Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Դադարեցրեք դոֆամինի արտահոսքը՝ 48 ժամ վերականգնման արձանագրություն.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:01.000
Դուք արթնանում եք:

00:01.000 --> 00:05.000
Աչքերդ ամբողջությամբ բացելուց առաջ ձեռքդ գիշերային սեղանի վրայի հեռախոսը որոնում է:

00:05.000 --> 00:06.000
Սովորական ծես.

00:06.000 --> 00:09.000
Բթամատը կանոնավոր կերպով հեռացնում է ծանուցումները:

00:09.000 --> 00:15.000
Սկզբում մեսենջերներ, հետո սոցիալական ցանցերի հոսքեր, մի երկու կարճ տեսանյութեր, ևս մեկը:

00:15.000 --> 00:22.000
Անցնում է 30 րոպե, ձեր ուղեղն արդեն ստացել է գրգռման շոկային չափաբաժին, բայց դուք զգում եք ոչ թե կազդուրված, այլ կոտրված։

00:22.000 --> 00:29.000
Առջևում մի ամբողջ օր է, դասագրքերի սար, աշխատանքային բարդ առաջադրանքներ, հաշվետվություններ, որոնք պետք է ներկայացվեին երեկ։

00:29.000 --> 00:30.000
Դուք գիտեք, որ պետք է սկսել:

00:30.000 --> 00:36.000
Դուք նույնիսկ բացում եք ձեր նոութբուքը, բայց ներսում կա ձանձրալի, գրեթե ֆիզիկական դիմադրություն:

00:36.000 --> 00:39.000
Գրքի յուրաքանչյուր նախադասություն անվերջ ձանձրալի է թվում:

00:39.000 --> 00:44.000
Կոդի կամ մաթեմատիկական բանաձեւի յուրաքանչյուր տող հոգեկան սրտխառնոց է առաջացնում։

00:44.000 --> 00:46.000
Ձեր ուղեղը գոռում է. սա չափազանց դժվար է:

00:46.000 --> 00:47.000
Ձանձրալի է։

00:47.000 --> 00:51.000
Տվեք ինձ ավելի շատ կարճ տեսանյութեր, տվեք ինձ մի քիչ դոֆամին:

00:51.000 --> 00:52.000
Եվ դուք հանձնվում եք:

00:52.000 --> 00:52.000
Կրկին.

00:53.000 --> 00:55.000
Երեկոյան դուք ձեզ մեղավոր եք զգում։

00:55.000 --> 00:57.000
Դուք ինքներդ ձեզ խոստանում եք, որ վաղն ամեն ինչ այլ կերպ է լինելու։

00:57.000 --> 01:01.000
Բայց վաղը նույն սցենարը կրկնվում է՝ Ծանոթ։

01:01.000 --> 01:05.000
Դուք ծույլ չեք, թերի չեք և կամքի ուժի հետ կապված խնդիրներ չունեք։

01:05.000 --> 01:08.000
Ճշմարտությունն այն է, որ ձեր ուղեղը հայտնվել է դոֆամինի թակարդում:

01:08.000 --> 01:14.000
Դուք պարզապես այրել եք ձեր ընկալիչները, և այժմ սովորական կյանքը ձեզ մոխրագույն և անտանելի է թվում։

01:14.000 --> 01:24.000
Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե ես ձեզ ասեի, որ կա գիտականորեն ապացուցված արձանագրություն, որը կարող է ամբողջությամբ վերականգնել ձեր պարգևատրման համակարգը ընդամենը 48 ժամում:

01:24.000 --> 01:27.000
Այսօր մենք չենք խոսի մոտիվացիայի մասին։

01:27.000 --> 01:29.000
Մենք կխոսենք կենսաբանության մասին:

01:29.000 --> 01:39.000
Ես ձեզ քայլ առ քայլ ծրագիր կներկայացնեմ՝ ձեր ուղեղը վերականգնելու համար, որպեսզի դժվար խնդիրների լուծումը ձեզ բերի նույն ֆիզիկական հաճույքը, ինչ ձեր լրահոսով պտտելը:

01:39.000 --> 01:42.000
Սա կախարդանք չէ, սա նեյրոֆիզիոլոգիա է:

01:42.000 --> 01:43.000
Եվ դա աշխատում է:

01:43.000 --> 01:49.000
Բայց նախքան արձանագրությանը հասնելը, եկեք պարզենք, թե ինչու է դա նույնիսկ ձեզ հետ պատահում:

01:49.000 --> 01:52.000
Ինչու՞ է ձեր ուղեղն ընտրում դեգրադացիան զարգացման փոխարեն:

01:52.000 --> 01:54.000
Նույնիսկ երբ հասկանում էս դրա հետևանքները։

01:55.000 --> 01:56.000
Խոսքը դոֆամինի մասին է։

01:56.000 --> 01:59.000
Մարդկանց մեծամասնությունը դոֆամինի մասին համարում է հաճույքի հորմոն:

02:00.000 --> 02:00.000
Սա միֆ է։

02:00.000 --> 02:03.000
Իրականում դոֆամինը սպասման հորմոնն է։

02:04.000 --> 02:05.000
Սա դեռ մոլեկուլ է:

02:06.000 --> 02:12.000
Նրա խնդիրն էվոլյուցիայում պարզ էր. ստիպել ձեզ վեր կենալ քարանձավից և գնալ սնունդ կամ զուգընկեր փնտրելու:

02:12.000 --> 02:17.000
Այն աչքի է ընկնում ոչ թե ուտելիս, այլ ուտելիք տեսնելիս կամ դրա մասին մտածելիս։

02:18.000 --> 02:20.000
Լեպամինի պակասը վայրի բնության մեջ էր:

02:20.000 --> 02:27.000
Դրա մի մասը ստանալու համար անհրաժեշտ էր հսկայական ջանքեր գործադրել՝ հետևել գազանին, հատապտուղներ հավաքել, ապաստան կառուցել:

02:27.000 --> 02:32.000
Ուղեղը սովոր է էներգիա խնայել և ծախսել միայն այն ժամանակ, երբ վարձատրությունն արժե այն։

02:32.000 --> 02:36.000
Բայց մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որը մեզ կենսաբանորեն խորթ է:

02:36.000 --> 02:39.000
Ժամանակակից տեխնոլոգիաները դոֆամինի գերխթանումն են:

02:39.000 --> 02:42.000
Սոցիալական ցանցերի ալգորիթմներ, տեսախաղեր, արագ սնունդ.

02:42.000 --> 02:48.000
Սրանք բոլորը նախագծված են պրոֆեսիոնալ հոգեբանների կողմից՝ ձեզ դոֆամինի անբնական բարձր ալիքներ հաղորդելու համար:

02:49.000 --> 02:53.000
Երբ դուք պտտվում եք ձեր հոսքի միջով, յուրաքանչյուր 3 վայրկյանը մեկ միկրոպարգևատրում եք ստանում:

02:53.000 --> 02:58.000
Ձեր ուղեղը մտածում է. վայ, այնքան արժեքավոր տեղեկատվություն և սոցիալական կապեր՝ առանց որևէ ջանքի:

02:58.000 --> 02:59.000
Եվ նա հարմարվում է:

02:59.000 --> 03:02.000
Այս գործընթացը կոչվում է ընկալիչների նվազ կարգավորում:

03:02.000 --> 03:08.000
Նյարդային համակարգը գերծանրաբեռնվածությունից պաշտպանելու համար ուղեղը նվազեցնում է դոֆամինային ընկալիչների զգայունությունը։

03:08.000 --> 03:11.000
Դրանք քիչ են կամ դառնում են ձանձրալի։

03:11.000 --> 03:14.000
Եվ ահա, որտեղ սկսվում է ձեր ողբերգությունը:

03:14.000 --> 03:17.000
Ձեր հաճույքի հիմնական մակարդակը նվազում է:

03:17.000 --> 03:21.000
Այժմ, պարզապես նորմալ զգալու համար, պետք է մշտական ​​խթանում:

03:21.000 --> 03:28.000
Իսկ սովորական բաները՝ գիրք կարդալը, քայլելը, նոր լեզու սովորելը շատ քիչ դոֆամին են տալիս՝ համեմատած TikTok-ի հետ։

03:28.000 --> 03:32.000
Թվային կոկաինի ֆոնի վրա սովորելը ձեր ուղեղին խոշտանգում է թվում:

03:32.000 --> 03:37.000
Դուք բառացիորեն կորցնում եք պարզ և օգտակար բաներից հաճույք ստանալու ունակությունը։

03:37.000 --> 03:42.000
Ձեր ուղեղը կոտրված չէ, այն պարզապես կարգավորվում է գոյատևման ռեժիմի մեջ՝ ի դեմս ավելորդության:

03:42.000 --> 03:47.000
Դա շտկելու համար պետք է արհեստական ​​սակավության պայմաններ ստեղծել։

03:47.000 --> 03:50.000
Մենք պետք է ստիպենք ընկալիչներին կրկին զգայուն դառնալ:

03:50.000 --> 03:54.000
Մեր արձանագրության առաջին քայլը Easy Start գործիքն է:

03:54.000 --> 03:55.000
Կարևոր նրբերանգ.

03:55.000 --> 03:59.000
Հետաձգելու հիմնական պատճառը աշխատանքի ծավալից վախն է։

03:59.000 --> 04:02.000
Ձեր ուղեղը տեսնում է դասագիրք և պատկերացնում 500 էջ ցավ։

04:03.000 --> 04:10.000
Նախաճակատային ծառի կեղևը՝ ձեր ներքին կառավարիչը, անջատվում է, և օմիգդալան, որը պատասխանատու է վախի համար, իր վերահսկողությունն է վերցնում:

04:10.000 --> 04:13.000
Այս համակարգը խաբելու համար օգտագործեք երկու րոպեի կանոնը.

04:13.000 --> 04:17.000
Գաղափարն այն է, որ ցանկացած գործողություն կարելի է սկսել 120 վայրկյանում:

04:17.000 --> 04:19.000
Պետք չէ գլուխը սովորել:

04:19.000 --> 04:22.000
Դուք պարզապես պետք է բացեք գիրքը ճիշտ էջում:

04:22.000 --> 04:23.000
Պետք չէ նախագիծ անել։

04:24.000 --> 04:27.000
Պարզապես պետք է ստեղծել դատարկ ֆայլ և գրել վերնագիր:

04:27.000 --> 04:29.000
Ինչու է սա աշխատում:

04:29.000 --> 04:31.000
Իներցիայի երեւույթի շնորհիվ.

04:31.000 --> 04:34.000
Ֆիզիկայի մեջ ամենադժվարը առարկան իր տեղից տեղափոխելն է։

04:34.000 --> 04:37.000
Երբ այն գլորվում է, այն պահելը հեշտ է:

04:37.000 --> 04:39.000
Նեյրոգիտության մեջ էլ է այդպես։

04:39.000 --> 04:48.000
Հենց որ հաղթահարեք առաջին արգելքը և մտնեք ակտիվության վիճակ, ուղեղը սկսում է արձակել փոքր քանակությամբ դոֆամին հենց այն փաստի համար, որ դուք ավարտում եք մի փոքր փուլը:

04:49.000 --> 04:54.000
Այստեղ շեշտը դրված է ոչ թե արդյունքի, այլ հանգստի վիճակից շարժման վիճակի անցնելու վրա։

04:54.000 --> 04:59.000
Ձեր խնդիրն է սկիզբն այնքան դյուրին դարձնել, որ ձեր ուղեղը դրա դեմ փաստարկներ չունենա:

04:59.000 --> 05:01.000
Սկսելը հաջողության 80տոկոս-ն է:

05:02.000 --> 05:05.000
Եթե ​​տեւել եք 2 րոպե, հավանական է, որ կշարունակեք:

05:05.000 --> 05:07.000
Իսկ եթե ոչ, դու իրավունք ունես ավարտելու։

05:08.000 --> 05:10.000
Բայց սովորաբար չես ավարտի:

05:10.000 --> 05:12.000
Այնուամենայնիվ, մեկ հնարք բավարար չէ.

05:12.000 --> 05:14.000
Մենք պետք է փոխենք համակարգը.

05:14.000 --> 05:17.000
Թիվ երկու գործիքը համակարգված մոտեցում է:

05:17.000 --> 05:21.000
Հիշեք, որ կարգապահությունը գայթակղությունների դեմ պայքարելը չէ:

05:21.000 --> 05:25.000
Կարգապահությունն այն է, երբ գայթակղությունները պարզապես քո տեսադաշտում չեն:

05:26.000 --> 05:28.000
Կամքի ուժը սահմանափակ ռեսուրս է:

05:28.000 --> 05:32.000
Հեռախոսը չվերցնելու յուրաքանչյուր որոշում վատնում է ձեր մտավոր էներգիան։

05:33.000 --> 05:35.000
Երեկոյան ավարտվում է, և դու փչանում էս։

05:36.000 --> 05:38.000
Ուստի մենք զբաղվելու ենք բնապահպանական դիզայնով։

05:39.000 --> 05:42.000
Ձեր հեռախոսը ձեր ուշադրության հիմնական թշնամին է:

05:42.000 --> 05:46.000
Այն պետք է անհետանա մեր 48-ժամյա արձանագրության ընթացքում:

05:46.000 --> 05:50.000
Պարզապես մի պառկեք դեմքով, այլ եղեք մեկ այլ սենյակում:

05:50.000 --> 05:59.000
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ եթե ձեր հեռախոսը պարզապես պառկած է սեղանի վրա, անջատված է, ձեր ճանաչողական ռեսուրսի մի մասը ծախսվում է այն անտեսելով:

05:59.000 --> 06:02.000
Դուք բառացիորեն շփոթված եք նրա ներկայությունից։

06:02.000 --> 06:04.000
Վերացրեք ավելորդ ընտրությունները.

06:04.000 --> 06:06.000
Երեկոյան պատրաստեք ձեր աշխատանքային տարածքը:

06:06.000 --> 06:08.000
Գիրքը պետք է բաց լինի։

06:08.000 --> 06:09.000
Բռնակը պետք է ձեռքի տակ լինի:

06:09.000 --> 06:11.000
Ձեր ուղեղը ծույլ արարած է:

06:11.000 --> 06:16.000
Եթե ​​նա պետք է երեք լրացուցիչ քայլ կատարի, որպեսզի սկսի սովորել, նա կընտրի դեգրադացիան:

06:16.000 --> 06:20.000
Օգտակարը դյուրին դարձրեք, իսկ վնասակարը հնարավորինս դժվարացրեք։

06:20.000 --> 06:22.000
Ցանկանու՞մ եք մտնել սոցիալական ցանցեր:

06:22.000 --> 06:23.000
Հեռացրեք հավելվածը:

06:23.000 --> 06:26.000
Դուք ստիպված կլինեք նորից ներբեռնել այն և մուտքագրել ձեր գաղտնաբառը:

06:26.000 --> 06:32.000
Այս շփումը ձեր ճակատային կեղևին ժամանակ կտա ներս մտնելու և ասելու. Հեյ, մեզ սա պետք չէ:

06:32.000 --> 06:36.000
Բայց ի՞նչ, եթե դիմադրությունը հենց հիմա դառնա անտանելի։

06:37.000 --> 06:40.000
Երբ ներսում ամեն ինչ այրվում է շեղվելու ցանկությամբ։

06:40.000 --> 06:44.000
Այստեղ մենք օգտագործում ենք թիվ 3 գործիքը՝ արտակարգ իրավիճակների կոճակը:

06:44.000 --> 06:48.000
Սա մտավոր հաքեր է, որն ընդհատում է ավտոմատ արձագանքը:

06:48.000 --> 06:51.000
Ամենաարդյունավետ միջոցը 5 վայրկյան կանոնն է.

06:51.000 --> 07:00.000
Հենց որ դուք զգացեք առաջադրանքը թողնելու և ձեր ծանուցումները ստուգելու մղումը, սկսեք հետհաշվարկել 5, 4, 3, 2, 1:

07:00.000 --> 07:06.000
1-ին հաշվի դեպքում դուք պետք է ֆիզիկապես փոխեք ձեր մարմնի դիրքը կամ անմիջապես վերադառնաք առաջադրանքին:

07:06.000 --> 07:12.000
Այս պարզ հետհաշվարկը ուղեղը էմոցիոնալ ամիգդալայից տեղափոխում է տրամաբանական նախաճակատային ծառի կեղև:

07:12.000 --> 07:15.000
Դուք ընդհատում եք սովորության նյարդային հանգույցը:

07:15.000 --> 07:17.000
Դու վերցնում էս վերահսկողությունը:

07:17.000 --> 07:20.000
Մեկ այլ միջոց է ատրակցիոն սերֆինգը:

07:20.000 --> 07:23.000
Երբ ուզում եք շեղվել, մի պայքարեք զգացմունքի դեմ:

07:23.000 --> 07:24.000
Պարզապես դիտեք նրան:

07:25.000 --> 07:28.000
Ասա ինքդ քեզ. Օ՜, ես ուզում եմ ստուգել Instagram-ը հենց հիմա:

07:28.000 --> 07:31.000
Դա ուղղակի էլեկտրական ազդանշան է իմ ուղեղում:

07:31.000 --> 07:33.000
Մի երկու րոպեից կանցնի։

07:33.000 --> 07:36.000
Մի ճնշեք ցանկությունը, այլ ուսումնասիրեք այն գիտնականի պես:

07:36.000 --> 07:40.000
Սովորաբար իմպուլսը տեւում է ոչ ավելի, քան 2-3 րոպե, եթե այն չի սնվում։

07:40.000 --> 07:45.000
Հիմա անցնենք ամենագլխավորին` մեր 48-ժամյա արձանագրության առանցքին:

07:45.000 --> 07:48.000
Սրանք են ամրապնդման բլոկը, պարգևը և սովորության օղակը:

07:49.000 --> 07:51.000
Ինչպե՞ս ճիշտ կվերակայենք ընկալիչները:

07:52.000 --> 07:56.000
Դոպամինի վերականգնման 48-ժամյա արձանագրությունն այսպիսի տեսք ունի.

07:56.000 --> 07:59.000
Առաջին 24 ժամը լիակատար զրկանքների փուլ է։

07:59.000 --> 08:05.000
Եվ դուք ամեն ինչ մի կողմ եք դնում՝ հեռախոս, համակարգիչ, երաժշտություն, շաքարավազ, սուրճ, տեսախաղեր:

08:05.000 --> 08:07.000
Ձեր ուղեղը շոկի մեջ կլինի։

08:07.000 --> 08:09.000
Դուք աներևակայելի ձանձրանալու եք։

08:09.000 --> 08:11.000
Բայց ձանձրույթը հենց այն է, ինչ մեզ պետք է:

08:12.000 --> 08:16.000
Ձանձրույթը մի վիճակ է, երբ ձեր ուղեղը սկսում է սովամահ լինել:

08:16.000 --> 08:20.000
Գերխթանների բացակայության դեպքում ընկալիչների զգայունությունը սկսում է վերականգնել:

08:20.000 --> 08:26.000
Այս ռեժիմից 12 ժամ հետո սովորական թղթե գիրքը ձեզ կթվա Տիեզերքի ամենահետաքրքիր առարկան:

08:26.000 --> 08:36.000
24 ժամ հետո նույնիսկ մաթեմատիկական խնդիրների լուծումը զվարճալի կլինի, քանի որ դա դոֆամինի միակ աղբյուրն է:

08:36.000 --> 08:40.000
Երկրորդ 24 ժամը վերահսկվող մուտքի փուլն է:

08:40.000 --> 08:44.000
Դուք սկսում եք զբաղվել բարդ գործունեությամբ, բայց առանց թվային խթանիչների օգտագործման:

08:45.000 --> 08:49.000
Դու կարդում էս, գրում էս, սովորում, և այստեղ է տեղի ունենում կախարդանքը:

08:49.000 --> 08:54.000
Ձեր ուղեղը, որը քաղցած է խթանման, սկսում է անհավանական արագությամբ կլանել տեղեկատվություն:

08:54.000 --> 08:58.000
Դուք սկսում եք զգալ հոսքի հենց այն վիճակը, որի մասին խոսում են բոլորը:

08:59.000 --> 09:03.000
Դուք ֆիզիկական հաճույք եք զգում, երբ ձեր նյարդային կապերը ձգվում են:

09:04.000 --> 09:06.000
Սա իսկական դոֆամին է:

09:06.000 --> 09:08.000
Ձեռքբերման դոպամին, ոչ թե սպառումը:

09:09.000 --> 09:10.000
Կարևոր նրբերանգ.

09:10.000 --> 09:14.000
Մարդկանց մեծամասնության սխալն այն է, որ իրենք իրենց նախապես պարգևատրում են:

09:14.000 --> 09:18.000
Ես հիմա կնայեմ սերիալի մի դրվագ, իսկ հետո կնստեմ դասագրքերիս հետ:

09:18.000 --> 09:19.000
Սա ճակատագրական է։

09:20.000 --> 09:21.000
Դուք արդեն ստացել եք դոֆամին:

09:21.000 --> 09:23.000
Ինչու՞ պետք է ձեր ուղեղը սթրեսի ենթարկվի:

09:23.000 --> 09:30.000
Ուղեղում ճիշտ կապը պետք է լինի միայն սա՝ կրակողի ջանք, կրակողի արդյունք, հաճույք։

09:31.000 --> 09:34.000
Պարգևատրումը պետք է գա խստորեն աշխատանքից հետո:

09:34.000 --> 09:36.000
Եվ վարձատրությունը չպետք է լինի դոֆամինային ռումբը:

09:36.000 --> 09:42.000
Մեկ ժամ արդյունավետ ուսումնասիրության համար լավագույն պարգևը 15 րոպե լուռ քայլելն է կամ համեղ թեյը:

09:42.000 --> 09:45.000
Մենք ուղեղին սովորեցնում ենք գնահատել գործընթացը, ոչ միայն արդյունքը:

09:45.000 --> 09:48.000
Այս 48-ժամյա արձանագրությունը մեկանգամյա իրադարձություն չէ:

09:49.000 --> 09:55.000
Սա «Վերականգնել» կոճակն է, որը դուք պետք է սեղմեք, երբ զգում եք, որ նորից ընկնում եք հետաձգման ճահիճը:

09:55.000 --> 09:58.000
Բայց վերագործարկումից հետո դուք պետք է պահպանեք հիգիենան:

09:59.000 --> 10:06.000
Հասկացեք, որ ձեր ուղեղը տիեզերքի ամենահզոր համակարգիչն է, բայց դուք օգտագործում եք այն անվերջ դիտելու, թե ինչպես են ուրիշ մարդիկ ապրում իրենց կյանքով:

10:07.000 --> 10:09.000
Դուք ձեր կենսաբանության ճարտարապետն եք։

10:09.000 --> 10:15.000
Դուք կարող եք կամ թույլ տալ, որ կորպորացիայի ալգորիթմները օգտագործեն ձեր հնագույն բնազդները, կամ կարող եք վերահսկել ինքներդ ձեզ:

10:16.000 --> 10:19.000
Փոփոխությունն անխուսափելի է, եթե հետևում էս համակարգին:

10:20.000 --> 10:23.000
Կամքի ուժը միֆ է, կենսաբանությունը՝ իրականություն։

10:23.000 --> 10:36.000
Երբ վերականգնեք ձեր ընկալիչները, ստիպված չեք լինի ստիպել ինքներդ ձեզ սովորել, ձեզ կձգվի դեպի գիտելիքը, քանի որ ձեր ուղեղը կրկին կդառնա այն հետաքրքրասեր և սուր գործիքը, որը եղել է մանկության տարիներին:

10:36.000 --> 10:43.000
Պատկերացրեք, թե ով կդառնաք մեկ տարի հետո, եթե ձեր ամեն օրը սկսվի ոչ թե ուրիշների պատմություններով, այլ ձեր վրա խորը աշխատանքով։

10:43.000 --> 10:48.000
Պատկերացրեք այդ հաղթանակի զգացումը երեկոյան, երբ լրացնում եք ձեր անելիքների ցանկը՝ բոլոր կետերով:

10:48.000 --> 10:52.000
Այս հաճույքը հազար անգամ ավելի ուժեղ է, քան սոցցանցերի ցանկացած լայք։

10:53.000 --> 10:55.000
Ես ուզում եմ, որ դուք փորձեք այս արձանագրությունը:

10:55.000 --> 10:56.000
Սկսեք փոքրից:

10:56.000 --> 10:58.000
Հենց հիմա դրեք ձեր հեռախոսը:

10:58.000 --> 11:04.000
Սահմանեք ժամաչափ 48 ժամ, որտեղ արգելվելու է զվարճանքի բովանդակության օգտագործումը։

11:04.000 --> 11:08.000
Առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում դժվար կլինի, բայց հետո լույս կտեսնեք թունելի վերջում:

11:09.000 --> 11:15.000
Պատմեք մեզ մեկնաբանություններում, թե որն է ձեր հիմնական դոֆամինային դեղամիջոցը, որը ձեզ համար ամենադժվարն է հրաժարվել:

11:15.000 --> 11:19.000
Իսկ դուք պատրա՞ստ եք մարտահրավեր նետել ձեզ այս 48 ժամվա ընթացքում:

11:20.000 --> 11:22.000
Ձեր ուղեղը սպասում է այս վերագործարկմանը:

11:22.000 --> 11:24.000
Տվեք նրան այս հնարավորությունը:

11:24.000 --> 11:27.000
Աշխարհը պատկանում է նրանց, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կառավարել իրենց ուշադրությունը։

11:28.000 --> 11:29.000
Ձեր ժամանակը եկել է:

11:29.000 --> 11:31.000
Սկսեք հիմա:

11:31.000 --> 11:34.000
5, 4, 3, 2, 1.

11:35.000 --> 11:36.000
Գործի՛ առնե՛ք։