Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Դուք ծույլ ՉԵՔ։ Դուք պարզապես խրված եք (Եվ ահա թե ինչպես դա շտկել).mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:05.000
Դուք մեծ նպատակներ ունեք, երազում եք հաջողության մասին, բայց ինչ-ինչ պատճառներով պարզապես չեք անում այն, ինչ պետք է անեք:

00:05.000 --> 00:09.000
Դուք գիտեք, թե ինչ է պետք անել, բայց դուք անընդհատ հետաձգում եք դա ավելի ուշ:

00:09.000 --> 00:16.000
Եվ ամեն անգամ, երբ մեղքի զգացումը մեծանում է, մոտիվացիան պայթում է, սկսում էս վստահորեն, բայց հետո ցիկլը կրկնվում է:

00:16.000 --> 00:20.000
Ձգձգումը տիրում է, և դուք ինքներդ ձեզ համոզում եք, որ պարզապես ծույլ եք։

00:21.000 --> 00:26.000
Խնդիրը ծուլությունը չէ, այլ ավելի խորը, մի բան, որը թույլ չի տալիս շարժվել։

00:26.000 --> 00:30.000
Եվ երբ հասկանաք սա, պայթելը ավելի հեշտ կլինի, քան կարծում եք:

00:30.000 --> 00:32.000
Ի՞նչ է իրականում կատարվում:

00:32.000 --> 00:35.000
Դա մոտիվացիայի խնդիր չէ, դա իներցիա է:

00:35.000 --> 00:38.000
Ֆիզիկայի մեջ հանգստի վիճակում գտնվող առարկաները հակված են մնալ հանգստի վիճակում:

00:38.000 --> 00:39.000
Եվ գուշակեք, թե ինչ:

00:39.000 --> 00:41.000
Նույնը վերաբերում է ձեզ:

00:41.000 --> 00:42.000
Մտածեք դրա մասին։

00:42.000 --> 00:47.000
Երբ դու նստած ես բազմոցին և պտտվում հեռախոսի հոսքով, ամենադժվարը ոչ թե աշխատանքն է, այլ վեր կենալն ու սկսելը:

00:48.000 --> 00:53.000
Խորհուրդների մեծ մասը ուղղված է ախտանիշներին. հեռացնել ուշադրությունը շեղող գործոնները կամ պարզապես կիրառել ավելի շատ կամքի ուժ:

00:54.000 --> 00:58.000
Բայց եթե իներցիայով չզբաղվենք ու շարունակենք նույն թակարդն ընկնել։

00:58.000 --> 01:02.000
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք դուրս գալ հետաձգման այս անվերջանալի շրջանից:

01:02.000 --> 01:04.000
Ինչպե՞ս ենք մենք լճացումից անցնել իրական գործողությունների:

01:05.000 --> 01:08.000
Բանալին ավելի շատ մոտիվացիա կամ կամքի ուժ չէ:

01:09.000 --> 01:13.000
Ամեն ինչ կապված է ձեր և առաջադրանքների միջև շփումը նվազեցնելու վրա:

01:13.000 --> 01:14.000
Քայլ 1.

01:14.000 --> 01:15.000
Նվազեցնել դիմադրությունը:

01:15.000 --> 01:17.000
Սկսեք ավելի քիչ, քան կարծում եք:

01:18.000 --> 01:24.000
Հենց այստեղ է մարդկանց մեծամասնությունը սխալվում. երբ մենք մտածում ենք ինչ-որ բան անելու մասին, մենք մտավոր այն դարձնում ենք հսկայական:

01:24.000 --> 01:31.000
Մենք ինքներս մեզ ասում ենք՝ ես պետք է ավարտեմ ամբողջ ESS-ը, պետք է մեկ ժամ պարապեմ, պետք է մաքրեմ ամբողջ բնակարանը:

01:31.000 --> 01:35.000
Եվ քանի որ առաջադրանքը շատ մեծ է թվում, մենք սառչում ենք:

01:35.000 --> 01:37.000
Սա իներցիա է գործողության մեջ:

01:37.000 --> 01:40.000
Որքան մեծ է առաջադրանքը, այնքան ավելի դժվար է թվում այն ​​սկսելը:

01:40.000 --> 01:41.000
Ո՞րն է հնարքը:

01:41.000 --> 01:42.000
Նվազեցրեք այն:

01:42.000 --> 01:48.000
«Ես պետք է 3 ժամ սովորեմ, ասա, որ ես ընդամենը մեկ էջ կկարդամ»:

01:48.000 --> 01:54.000
Փոխանակ ես պետք է ամբողջ սենյակը մաքրեմ, ես ինքս ինձ կասեմ, ես միայն մեկ գուլպան կվերցնեմ:

01:54.000 --> 01:56.000
Հիմարություն է հնչում, չէ՞:

01:56.000 --> 01:57.000
Բայց սա է ամբողջ խնդիրը:

01:57.000 --> 02:00.000
Որքան փոքր է առաջին քայլը, այնքան ավելի հեշտ է սկսելը:

02:00.000 --> 02:01.000
Եվ ահա թե որտեղ է կախարդանքը:

02:01.000 --> 02:06.000
Հենց սկսում էս, ուղեղդ սկսում է շարժվել, իներցիան միանում է։

02:06.000 --> 02:08.000
Ամենադժվարը մեր հետևում է:

02:08.000 --> 02:12.000
Կարդում էս մեկ էջ ու հանկարծ երկրորդն այնքան էլ դժվար չի թվում։

02:12.000 --> 02:17.000
Դուք վերցնում եք մեկ գուլպան և նախքան դա իմանալը, դուք արդեն մաքրում եք ամբողջ սենյակը:

02:18.000 --> 02:22.000
Նվազեցնելով դիմադրողականությունը՝ դուք խաբում եք ձեր ուղեղին՝ գործի անցնելու համար:

02:23.000 --> 02:29.000
Եվ դա մեզ բերում է երկրորդ հնարքին՝ արտադրողականության ամենապարզ, բայց հզոր հաքերներից մեկը:

02:29.000 --> 02:31.000
Քայլ 2. 2 րոպե կանոն.

02:31.000 --> 02:33.000
Ստիպեք ձեր ուղեղին գործել:

02:33.000 --> 02:35.000
Եկեք այս հայեցակարգը ավելի հեռուն տանենք:

02:35.000 --> 02:38.000
Կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է 2 րոպեի կանոն:

02:38.000 --> 02:40.000
Եվ դա այդպես է աշխատում:

02:40.000 --> 02:45.000
Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, պարզապես խոստացեք ինքներդ ձեզ դա անել 2 րոպե:

02:45.000 --> 02:45.000
Այսքանը:

02:46.000 --> 02:47.000
Շարունակելու ճնշում չկա:

02:48.000 --> 02:49.000
Ընդամենը 2 րոպե:

02:49.000 --> 02:51.000
Իսկ հետո, եթե ուզում էս, կարող ես կանգ առնել։

02:51.000 --> 02:56.000
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ կբռնեք ձեզ հետաձգում, հիշեք սա:

02:56.000 --> 02:57.000
Նվազեցնել դիմադրությունը:

02:57.000 --> 02:59.000
Սկսեք ամենափոքր քայլից:

03:00.000 --> 03:01.000
Օգտագործեք երկու րոպեի կանոնը.

03:02.000 --> 03:04.000
Պարզապես սկսեք և տեսեք, թե ուր է ձեզ տանում թափը:

03:05.000 --> 03:08.000
Որովհետև երբ արդեն շարժման մեջ ես, ամենադժվարը կանգ առնելն է։

03:09.000 --> 03:12.000
Իզուր չէ, որ հաջողակ մարդիկ ասում են՝ պարզապես սկսիր։

03:12.000 --> 03:15.000
Սա պարզապես մոտիվացիոն շաղակրատություն չէ, սա ֆիզիկա է:

03:15.000 --> 03:25.000
Նյուտոնի շարժման առաջին օրենքը ասում է, որ հանգստի վիճակում գտնվող մարմինը մնում է հանգստի վիճակում, իսկ շարժման մեջ գտնվող մարմինը մնում է շարժման մեջ, եթե դրա վրա արտաքին ուժ չի գործում:

03:25.000 --> 03:26.000
Սա վերաբերում է նաև ձեզ:

03:26.000 --> 03:30.000
Հիշեք, թե վերջին անգամ երբ վերջապես նստեցիք մի բան անելու, որը երկար ժամանակ հետաձգում էիք։

03:31.000 --> 03:34.000
Սկզբում թվում էր, թե մի ամբողջ պայքար էր միայն սկսելու համար:

03:34.000 --> 03:37.000
Բայց երբ սկսեցիր գործի անցնել, ժամանակն անցավ:

03:37.000 --> 03:39.000
Դա պայմանավորված է նրանով, որ իներցիան տիրեց:

03:39.000 --> 03:42.000
Եվ երբ իներցիան սկսվում է, ամեն ինչ ավելի հեշտ է թվում:

03:42.000 --> 03:45.000
Այսպիսով, երբ դուք սկսում եք, դա ամենադժվարն է:

03:45.000 --> 03:47.000
Հարց է առաջանում՝ ինչպե՞ս կանգ չառնենք։

03:48.000 --> 03:52.000
Ինչպե՞ս զարգացնել հետևողականությունը և առաջընթացը դարձնել հեշտ և բնական:

03:52.000 --> 03:56.000
Պատասխանը զարմանալիորեն պարզ է՝ փոքր, հետևողական գործողություններ:

03:56.000 --> 04:02.000
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ արտադրողականությունը իրեն դրդելն է մոտիվացիայի հսկայական պոռթկումներով:

04:02.000 --> 04:08.000
Բայց իրականում փոքր ամենօրյա գործողությունները շատ ավելի արդյունավետ իներցիա են ստեղծում։

04:08.000 --> 04:08.000
Եվ ահա թե ինչու.

04:09.000 --> 04:19.000
Եթե ​​ամեն օր ծախսում եք ընդամենը 2 րոպե գրելու, մարզվելու, սովորելու, ինչ էլ որ լինի, սկզբում կարող է շատ չթվալ, բայց ինչ-որ հետաքրքիր բան է տեղի ունենում։

04:19.000 --> 04:22.000
Օրեցօր այս գավաթային սովորությունն աճում է։

04:22.000 --> 04:25.000
Երկու րոպեն վերածվում է 5-ի, 5-ը՝ 20-ի։

04:25.000 --> 04:30.000
Եվ նախքան դա իմանալը, դուք այլևս չեք ապավինի մոտիվացիայի վրա:

04:30.000 --> 04:32.000
Դուք դա պարզապես բնականաբար կանեք:

04:32.000 --> 04:35.000
Նույն պատճառով ատամները խոզանակելը մեծ խնդիր չի թվում:

04:36.000 --> 04:38.000
Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չէ համոզել ձեզ:

04:38.000 --> 04:39.000
Դա պարզապես սովորություն է:

04:39.000 --> 04:43.000
Եվ երբ ինչ-որ բան դառնում է սովորություն, դա այլևս չի սպառում ձեր կամքի ուժը:

04:44.000 --> 04:45.000
Սա տեղի է ունենում ինքնաբերաբար:

04:45.000 --> 04:50.000
Ահա թե ինչպես են լավագույն մարզիկները, գրողները և ձեռներեցները արդյունավետ մնում:

04:51.000 --> 04:54.000
Մեծ գրողները մեկ օրում մի ամբողջ գիրք չեն գրում:

04:54.000 --> 04:58.000
Նրանք սկսում են նախադասությամբ, հետո գրում են պարբերություն, իսկ հետո՝ էջ:

04:58.000 --> 05:01.000
Մարզիկները չեն սպասում մարզվելու մոտիվացիայի:

05:01.000 --> 05:05.000
Նրանք պարզապես հայտնվում են, տաքանում և թողնում, որ իներցիան տիրի:

05:05.000 --> 05:08.000
Ձեռնարկատերերը մի գիշերում բիզնես չեն կառուցում:

05:08.000 --> 05:13.000
Նրանք ամեն օր կատարում են մեկ փոքրիկ գործողություն, քանի դեռ նրանց հաջողությունը չի բազմապատկվում:

05:13.000 --> 05:15.000
Նրանք միշտ չէ, որ մոտիվացված են:

05:15.000 --> 05:19.000
Նրանք պարզապես գիտեն, որ իներցիան միշտ հաղթում է մոտիվացիային։

05:19.000 --> 05:25.000
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք դադարեցնել ջուրը քամել, դադարեք սպասել, որ մոտիվացիան ձեզ հարվածի:

05:25.000 --> 05:28.000
Փոխարենը կենտրոնացեք սկսելու վրա:

05:28.000 --> 05:32.000
Որովհետև դա անելուց հետո իներցիան կանի մնացածը:

05:32.000 --> 05:34.000
Լավ, հիմա քո հերթն է:

05:34.000 --> 05:37.000
Մտածեք մի առաջադրանքի մասին, որից խուսափում էիք։

05:37.000 --> 05:38.000
Միայն մի բան.

05:39.000 --> 05:47.000
Դա կարող է լինել այն առաջադրանքը, որը դուք հետաձգել եք, այն մարզվելը, որը դուք շարունակ բաց եք թողել, կամ այն ​​կողմնակի նախագիծը, որը ցանկանում էիք սկսել:

05:47.000 --> 05:48.000
Այժմ այստեղ մարտահրավեր է ձեզ համար:

05:48.000 --> 05:50.000
Մոռացեք ամբողջ առաջադրանքը:

05:50.000 --> 05:52.000
Պարզապես կատարեք առաջին քայլը:

05:52.000 --> 05:54.000
Անցկացրեք ընդամենը 2 րոպե և վերջ։

05:54.000 --> 05:57.000
Ոչ մի ճնշում, ոչ մի ակնկալիք.

05:57.000 --> 05:57.000
Պարզապես սկսեք:

05:58.000 --> 06:02.000
Որովհետև դա անելուց հետո դուք կհասկանաք մի կարևոր բան:

06:02.000 --> 06:04.000
Դուք երբեք ծույլ չեք եղել։

06:04.000 --> 06:06.000
Ձեզ ուղղակի պակասում էր թափը:

06:06.000 --> 06:08.000
Պետք չէ ամբողջ սանդուղքը տեսնել:

06:08.000 --> 06:10.000
Պարզապես կատարեք առաջին քայլը:

06:10.000 --> 06:16.000
Իսկ եթե այս տեսանյութը ձեզ օգնեց հաղթահարել հետաձգումը, ապա անպայման սեղմեք բաժանորդագրվել կոճակը և միացրեք ծանուցումները։

06:16.000 --> 06:27.000
Ես կշարունակեմ կիսվել կյանքը փոխող ռազմավարություններով, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել չափից ավելի մտածելը, շարժվել ամեն ինչ և ստեղծել ձեր ուզած կյանքը՝ քայլ առ քայլ:

06:27.000 --> 06:29.000
Այժմ սկսեք ձեր երկու րոպեն:

06:29.000 --> 06:32.000
Ձեր ապագան շնորհակալություն կհայտնի ձեզ: