Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Դադարեցրեք սպանել ձեր արտադրողականությունը. Իդեալական ուսանողական ռեժիմ.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:02.000
Մի բան հարցնեմ.

00:02.000 --> 00:06.000
Քանի անգամ եք ինքներդ ձեզ ասել. վաղը ես վերջապես կհաստատեմ իմ առօրյան։

00:06.000 --> 00:09.000
Զարթուցիչը դրել եք առավոտյան 5:00-ի համար:

00:09.000 --> 00:14.000
Դուք պատկերացնում եք, որ ժամեր եք ծախսում սովորելու, մարզվելու, կարդալու կամ նույնիսկ առողջ նախաճաշ պատրաստելու վրա։

00:14.000 --> 00:17.000
Բայց վաղը գալիս է, և ինչ է տեղի ունենում:

00:17.000 --> 00:24.000
Դուք սեղմում եք հետաձգման կոճակը, ոլորում եք ձեր լրահոսով, հետաձգում եք իրերը և հանկարծ նորից գիշեր է ընկնում:

00:24.000 --> 00:28.000
Եթե ​​սա ծանոթ է թվում, մի անհանգստացեք, դուք մենակ չեք:

00:28.000 --> 00:32.000
Յուրաքանչյուր ուսանող պայքարում է իր առօրյայի հետ, բայց կա մի լավ նորություն:

00:32.000 --> 00:40.000
Երբ տիրապետեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկին, դուք կունենաք ավելի շատ կենտրոնացում, ավելի շատ էներգիա և նույնիսկ ավելի շատ ազատ ժամանակ ինքներդ ձեզ համար:

00:40.000 --> 00:43.000
Ես ձեզ կտամ իդեալական առօրյա ուսանողների համար:

00:43.000 --> 00:53.000
Սա այն խելահեղ 18-ժամյա ուսումնական գրաֆիկներից չէ, որը ձեզ դժբախտ է դարձնում, այլ հավասարակշռված առօրյա, որն իրականում գործում է իրական կյանքում:

00:53.000 --> 01:01.000
Մնացեք ինձ հետ մինչև վերջ, քանի որ ես կկիսվեմ նաև սովորությունների հոգեբանությամբ և գործնական խորհուրդներով՝ ուշադրությունը մեծացնելու և հետաձգելու դեմ պայքարելու համար:

01:02.000 --> 01:05.000
Եկեք տեսնենք, թե ինչու է առօրյան ընդհանրապես կարևոր:

01:05.000 --> 01:06.000
Մտածեք ձեր հեռախոսի մասին:

01:07.000 --> 01:12.000
Առանց լիցքավորիչի, առանց թարմացումների, առանց հավելվածների սահուն աշխատանքի՝ այն դառնում է անօգուտ։

01:12.000 --> 01:13.000
Ձեր ուղեղը նույն կերպ է աշխատում:

01:14.000 --> 01:18.000
Առանց պատշաճ հանգստի, էներգիայի և կառուցվածքի, ձեր միտքը թուլանում է:

01:18.000 --> 01:22.000
Ճշմարտությունն այն է, որ ուսանողները չեն ձախողվում, քանի որ բավականաչափ խելացի չեն:

01:22.000 --> 01:27.000
Շատերը ձախողվում են, քանի որ չգիտեն, թե ինչպես կառուցեն իրենց ժամանակը:

01:27.000 --> 01:31.000
Նրանք կամ գերաշխատում են ու այրվում, կամ թերաշխատում ու հետ են մնում։

01:31.000 --> 01:36.000
Ահա թե ինչու հավասարակշռված ամենօրյա գրաֆիկը նման է ձեր օպերացիոն համակարգին:

01:36.000 --> 01:41.000
Այն օգնում է ձեզ մնալ հետևողական, սուր և առանց սթրեսի:

01:42.000 --> 01:44.000
Կարգապահությունը հաղթում է մոտիվացիային:

01:44.000 --> 01:46.000
Դուք միշտ չէ, որ ցանկանաք սովորել:

01:47.000 --> 01:51.000
Բայց եթե ձեր օրը ճիշտ է նախագծված, ռեժիմը կօգնի ձեզ հաղթահարել այն:

01:51.000 --> 01:53.000
Առավոտյան ռեժիմ.

01:53.000 --> 01:54.000
Արթնացեք:

01:54.000 --> 01:56.000
Եկեք անկեղծ լինենք.

01:56.000 --> 02:05.000
Ուսանողների մեծամասնությունը կա՛մ զարթուցիչ է դնում, որից նրանք երբեք չեն արթնանում, կա՛մ 10 զարթուցիչ են դնում և դեռ արթնանում են առավոտյան 9:00-ին:

02:05.000 --> 02:09.000
Բայց ահա ճշմարտությունը, ձեզ հարկավոր չէ խոշտանգել ձեզ առավոտյան ժամը 4-ի ռեժիմով:

02:09.000 --> 02:13.000
Իդեալական է 5.30-ից 7.00-ն ընկած ժամանակահատվածում արթնանալը:

02:13.000 --> 02:13.000
Ինչո՞ւ։

02:14.000 --> 02:15.000
Որովհետև աշխարհը հանգիստ է։

02:15.000 --> 02:19.000
Ոչ ծանուցումներ, ոչ աղմուկ, ոչ ոք ձեզանից ոչինչ չի խնդրում:

02:20.000 --> 02:21.000
Միայն դու և քո մտքերը:

02:21.000 --> 02:24.000
Եվ ահա այն սխալը, որը թույլ է տալիս ուսանողների մեծ մասը.

02:24.000 --> 02:30.000
Առաջին բանը, որ նրանք անում են արթնանալուց հետո, ստուգում են հեռախոսը, հաղորդագրություններն ու ծանուցումները:

02:30.000 --> 02:37.000
Դա նման է նրան, որ հրավիրես 50 անծանոթների իրենց մտքերը քո ուղեղը թափելու նախքան ատամներդ լվանալը:

02:37.000 --> 02:44.000
Փոխարենը կանգնեք, ձգվեք, ջուր խմեք, բացեք պատուհանը և թողեք բնական լույսը ձեր աչքերի մեջ։

02:44.000 --> 02:47.000
Սա ազդանշան է տալիս ձեր ուղեղին, որ բնականաբար արթնանա:

02:47.000 --> 02:49.000
Պարզապես շնչեք 2 րոպե:

02:49.000 --> 02:55.000
Ոչ մի շտապում, ոչ մի խուճապ, քանի որ այն ձևով, որով դուք սկսում եք ձեր առավոտը, որոշում է ամբողջ օրվա տոնը:

02:55.000 --> 02:59.000
Եթե ​​սկսեք քաոսից, ապա ամբողջ օրը քաոս կզգաք։

02:59.000 --> 03:02.000
Եթե ​​սկսեք հանգստությունից, կզգաք, որ վերահսկում եք:

03:03.000 --> 03:05.000
Երկրորդը թեթև ակտիվությունն է։

03:05.000 --> 03:09.000
Շատ ուսանողներ կարծում են, որ ժամանակ չունեն առավոտյան վարժությունների համար։

03:09.000 --> 03:11.000
Բայց ես ձեզ չեմ խնդրում առավոտյան ժամը 6-ին մարզասրահ գնալ:

03:11.000 --> 03:16.000
Բավական է 5 րոպե ձգվել, յոգա կամ մի քանի հրում կամ նույնիսկ սենյակով քայլել:

03:17.000 --> 03:20.000
Մտածեք դա որպես միացնել Wi-Fi-ը նախքան աշխատել սկսելը:

03:20.000 --> 03:23.000
Ձեր մարմինը երթուղիչ է, իսկ ուղեղը՝ սարք։

03:24.000 --> 03:27.000
Եթե ​​մարմինը չի արթնանում, ուղեղը ճիշտ չի միանա:

03:27.000 --> 03:32.000
Առավոտյան թեթև շարժումները բարելավում են արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ ուղեղը ստանում է ավելի շատ թթվածին:

03:33.000 --> 03:39.000
Դուք իրականում կսկսեք հասկանալ և հիշել այն, ինչ սովորել եք, այլ ոչ թե պարզապես անմիտ հայացք նետել էջին:

03:40.000 --> 03:41.000
Նախաճաշ և խոնավեցում.

03:42.000 --> 03:44.000
Սա այն է, ինչ ուսանողները հաճախ թերագնահատում են:

03:44.000 --> 03:46.000
Ձեր ուղեղն էլ է ուտում։

03:46.000 --> 03:49.000
Երբ դուք ուսումնասիրում եք, ձեր ուղեղը այրում է գլյուկոզա և էներգիա:

03:50.000 --> 03:53.000
Եթե ​​դուք բաց եք թողնում նախաճաշը, ձեր ուղեղը դատարկ է աշխատում:

03:54.000 --> 03:59.000
Ահա թե ինչու եք հոգնած, դյուրագրգիռ կամ քնկոտ զգում առավոտյան ձեր գործունեության ընթացքում:

03:59.000 --> 04:04.000
Ձեր նախաճաշը պարզ պահեք՝ բանան վարսակի ալյուրով, ձու և տոստ կամ սմուզի:

04:04.000 --> 04:06.000
Ձեզ հարկավոր չէ բարդ դիետա.

04:06.000 --> 04:08.000
Պարզապես թեթև, բայց հագեցնող մի բան:

04:08.000 --> 04:11.000
Եվ մի մոռացեք ջրի մասին, շատ խմեք:

04:11.000 --> 04:14.000
Ջրազրկումը հաճախ զգացվում է հոգնածության պես:

04:14.000 --> 04:18.000
Հաջորդ անգամ, երբ կկարծես, որ ես ծույլ եմ, գուցե և ոչ:

04:18.000 --> 04:21.000
Միգուցե ձեր մարմինը պարզապես գոռում է. Ինձ ջուր տվեք:

04:21.000 --> 04:25.000
Հիմա եկեք անցնենք ձեր առավոտվա ամենահզոր հատվածին՝ սովորելուն:

04:25.000 --> 04:26.000
Ոսկե կանոն.

04:27.000 --> 04:29.000
Առավոտյան ուղեղը ամենասուր է մտածում։

04:29.000 --> 04:33.000
Ինչո՞ւ վատնել այդ ժամանակը սոցիալական մեդիայի կամ պատահական տեսանյութերի վրա:

04:33.000 --> 04:36.000
Օգտագործեք այն ամենադժվար թեմայի համար:

04:36.000 --> 04:41.000
Օրինակ, եթե դուք պայքարում եք մաթեմատիկայի հետ, ապա առավոտյան խնդիրները լուծեք:

04:41.000 --> 04:46.000
Եթե ​​դուք պատմություն եք սովորում, անգիր արեք հիմնական ամսաթվերն ու իրադարձությունները, քանի դեռ ձեր ուղեղը թարմ է:

04:47.000 --> 04:51.000
Առավոտյան կենտրոնացված աշխատանքի 1 ժամը հավասար է երեկոյան 3 ժամ հոգնած աշխատանքին։

04:52.000 --> 04:57.000
Օգտագործեք Պոմոդորոյի մեթոդը՝ 50 րոպե մաքուր կոնցենտրացիա և 10 րոպե ընդմիջում։

04:57.000 --> 05:03.000
Առանց բազմաբնույթ առաջադրանքների, հեռուստացույցի հետին պլանում, առանց անվերջ պտտվելու երգացանկերի միջով:

05:03.000 --> 05:05.000
Ձեզ խորը աշխատանք է պետք։

05:05.000 --> 05:08.000
10 րոպեանոց ընդմիջման ընթացքում մի դիպչեք ձեր հեռախոսին։

05:08.000 --> 05:12.000
Վեր կաց, ձգվիր, ջուր խմիր, պատուհանից դուրս նայիր։

05:12.000 --> 05:16.000
Տվեք ձեր ուղեղին իրական հանգիստ, ոչ թե նոր խթանում:

05:16.000 --> 05:20.000
Ձեր ուղեղը մեքենա չէ, բայց նույնիսկ տեխնոլոգիան աշխատանքի համար հանգստի կարիք ունի:

05:20.000 --> 05:23.000
Ամենօրյա ռեժիմ, գործողություններ և ուսումնական բլոկներ:

05:24.000 --> 05:29.000
Եթե ​​դուք դպրոցում կամ քոլեջում եք, ձեր օրերը սովորաբար լցված են դասախոսություններով կամ գործնական պարապմունքներով:

05:29.000 --> 05:33.000
Անկեղծ ասած, սա այն դեպքն է, երբ ուսանողների մեծ մասը կորցնում է կենտրոնացումը:

05:34.000 --> 05:39.000
Նստում են, գլխով անում, մի երկու բան գրում, բայց հետո ոչինչ չի հիշվում։

05:39.000 --> 05:40.000
Սա է հնարքը:

05:40.000 --> 05:42.000
Մի եղիր պասիվ սովորող։

05:42.000 --> 05:44.000
Ձեր իսկ խոսքերով նշումներ կատարեք:

05:44.000 --> 05:46.000
Մի կրկնօրինակեք այն ամենը, ինչ ասում է ուսուցիչը:

05:46.000 --> 05:51.000
Ուղեղն ավելի լավ է հիշում, երբ սկզբում դուք ինքներդ եք մշակում տեղեկատվությունը:

05:51.000 --> 05:52.000
Հարցեր տվեք։

05:52.000 --> 05:57.000
Նույնիսկ փոքր պարզաբանումները կարող են հստակեցնել հասկացությունները և դասը հետաքրքիր դարձնել:

05:57.000 --> 05:59.000
Ամփոփեք այն, ինչ սովորել եք:

06:00.000 --> 06:06.000
Դասից հետո 2-ից 3 րոպե տրամադրեք արագ գրի առնելու կամ բարձրաձայն արտահայտելու այն, ինչ հասկանում եք:

06:06.000 --> 06:10.000
Այս փոքրիկ սովորությունը շատ ավելի հեշտ կդարձնի հետագայում կրկնելը:

06:10.000 --> 06:14.000
Դա նման է մի բան սովորելու երկու անգամ՝ առանց ավելորդ ջանքերի:

06:14.000 --> 06:16.000
Ակտիվ ուսուցումը նման է սերմ տնկելուն:

06:16.000 --> 06:20.000
Որքան շատ եք հոգում, այնքան ավելի է մեծանում հասկացողությունը:

06:21.000 --> 06:23.000
Պասիվ ուսուցումն անօգուտ է։

06:23.000 --> 06:29.000
Ճաշ և վերականգնման ընդմիջում. Մի քանի ժամ ուսումնասիրելուց հետո ձեր ուղեղը և մարմինը հոգնած են:

06:29.000 --> 06:34.000
Ուսանողների մեծամասնությունը ծանր, յուղոտ ճաշ է ուտում, իսկ հետո հեռախոսով ընկնում է բազմոցին:

06:34.000 --> 06:37.000
Ծանր սնունդը ձեր էներգիան դնում է մարսողության ռեժիմի մեջ:

06:37.000 --> 06:44.000
Մարմինը դանդաղում է, ուղեղը դանդաղում է, և հանկարծ դուք քնկոտ եք զգում, նույնիսկ եթե նոր եք կերել:

06:44.000 --> 06:45.000
Ահա թե ինչ է աշխատում դրա փոխարեն:

06:46.000 --> 06:55.000
Կերեք թեթև, սննդարար սնունդ՝ սպիտակուցի մեկ չափաբաժինը՝ ձու, ոսպ կամ հավ, բանջարեղեն կամ մրգեր և ջուրը իդեալական է:

06:55.000 --> 06:58.000
Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից կամ տապակած սննդից:

06:58.000 --> 07:02.000
Նրանք տալիս են էներգիայի արագ պոռթկում, բայց դրան հաջորդում է ուժեղ անկում։

07:02.000 --> 07:05.000
Ճաշից հետո ձեր ուղեղին մի փոքր լիցքավորեք:

07:05.000 --> 07:08.000
Քնել 15-ից 20 րոպե:

07:08.000 --> 07:11.000
Մի չափազանցեք այն, հակառակ դեպքում դուք կզգաք ծանրաբեռնվածություն:

07:11.000 --> 07:14.000
Եթե ​​քունը ձեր բանը չէ, քայլեք դրսում:

07:14.000 --> 07:18.000
Նույնիսկ 10 րոպե օդը արթնացնում է ձեր միտքն ու մարմինը:

07:19.000 --> 07:22.000
Մտածեք, որ դա սեղմում է վերակայման կոճակը:

07:22.000 --> 07:29.000
Ձեր ուղեղը ժամերով սովորել է և արժանի է մինի ընդմիջման՝ նախքան հաջորդ առաջադրանքները լուծելը:

07:29.000 --> 07:35.000
Այժմ գալիս է ծանր մասը՝ ճաշից հետո էներգիայի անկումը, երբ ուշադրությունը սկսում է թափառել:

07:35.000 --> 07:39.000
Դրա դեմ պայքարելու փոխարեն այս ժամանակը խելամտորեն օգտագործեք:

07:39.000 --> 07:44.000
Կեսօրն իդեալական է ոչ թե ծանր տեսության, այլ գործնական աշխատանքի համար:

07:45.000 --> 07:51.000
Լուծեք խնդիրներ, կատարեք վարժություններ, վերանայեք անցյալ թեստերը կամ վերանայեք նյութը՝ օգտագործելով ֆլեշ քարտեր:

07:51.000 --> 07:54.000
Ներկայացրեք հիմնական կետերի կարճ ամփոփում:

07:54.000 --> 07:56.000
Գրեք էսսեներ կամ զեկույցներ:

07:56.000 --> 08:00.000
Արեք այն ամենը, ինչը պահանջում է ակտիվ գործողություններ, քան պասիվ ընթերցանություն:

08:00.000 --> 08:07.000
Գաղափարը պարզ է. ձեր ուղեղն ավելի դանդաղ է աշխատում օրվա ընթացքում, այնպես որ այդ ժամանակը մի վատնեք խիստ կենտրոնացված խնդիրների վրա:

08:07.000 --> 08:09.000
Երեկոյան ռեժիմ և շարժում.

08:09.000 --> 08:10.000
Եկեք իրատես լինենք.

08:10.000 --> 08:15.000
Երկար սովորելուց և սովորելուց հետո ձեր մարմինը ծանրանում է, իսկ ուղեղը՝ հոգնած:

08:15.000 --> 08:20.000
Ահա թե ինչու նույնիսկ 20-30 րոպե շարժումը կարող է լիովին փոխել ձեր զգացողությունը:

08:21.000 --> 08:22.000
Պետք չէ մարզասրահ գնալ։

08:23.000 --> 08:24.000
Պարզ պահեք:

08:24.000 --> 08:27.000
Խաղացեք ֆուտբոլ, բասկետբոլ կամ որևէ սպորտաձև։

08:27.000 --> 08:30.000
Գնացեք վազքի կամ արագ քայլելու:

08:30.000 --> 08:35.000
Նույնիսկ ձեր սենյակում ձեր սիրելի երգերի տակ պարելը կարևոր է, քանի որ դա զբաղմունք է:

08:35.000 --> 08:44.000
Զորավարժությունները ոչ միայն պահում են ձեր մարմինը, այլև ուժեղացնում են հիշողությունը, նվազեցնում սթրեսը, ավելացնում են ձեր էներգիան և բարելավում ձեր տրամադրությունը:

08:44.000 --> 08:52.000
Երեկոյան շարժվող ուսանողները հաճախ ավելի լավ են քնում և հաջորդ օրը ավելի կենտրոնացած արթնանում՝ ստեղծագործելու ժամանակ:

08:52.000 --> 08:56.000
Երբ դուք ձգում եք ձեր մարմինը, ժամանակն է ձգել ձեր միտքը այլ կերպ:

08:56.000 --> 09:00.000
Նույնիսկ աշխարհի լավագույն ուսանողները ամեն ժամը չեն ծախսում իրենց գրքերն ուսումնասիրելու վրա:

09:01.000 --> 09:06.000
Նրանք ժամանակ են հատկացնում հոբբիներին, և դուք նույնպես պետք է կատարեք զվարճալի և ստեղծագործական բան:

09:06.000 --> 09:11.000
Նկարեք, գրեք պատմություններ, օրագիր, գործիք նվագեք կամ աշխատեք անձնական նախագծի վրա:

09:12.000 --> 09:14.000
Երգիր, պարիր կամ նոր բան եփիր։

09:15.000 --> 09:18.000
Ստեղծագործությունը գործում է որպես ձեր ուղեղի վերականգնման կոճակ:

09:18.000 --> 09:24.000
Այն կանխում է այրումը, ձեզ մոտիվացված է պահում և սովորելը դարձնում է ավելի քիչ տնային աշխատանք:

09:24.000 --> 09:30.000
Ավելին, այն օգնում է գիտական ​​ոլորտից դուրս տաղանդներ բացահայտելուն, ինչն ավելի պայծառ է դարձնում կյանքը։

09:30.000 --> 09:33.000
Այժմ, երբ դուք հանգստացել եք, ժամանակն է հեշտ կրկնությունների համար:

09:33.000 --> 09:36.000
Բայց հիշեք, որ ամենաբարդ թեմաների ժամանակը չէ։

09:36.000 --> 09:42.000
Վերանայեք ձեր գրառումները օրվա սկզբից և լուծեք մի քանի հեշտ և միջին խնդիրներ:

09:42.000 --> 09:45.000
Պլանավորեք և կազմակերպեք գործերը վաղվա համար:

09:45.000 --> 09:48.000
Ամփոփեք հիմնական կետերը ձեր իսկ բառերով:

09:48.000 --> 09:50.000
Սա կհեշտացնի հիշելը:

09:50.000 --> 09:58.000
Եթե ​​դուք դա անեք հետևողականորեն, ապա կնկատեք, որ մինչև գիշերվա վերջ դուք ձեզ բավարարված եք զգում, քան մեղավոր եք ժամեր վատնելու համար:

09:58.000 --> 10:00.000
Ձեր ուղեղն ավելի հանգիստ կլինի։

10:00.000 --> 10:05.000
Նախքան անկողին մտնելը, 5-ից 10 րոպե հատկացրեք ձեր հաջորդ օրվա պլանավորմանը:

10:06.000 --> 10:10.000
Գրեք 3-5 կոնկրետ առաջադրանքներ, որոնք անպայման ցանկանում եք կատարել:

10:10.000 --> 10:22.000
Ոչ թե սովորելու նման անորոշ ձևակերպումներ, այլ ճշգրիտ առաջադրանքներ՝ ավարտել ֆիզիկայի չորրորդ գլուխը, լուծել մաթեմատիկայի 20 խնդիր կամ կարդալ գրքի 10 էջ:

10:22.000 --> 10:23.000
Դրա համար էլ աշխատում է:

10:23.000 --> 10:26.000
Ձեր ուղեղն անընդհատ մտածում է չավարտված գործերի մասին։

10:27.000 --> 10:33.000
Այսպիսով, երբեմն, նույնիսկ երբ պառկում եք, չեք կարող դադարել մտածել այն ամենի մասին, ինչ դեռ չեք արել:

10:33.000 --> 10:38.000
Երբ դուք գրում եք պլանները, ձեր ուղեղը հանգստանում է, քանի որ գիտի, որ ռազմավարությունն արդեն կա:

10:38.000 --> 10:40.000
Դուք կարող եք հանգիստ քնել՝ առանց մեղքի զգացման։

10:41.000 --> 10:42.000
Կարծես մտքիդ հետ ես խոսում:

10:43.000 --> 10:44.000
Ես դա ամբողջությամբ կպարզեմ:

10:44.000 --> 10:45.000
Այժմ դուք կարող եք հանգստանալ:

10:46.000 --> 10:49.000
Թվային անկումը շատերի համար դժվար ժամանակ է:

10:49.000 --> 10:52.000
Քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ էկրաններ չկան:

10:52.000 --> 10:53.000
Ինչո՞ւ։

10:53.000 --> 11:02.000
Քանի որ ձեր հեռախոսը, նոութբուքը և հեռուստացույցը արձակում են կապույտ լույս, որը խաբում է ձեր ուղեղին՝ մտածելով, որ դեռ ցերեկ է:

11:02.000 --> 11:03.000
Այն խանգարում է քունը:

11:03.000 --> 11:07.000
Փոխարենը, էկրանի ժամանակը փոխարինեք հանգստացնող բանով:

11:07.000 --> 11:10.000
Կարդացեք թեթև գիրք կամ հետաքրքիր հոդված:

11:10.000 --> 11:13.000
Լսեք ձեր օրվա մասին հանգստացնող երաժշտություն կամ օրագիր:

11:13.000 --> 11:18.000
Նույնիսկ 15-ից 20 րոպե այս հանգիստը կարող է հսկայական տարբերություն ունենալ ձեր քնի որակի վրա:

11:19.000 --> 11:25.000
Ձեր ուղեղը բնականաբար կսկսի հանգստանալ, այլ ոչ թե գերխթանվել սոցիալական մեդիայի ծանուցումներով:

11:26.000 --> 11:26.000
Երազանք.

11:27.000 --> 11:29.000
Երբեք մի զոհաբերեք քունը սովորելու համար։

11:29.000 --> 11:31.000
Ես գիտեմ, թե որքան գայթակղիչ է քննություններից առաջ։

11:31.000 --> 11:34.000
Բայց քնի ժամանակ ուղեղը տվյալները վերածում է հիշողության:

11:35.000 --> 11:36.000
Մտածեք ձեր ուղեղը որպես համակարգիչ:

11:37.000 --> 11:41.000
Ուսումնասիրությունը բեռնում է տվյալները, բայց քունը «Պահպանել և մշակել» կոճակն է:

11:41.000 --> 11:45.000
Կրճատելով քունը՝ դուք բառացիորեն դեն եք նետում ձեր տքնաջան աշխատանքը:

11:45.000 --> 11:48.000
Նպատակ դրեք 7-8 ժամ որակյալ քնի:

11:48.000 --> 11:53.000
Եվ հիշեք, որ ձեր առօրյան անօգուտ է, եթե ձեր մտածողությունը թույլ է:

11:53.000 --> 11:56.000
Դադարեք համեմատել ձեր ուսումնական ժամերը ուրիշների հետ:

11:56.000 --> 11:58.000
Ոմանք պնդում են, որ սովորում են օրական 14 ժամ։

11:59.000 --> 12:00.000
Նրանցից շատերը ստում են։

12:00.000 --> 12:03.000
Կենտրոնացեք որակի վրա, ոչ թե քանակի:

12:03.000 --> 12:06.000
Հետևողականությունն ավելի կարևոր է, քան ինտենսիվությունը:

12:06.000 --> 12:13.000
Ավելի լավ է մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր 4 ժամ սովորել, քան 2 օր սովորել 12 ժամ, հետո այրվել:

12:14.000 --> 12:15.000
Եվ մի վախեցեք սխալներից:

12:15.000 --> 12:19.000
Յուրաքանչյուր ուսանող ի սկզբանե չի կարողանում պահպանել ռեժիմը:

12:19.000 --> 12:22.000
Հիմնական բանը հաջորդ օրը նորից սկսելն է և ամբողջությամբ չհանձնվելը:

12:23.000 --> 12:27.000
Ահա իդեալական առօրյան՝ առավոտ՝ խորը կենտրոնացում:

12:27.000 --> 12:28.000
Օրը պրակտիկա է.

12:28.000 --> 12:32.000
Երեկո - շարժում, ստեղծագործականություն և կրկնություն:

12:32.000 --> 12:33.000
Գիշերային - լիցքավորում:

12:34.000 --> 12:38.000
Եթե ​​սրան հետևեք առնվազն 30 օր, ձեր կյանքում հսկայական տարբերություն կտեսնեք: