:10.000 --> 05:14.000
Այս բակտերիաներն ունեն մետաբոլիտներ արտադրելու գեներ, որոնք ազդում են մեր ֆիզիոլոգիայի վրա:

05:14.000 --> 05:20.000
Այս բոլոր գեները աղիքային բակտերիաներում կազմում են այն, ինչ մենք գիտենք որպես աղիքային միկրոբիոմ:

05:20.000 --> 05:24.000
Հետաքրքիր է, որ մեր օրգանիզմի գեների ավելի քան 99 տոկոս -ը մանրէաբանական են:

05:24.000 --> 05:28.000
Բայց ինչպե՞ս կարող ենք մեծացնել մեր լավ աղիքային բակտերիաների ուժը:

05:28.000 --> 05:36.000
Հիվանդությունները, գենետիկան կամ ապրելակերպը, ինչպիսին է շատ անպիտան սնունդ ուտելը, կարող են խանգարել մեր մանրէաբանական բնակությանը՝ առաջացնելով դիսբիոզ:

05:36.000 --> 05:42.000
Դիսբիոզը մարմնում աղիքային բակտերիաների տեսակների հիմնական անհավասարակշռությունն է, սակայն այն կարելի է շտկել:

05:42.000 --> 05:46.000
Ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, ամեն ինչ անելն է առողջ, սովորական ապրելակերպ վարելու համար:

05:46.000 --> 05:54.000
Հետևողական քնի ժամանակացույցը, կանոնավոր վարժությունները, հավասարակշռված սննդակարգը և սթրեսի մակարդակը նվազագույնի հասցնելը հրաշքներ կգործեն:

05:54.000 --> 05:58.000
Կան նաև պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ, որոնք կարող են օգնել ձեր աղիքները հավասարակշռված պահել:

05:58.000 --> 06:04.000
Պրոբիոտիկները լավ բակտերիաներ են, որոնք մենք դնում ենք մեր օրգանիզմում բավականաչափ մեծ քանակով, որպեսզի իրականում բարերար ազդեցություն ունենան:

06:04.000 --> 06:13.000
Այս բակտերիաները կարող են սպառվել՝ ընդունելով պարկուճներ կամ ուտելով պրոբիոտիկ մթերքներ, ինչպիսիք են պանիրը, մածունը և մանրէներով հարուստ այլ ուտեստներ:

06:13.000 --> 06:22.000
Նախաբիոտիկները ինուլինի, ֆրուկտոլիգոսաքարիդների կամ գալակտո-օլիգոսաքարիդների մոլեկուլներով մթերքներ են, որոնք թույլ են տալիս աղիների լավ բակտերիաներին ավելի լավ զարգանալ:

06:22.000 --> 06:26.000
Խորհրդակցեք ձեր բժշկին՝ պարզելու, թե որ մոտեցումն է ճիշտ ձեզ համար:

06:26.000 --> 06:38.000
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք կձգձգեք մարզասրահ գնալը կամ գայթակղվում եք ուտել այդ յուղոտ պիցցան, հաշվի առեք այն հետևանքները, որոնք այն հավանաբար կունենա ձեր աղիքների հետաքրքրաշարժ և ազդեցիկ էկոհամակարգի վրա: