Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում:.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:06.000
Դուք բացում եք ձեր աչքերը, և առաջին միտքը, որը ուժեղ արձագանքում է ձեր գլխում, հետևյալն է. «Ես ոչինչ չեմ ուզում»:

00:07.000 --> 00:16.000
Ձեր սիրելի ուտելիքը անհամ է թվում, ձեր հոբբին միայն ձանձրալի գրգռում է առաջացնում, իսկ ձեր սովորական ուրախությունները պարզապես գոլորշիացել են՝ թողնելով մածուցիկ դատարկություն:

00:17.000 --> 00:26.000
Մարդկանց մեծամասնությունն այս պահին սկսում է մեղադրել իրեն ծուլության համար, փորձում է իրենց ուրախացնել սոցիալական ցանցերից էժան դոֆամինով կամ ստիպել իրենց աշխատել ուժի միջոցով։

00:26.000 --> 00:35.000
Սակայն ժամանակակից գիտության կողմից հաստատված ճշմարտությունն այլ է՝ հենց այս պահին ձեր ուղեղը բացարձակապես ճիշտ է աշխատում։

00:35.000 --> 00:39.000
Այն անթերի կատարում է միլիոնավոր տարիներ առաջ գրված ծրագիր:

00:39.000 --> 00:44.000
Էվոլյուցիոն տեսանկյունից մարդու ուղեղն ամենևին էլ ստեղծված չէ երջանկության համար։

00:44.000 --> 00:50.000
Մեր հեռավոր նախնիներին անհրաժեշտ էր գոյատևել ծայրահեղ ծանր պայմաններում և չվայելել պահը:

00:50.000 --> 00:56.000
Ողջ են մնացել ամենաանհանգիստները՝ նրանք, ովքեր անընդհատ զննում էին տարածությունը՝ սպառնալիք փնտրելու համար:

00:56.000 --> 01:02.000
Ահա թե ինչու մեր նյարդային համակարգը ունի բացասական կողմնակալության հիմնարար որոնվածը:

01:02.000 --> 01:09.000
Ցանկացած խնդիր, վտանգ և անհանգստություն նեյրոնների կողմից ակնթարթորեն մշակվում և գրանցվում է մշտապես:

01:09.000 --> 01:16.000
Բայց հարմարավետությունը, անվտանգությունը և հագեցվածությունը ընկալվում են որպես ձանձրալի, անօրինական ֆոն:

01:16.000 --> 01:28.000
Եթե ​​թույլ տաք, որ ձեր ուղեղն աշխատի ինքնուրույն և ուղղակի շարժվի ընթացքի մեջ, բնականաբար, այն ձեր կյանքը կվերածի սպառնալիքների անվերջ փնտրտուքի՝ ամբողջությամբ ջնջելով լավը նկատելու ունակությունը:

01:28.000 --> 01:36.000
Նեյրոգիտության մեջ այն վիճակը, երբ ներքին պարգևատրման համակարգը խաթարվում կամ սպառվում է, կոչվում է անհիդոնիա:

01:36.000 --> 01:41.000
Սա ոչ միայն մելամաղձություն է, այլ ձեր նեյրոնային շղթաների ֆիզիկական թերզարգացում:

01:41.000 --> 01:51.000
Անընդհատ կենտրոնանալը խնդիրների և վերջնաժամկետների վրա ակտիվացնում է կողային ֆրենուլումը՝ ուղեղի հատուկ հատվածը, որը գիտնականներն անվանում են հիասթափության կենտրոն:

01:51.000 --> 01:57.000
Խրոնիկ սթրեսի դեպքում այն ​​սկսում է աշխատել ամբողջ հզորությամբ և բառացիորեն ճնշում է դոֆամինի արտադրությունը:

01:58.000 --> 02:02.000
Ժամանակակից մշակույթը մարդուց պահանջում է գերարդյունավետ գործառույթ:

02:02.000 --> 02:07.000
Մենք աշխատում ենք 24/7, կատարում ենք առաջադրանքները և կատարում ենք պարտավորությունները։

02:07.000 --> 02:13.000
Երբ կյանքում միայն ծախսեր են մնում, ուղեղը միացնում է էներգախնայողության խիստ ռեժիմը։

02:13.000 --> 02:18.000
Ներքին համակարգը վերլուծում է ռեսուրսների ծախսերը և տալիս տրամաբանական կենսաբանական հարց.

02:18.000 --> 02:24.000
Ինչո՞ւ ընդհանրապես վեր կենալ անկողնուց, եթե մինչև երեկո մենք միայն ավելի հոգնած և հիասթափված կլինենք:

02:25.000 --> 02:29.000
Այս պահին ուղեղը պարզապես անջատում է հիմնական դրդապատճառների անջատիչը:

02:29.000 --> 02:38.000
Ուրախանալու կարողությունը բնածին շնորհ չէ, այլ հմտություն՝ ճիշտ նույնը, ինչ հեծանիվով հավասարակշռություն պահպանելու կամ երաժշտական ​​գործիք նվագելու կարողությունը:

02:39.000 --> 02:43.000
Եթե ​​ձեր ոտքը մեկ ամիս գիպսով տանեք, նրա մկանները ատրոֆիայի կենթարկվեն:

02:43.000 --> 02:50.000
Եթե ​​դուք ամիսներ շարունակ չեք զգացել գիտակցված հաճույք, ձեր պարգևատրման կենտրոնը բառացիորեն մոռանում է, թե ինչպես դա անել:

02:51.000 --> 02:59.000
Պարադոքս է առաջանում. մարդը հուսահատորեն ցանկանում է ուրախություն, բայց նրա նյարդային համակարգը ֆիզիկապես մոռացել է, թե ինչպես ստեղծել այն:

02:59.000 --> 03:04.000
Այս համակարգը պետք է վերագործարկվի նպատակային վերապատրաստման միջոցով:

03:04.000 --> 03:07.000
Նախ՝ անհրաժեշտ է արմատական ​​գիտակցություն։

03:07.000 --> 03:11.000
Երբ դուք ուտում եք կամ հանգստանում եք, ձեր հեռախոսը ամբողջությամբ մի կողմ դրեք:

03:11.000 --> 03:17.000
Կերակրման ոլորումը լիովին ընդհատում է դոֆամինային ընկալիչները՝ իրականության համար ռեսուրսներ չթողնելով:

03:17.000 --> 03:22.000
Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք պահի վրա՝ ուտելիքի համի, ձեր մարմնի սենսացիաների վրա:

03:22.000 --> 03:29.000
Հաճույքն առաջանում է միայն այն ժամանակ, երբ ուշադրության կենտրոնում է գտնվում իրական աշխարհում, այլ ոչ թե գլխի ներսում գտնվող անհանգիստ մտքերում:

03:29.000 --> 03:34.000
Երկրորդ՝ օգտագործեք մի մեթոդ, որը հոգեբաններն անվանում են զգացմունքային կրթություն։

03:35.000 --> 03:44.000
Ուժեղ բարդ գրգռիչները՝ խորը կինոն, ճարտարապետությունը, նկարչությունը կամ երաժշտությունը, օգնում են ցնցել կոպիտ, հարթ հուզական ոլորտը:

03:45.000 --> 03:54.000
Բարսելոնայի համալսարանի գիտնականները լայնածավալ հետազոտություն են անցկացրել և ապացուցել, այսպես կոչված, հատուկ երաժշտական ​​անհիդոնիայի առկայությունը։

03:55.000 --> 04:03.000
Պարզվել է, որ որոշ մարդկանց մոտ խաթարված է լսողական ծառի կեղևի և հաճույքի հիմնական կենտրոնի՝ միջուկի ուղիղ կապը։

04:03.000 --> 04:10.000
Նրանց ուղեղը ֆիզիկապես ի վիճակի չէ վայելել մեղեդին, չնայած մնացած բոլոր զգացմունքները նորմալ են աշխատում:

04:10.000 --> 04:16.000
Այս փաստը վկայում է, թե որքան ամուր է արվեստի ընկալումը ինտեգրված մեր կենսաբանական պարգևատրման համակարգում:

04:17.000 --> 04:27.000
Ընկղմվելով բարդ գործերի մեջ գիտակցաբար, առանց գաջեթների ուշադրությունը շեղվելու, դուք ստիպում եք ատրոֆացված նեյրոնային կապերին ռեզոնանս ունենալ՝ վերադարձնելով նրանց նախկին պլաստիկությանը:

04:27.000 --> 04:31.000
Այնուամենայնիվ, այստեղ կա մի շատ նուրբ և քննադատական ​​գիծ.

04:31.000 --> 04:36.000
Առօրյայից ժամանակավոր այրումը մի բան է, իսկ կլինիկական դեպրեսիան բոլորովին այլ բան:

04:36.000 --> 04:40.000
Հիմնական տարբերությունը տրամադրության ռեակտիվությունն է:

04:40.000 --> 04:47.000
Եթե ​​դուք պարզապես հոգնած եք զգում, լավ նորությունն այն է, որ անակնկալ նվերը կամ քաղաքից դուրս ճանապարհորդությունը կարող է ժամանակավորապես վերադարձնել ձեր ժպիտը:

04:47.000 --> 04:49.000
Դեպրեսիայի մեջ այս անջատիչը կոտրված է:

04:50.000 --> 04:56.000
Արտաքին իրադարձություններն այլևս նշանակություն չունեն, և աշխարհը մոխրագույն է դառնում՝ անկախ հանգամանքներից:

04:56.000 --> 05:07.000
Դեպրեսիան բնավորության թուլություն չէ, այլ ամբողջ մարմնի համակարգային կենսաբանական ձախողում, որը կործանարար ազդեցություն ունի սրտի հորմոնալ մակարդակների և մարսողության վրա:

05:07.000 --> 05:12.000
Նրա հիմնական մարկերը հստակ ֆիզիկական սենսացիա է կրծքավանդակի կենտրոնում:

05:12.000 --> 05:15.000
Հոգեբույժները սա անվանում են կենսական մելամաղձություն:

05:15.000 --> 05:31.000
Հիվանդները նկարագրում են այս զգացումը երեք կերպ՝ որպես ծանր սառցե քար սրտի վրա, որպես անհանգստություն, որը այրվում է ներսից, կամ որպես բացարձակ անզգայության զանգող սև դատարկություն, երբ մարդն անգամ չի կարող լաց լինել:

05:31.000 --> 05:42.000
Եթե ​​ուրախության կորուստը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ և ուղեկցվում է մշտական ​​անքնությամբ, ախորժակի փոփոխություններով և այս ճնշող ֆիզիկական ծանրությամբ, միայն քայլելը կամ կամքի ուժը չեն օգնի:

05:42.000 --> 05:44.000
Սա նյարդային հաղորդիչների մակարդակի խզում է:

05:45.000 --> 05:53.000
Այն պետք է բուժվի մասնագետի կաբինետում՝ ճիշտ ընտրված դեղաբանությունը համատեղելով կլինիկական հոգեթերապիայի հետ:

05:53.000 --> 05:59.000
Ուրախության կորուստը ոչ թե ինքնաքննադատության պատճառ է, այլ ձեր նյարդային համակարգի կողմից օգնության բարձր ազդանշան։

05:59.000 --> 06:11.000
Ստեղծեք գիտակցաբար երջանիկ լինելու սովորություն, ժամանակ հատկացրեք ձեր հաճույքներին, կարծես դա ձեր ամենակարևոր նախագիծն է, և երբեք մի վախեցեք դիմել մասնագետին, եթե զգում եք, որ ընկնում եք խավարի մեջ:

06:11.000 --> 06:18.000
Պահպանեք այս տեսանյութը և անպայման ուղարկեք այն նրանց, ովքեր այս պահին դժվար շրջան են ապրում և կորցրել են իրենց ներքին կայծը։

06:18.000 --> 06:28.000
Բաժանորդագրվեք սովորությունների համակարգին, հավանեք և սեղմեք զանգը, որպեսզի բաց չթողնեք նոր թողարկումները, որոնք կօգնեն ձեզ խստորեն վերահսկել ձեր կյանքը: