Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ինչու՞ հանգիստը չի օգնում: Ամբողջ ճշմարտությունը ուղեղի այրման մասին.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:02.000
Դուք պարզապես հոգնե՞լ եք, թե՞ այրվել եք:

00:02.000 --> 00:03.000
Ի վերջո, սա հեռու է նույն բանից։

00:04.000 --> 00:17.000
Հոգնած մարդը սովորաբար վերականգնվում է լավ գիշերային քնից կամ հանգստանալուց հետո, սակայն այրված մարդը կարող է մեկ շաբաթ արձակուրդ վերցնել և, այնուամենայնիվ, վերադառնալ՝ զգալով անջատված, չմոտիվացիա, ուղեղի մառախուղ և տարօրինակ անհետաքրքրություն:

00:17.000 --> 00:20.000
Եվ դա այն պատճառով, որ այրումը չի սկսվում հոգնածությունից:

00:20.000 --> 00:23.000
Սա այրման մասին ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն է:

00:23.000 --> 00:30.000
Մինչ ուժասպառությունը սկսվում է, այրումը կարող է արդեն ամիսներ շարունակ շարունակվել՝ փոխելով ձեր ուղեղը:

00:30.000 --> 00:38.000
Ես քեզ չեմ ասի, որ արձակուրդ գնա, չեմ ասի, որ քիչ աշխատես, և հաստատ չեմ ասի, որ քեզ ավելի լավ պահես։

00:38.000 --> 00:39.000
Դուք նախկինում լսել եք այդ ամենը:

00:39.000 --> 00:43.000
Եթե ​​դա աշխատեր, դուք, ամենայն հավանականությամբ, հենց հիմա չէիք դիտի այս տեսանյութը:

00:43.000 --> 00:56.000
Փոխարենը, ես ուզում եմ ձեզ շատ ավելի կարևոր բան ցույց տալ՝ այրման հինգ փուլերը՝ ձեր ուղեղի մտածողության, զգացողության և կենտրոնացման ձևի նուրբ փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում շատ ավելի վաղ, քան մարդկանց մեծամասնությունը կհասկանա, որ դա տեղի է ունենում:

00:56.000 --> 01:00.000
Եվ մինչ մենք անցնում ենք այս փուլերով, ուշադրություն դարձրեք մեկ հարցի.

01:00.000 --> 01:03.000
Ո՞ր փուլն է ամենից շատ նման քո վիճակին:

01:03.000 --> 01:08.000
Ի վերջո, այս տեսանյութը դիտողներից շատերը ոչ միայն վերջում այրված չեն հայտնվի։

01:08.000 --> 01:11.000
Կհասկանան, որ ամիսներ շարունակ այրվել են։

01:11.000 --> 01:14.000
Եկեք սկսենք նրանից, թե ինչն է առաջին հերթին ձեզանից խլում:

01:15.000 --> 01:16.000
Եվ ոչ, դա էներգիա չէ:

01:16.000 --> 01:17.000
Փուլ առաջին.

01:17.000 --> 01:19.000
Դու դադարում էս հետաքրքրասեր զգալ։

01:20.000 --> 01:23.000
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ այրումը սկսվում է հյուծվածությունից:

01:23.000 --> 01:26.000
Իրականում, դա հաճախ սկսվում է, երբ կորցնում էս հետաքրքրությունը:

01:26.000 --> 01:30.000
Դուք ընկճված չեք, խորապես դժգոհ չեք, պարզապես ձեզ ավելի քիչ է հետաքրքրում:

01:31.000 --> 01:34.000
Վավերագրական ֆիլմը, որը դուք մի կողմ եք դրել հետագայում, մնում է անձեռնմխելի:

01:34.000 --> 01:36.000
Գիրքը, որով դուք այդքան հուզված էիք, փոշի է հավաքում դարակի վրա:

01:37.000 --> 01:41.000
Նախկինում զվարճալի հոբբին այժմ ջանք է պահանջում:

01:41.000 --> 01:47.000
Դուք դեռ անում եք այն, ինչ պետք է անեք՝ աշխատանք, առօրյա, պարտավորություններ, բայց աստիճանաբար դադարում եք նոր բաներ սովորել։

01:47.000 --> 01:51.000
Եվ քանի որ դա տեղի է ունենում աստիճանաբար, շատերը պարզապես չեն նկատում դա:

01:51.000 --> 01:56.000
Նրանք դա բացատրում են զբաղված լինելու, ծերանալու կամ պարզապես ավելի քիչ ոգևորվելու մասին:

01:56.000 --> 01:58.000
Բայց հաճախ դա ամենևին էլ այդպես չէ։

01:58.000 --> 02:02.000
Burnout-ը ձեր ուղեղը հանգիստ դնում է ռեսուրսների խնայողության ռեժիմի մեջ:

02:02.000 --> 02:06.000
Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը մի ընկերություն է, որը կանգնած է բյուջեի կրճատման հետ:

02:06.000 --> 02:14.000
Առաջին քայլը պետք է կրճատել այն, ինչն էական չէ. ավելորդությունները, նորարարությունները, փորձերը, նոր հետազոտություններն ու հետաքրքրասիրությունները դանակի տակ են անցնում:

02:14.000 --> 02:20.000
Ձեր ուղեղը սկսում է ավելի քիչ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ հետաքրքիր է, և ավելի շատ՝ անհրաժեշտի վրա:

02:20.000 --> 02:24.000
Ոչ թե այն պատճառով, որ այն կոտրված է, այլ այն պատճառով, որ փորձում է պահպանել ռեսուրսները:

02:24.000 --> 02:36.000
Ահա ձեզ համար մի հարց. ե՞րբ եք վերջին անգամ իսկապես, իսկապես կրքոտ եք եղել ինչ-որ բանով, ոչ թե այն պատճառով, որ դա կօգնի ձեր կարիերային, ոչ թե այն պատճառով, որ դա կբարելավի ձեր կյանքը, այլ պարզապես այն պատճառով, որ ձեզ հետաքրքիր է թվում:

02:36.000 --> 02:41.000
Եթե ​​այս հարցին դժվար է պատասխանել, ապա այրումը կարող է արդեն թակել ձեր դուռը:

02:41.000 --> 02:46.000
Եվ ցավոք սրտի, հենց որ հետաքրքրասիրությունը սկսում է մարել, նրա տեղը այլ բան է գրավում։

02:46.000 --> 02:47.000
Փուլ 2.

02:47.000 --> 02:50.000
Ձեր ուղեղը դառնում է սպառնալիքի դետեկտոր:

02:50.000 --> 02:54.000
Նկատե՞լ եք, որ բարձր սթրեսի ժամանակ ձեր ուշադրությունը փոխվում է։

02:54.000 --> 02:57.000
Դուք արթնանում եք և անմիջապես սկսում մտածել խնդիրների մասին:

02:58.000 --> 03:01.000
Դուք բացում եք ձեր էլ.փոստը և անմիջապես նկատում եք խնդիրներ:

03:01.000 --> 03:04.000
Դուք նայում եք ձեր ժամանակացույցին և անմիջապես նկատում եք խնդիրները:

03:04.000 --> 03:08.000
Կարծես ձեր ուղեղը զարգացնում է բացասականության զտիչ:

03:08.000 --> 03:10.000
Բայց սա բացասական չէ, սա գոյատևումն է։

03:10.000 --> 03:14.000
Երբ սթրեսը ձգձգվում է, ուղեղը սկսում է առաջնահերթություն տալ սպառնալիքների հայտնաբերմանը:

03:15.000 --> 03:18.000
Նրան գնալով ավելի քիչ են հետաքրքրում հնարավորությունները և ավելի ու ավելի շատ՝ ռիսկերի բացահայտում:

03:18.000 --> 03:22.000
Բաց թողնված ժամկետ, դժվար խոսակցություն, անսպասելի ծախսեր.

03:22.000 --> 03:26.000
Այն, ինչ կարող է սխալ լինել, այն, ինչ մոռացել եք, ինչի մասին անհանգստանում եք:

03:26.000 --> 03:30.000
Ահա թե ինչու այրումը հաճախ հոգեպես հյուծում է:

03:30.000 --> 03:32.000
Նույնիսկ երբ դուք ֆիզիկապես շատ բան չեք անում:

03:32.000 --> 03:38.000
Ձեր ուղեղն անընդհատ սկանավորում է, անընդհատ գնահատում, անընդհատ պատրաստվում է հնարավոր խնդիրներին:

03:38.000 --> 03:44.000
Եվ ահա թե ինչն է վտանգավոր. որքան լավ է ձեր ուղեղը սովորում գտնել սպառնալիքներ, այնքան ավելի շատ սպառնալիքներ է գտնում:

03:44.000 --> 03:50.000
Շուտով ձեր ուշադրությունը սկսում է գերակշռել այն, ինչ սխալ է տեղի ունենում, այլ ոչ թե այն, ինչ հնարավոր է:

03:50.000 --> 03:56.000
Դու դադարում էս նկատել առաջընթացը, դադարում էս նկատել լավ պահերը, դադարում էս նկատել հնարավորությունները։

03:56.000 --> 04:00.000
Ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք անհետացան, այլ այն պատճառով, որ ձեր ուղեղը դադարեց նրանց փնտրել:

04:00.000 --> 04:04.000
Եվ երբ սա բավական երկար է շարունակվում, այրումը անցնում է երրորդ փուլ:

04:05.000 --> 04:09.000
Սովորաբար հենց այս փուլում է, որ մարդիկ սկսում են մտածել, թե ինչն է սխալ նրանց հետ:

04:09.000 --> 04:10.000
Երրորդ փուլ.

04:10.000 --> 04:12.000
Ոչինչ այլևս բավարարվածություն չի բերում։

04:13.000 --> 04:15.000
Պատկերացրեք, որ ամիսներ շարունակ ինչ-որ բանի վրա եք աշխատում։

04:16.000 --> 04:19.000
Դուք վերջապես հասնում եք ձեր նպատակին, և ձեր արձագանքը հետևյալն է. Լավ, ի՞նչ է հաջորդը:

04:19.000 --> 04:25.000
Ոչ մի հուզմունք, ոչ բավարարվածություն, ոչ իրագործման զգացում, պարզապես ցուցակի ևս մեկ նշան:

04:25.000 --> 04:30.000
Սա այրման ամենալուսավոր ախտանիշներից մեկն է, քանի որ այն հաճախ շփոթում են մոտիվացիայի հետ կապված խնդրի հետ:

04:30.000 --> 04:32.000
Բայց խոսքը մոտիվացիայի մասին չէ, այլ վարձատրության:

04:32.000 --> 04:35.000
Այրվածությունը փոխում է, թե ինչպես է ձեր ուղեղը արձագանքում նվաճումներին:

04:36.000 --> 04:37.000
Առաջխաղացումը այնքան էլ կարևոր չի թվում:

04:38.000 --> 04:41.000
Կոմպլիմենտն ավելի թույլ է ընկալվում, հաջողության զգացումն ավելի արագ է անցնում։

04:42.000 --> 04:46.000
Նույնիսկ այն, ինչ նախկինում հաճույք էր պատճառում, այլևս այնքան հաճելի չէ, որքան նախկինում:

04:47.000 --> 04:52.000
Եվ դա այն դեպքում, երբ մարդիկ սխալ են թույլ տալիս, որն ակամա վատացնում է այրումը:

04:52.000 --> 05:03.000
Նրանք կարծում են, որ խնդիրն այն է, որ իրենց նպատակները բավականաչափ մեծ չեն, ուստի սկսում են ավելի մեծ նպատակներ հետապնդել, իրենց վրա վերցնել ավելի շատ նախագծեր, ավելի շատ պարտականություններ և ձգտել նոր ձեռքբերումների:

05:03.000 --> 05:08.000
Բայց եթե ձեր պարգևատրման համակարգը սպառված է, ավելի մեծ պարգևները չեն օգնի:

05:08.000 --> 05:11.000
Դա նման է կոտրված բարձրախոսի ձայնը բարձրացնելուն:

05:11.000 --> 05:14.000
Խնդիրը ձայնը չէ, խնդիրը դինամիկան է։

05:14.000 --> 05:19.000
Ահա թե ինչու նույնիսկ ամենահաջողակ մարդիկ, որոնց ճանաչում եք, կարող են զգալ ամբողջովին այրված:

05:20.000 --> 05:23.000
Ձեռքբերումն ու բավարարվածությունը նույն բանը չեն:

05:23.000 --> 05:28.000
Իսկ երբ բավարարվածության զգացումը սկսում է մարել, շուտով հաջորդում է մեկ այլ ախտանիշ.

05:28.000 --> 05:34.000
Մեկը, որը վախեցնում է շատ մարդկանց, քանի որ ստիպում է նրանց մտածել, որ կորցնում են իրենց ձեռքը:

05:34.000 --> 05:34.000
Փուլ 4.

05:35.000 --> 05:36.000
Գլխում մառախուղ.

05:36.000 --> 05:39.000
Այս փուլում այրումը այլևս չի կարելի անտեսել:

05:39.000 --> 05:46.000
Երեք անգամ վերընթերցում էս մեկ պարբերություն, մոռանում էս, թե ինչու մտար սենյակ, նախադասության կեսից կորցնում էս միտքդ։

05:46.000 --> 05:49.000
Պարզ առաջադրանքները հանկարծ սկսում են ջանք պահանջել։

05:49.000 --> 05:53.000
Եվ քանի որ շատ մարդիկ խելքը կապում են մտավոր սրության հետ, այս փուլը կարող է վախեցնել:

05:53.000 --> 05:55.000
Դուք սկսում եք հարցեր տալ:

05:55.000 --> 05:58.000
Ծույ՞լ եմ, թե՞ կորցնում եմ կենտրոնացումը:

05:58.000 --> 05:59.000
Ի՞նչ է կատարվում ինձ հետ։

06:00.000 --> 06:05.000
Բայց այրումը ձեզ չի դարձնում պակաս խելացի, այլ պարզապես ձեր մտավոր ռեսուրսներն ավելի քիչ հասանելի են դարձնում:

06:06.000 --> 06:11.000
Մտածեք դրա մասին, ինչպես հեռախոսը, որն ունի 20 հավելված, որն աշխատում է հետին պլանում:

06:11.000 --> 06:14.000
Հեռախոսը դեռ աշխատում է, բայց ամեն ինչ ավելի դանդաղ է։

06:14.000 --> 06:16.000
Ուղեղը կառուցված է նույն ձևով.

06:16.000 --> 06:23.000
Սթրեսված ուղեղը հսկայական ռեսուրսներ է հատկացնում սթրեսը վերահսկելու, ճնշմանը դիմակայելու և զգոնությունը պահպանելու համար:

06:23.000 --> 06:32.000
Սա թողնում է ավելի քիչ թողունակություն հիշողության համար, ավելի քիչ ստեղծագործականության, ավելի քիչ կենտրոնացման, ավելի քիչ՝ հստակ մտածողության համար:

06:32.000 --> 06:43.000
Եվ որքան երկար դա շարունակվի, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ այրումը կհասնի իր վերջնական փուլին՝ այն, որի մասին գրեթե ոչ ոք չի խոսում, այն, որը շատ ավելի վտանգավոր է, քան պարզ հյուծումը:

06:44.000 --> 06:46.000
Փուլ 5. Ձեզ այլևս չի հետաքրքրում:

06:46.000 --> 06:50.000
Հենց այս փուլն էր, որ ընդմիշտ փոխեց իմ պատկերացումները այրման մասին:

06:50.000 --> 06:53.000
Ի վերջո, մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ այրումը ավարտվում է հյուծվածությամբ:

06:54.000 --> 06:58.000
Ես հավատում եմ, որ այրումը ավարտվում է անտարբերությամբ, և ոչ այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես ծանրաբեռնված եք:

06:58.000 --> 07:03.000
Երբ դուք դառնում եք էմոցիոնալորեն անջատված, այն բաները, որոնք ժամանակին կարևոր էին, այլևս նշանակություն չունեն:

07:03.000 --> 07:06.000
Նպատակները, որոնք ժամանակին ձեզ հրահրում էին, այժմ շատ հեռու են թվում:

07:06.000 --> 07:09.000
Սիրված զբաղմունքներն ավելորդ են թվում:

07:09.000 --> 07:12.000
Նույնիսկ հաղթանակներն են խլացված թվում:

07:12.000 --> 07:21.000
Իսկ այս փուլը վտանգավոր է հենց այն պատճառով, որ դրամատիկ չի թվում, այն ընկալվում է որպես նորմ, ու դու աստիճանաբար հարմարվում էս դրան։

07:21.000 --> 07:24.000
Ինքդ քեզ ասում էս՝ գուցե սա պարզապես չափահաս լինելն է։

07:24.000 --> 07:26.000
Միգուցե դա պարզապես կյանքն է.

07:26.000 --> 07:27.000
Գուցե հենց այդպիսին եմ ես հիմա?

07:28.000 --> 07:29.000
Միգուցե բոլորն էլ այսպես են ապրում։

07:29.000 --> 07:31.000
Բայց հաճախ դա դու չես:

07:31.000 --> 07:33.000
Ահա թե ինչպիսին է ձեզ սովորեցրել լինել քրոնիկական սթրեսը:

07:34.000 --> 07:43.000
Եվ ամենավատն այն է, որ շատերն այստեղ են մնում տարիներ շարունակ, ոչ թե այն պատճառով, որ չեն կարողանում ապաքինվել, այլ այն պատճառով, որ չեն էլ գիտակցում, որ այն, ինչից պետք է վերականգնվեն, դա այրումն է։

07:43.000 --> 07:46.000
Բարեբախտաբար, պատմությունն այսքանով չի ավարտվում:

07:46.000 --> 07:52.000
Ի վերջո, եթե այրումը կարող է փոխել ուղեղը, ապա ուղեղը կարող է նորից փոխվել:

07:52.000 --> 07:54.000
Ինչպե՞ս փոխել այրման հինգ փուլերը:

07:55.000 --> 07:57.000
Եվ ահա լավ նորությունը՝ ուղեղը պլաստիկ է:

07:58.000 --> 08:03.000
Նույն ուղեղը, որը սովոր է քրոնիկ սթրեսին, կարող է նաև այլ բան սովորել:

08:03.000 --> 08:06.000
Սակայն վերականգնումը տեղի չի ունենա, եթե դուք պարզապես սպասեք:

08:06.000 --> 08:10.000
Եվ դա տեղի չի ունենա, եթե դուք վերաբերվեք այրմանը որպես արտադրողականության ևս մեկ խնդրի:

08:10.000 --> 08:12.000
Այստեղ շատ մարդիկ խրվում են:

08:12.000 --> 08:17.000
Նրանք փորձում են դուրս գալ այրվածքից՝ օպտիմալացման, չափումների հետևելու կամ իրենց հետույքն անջատելու միջոցով:

08:18.000 --> 08:22.000
Նրանք գնում են վերականգնման նույն մտածելակերպով, որն օգնեց ստեղծել այս խնդիրը առաջին հերթին:

08:22.000 --> 08:28.000
Փոխարենը, մտածեք վերականգնման մասին որպես հետ վերցնելու այն, ինչ այրումը դանդաղորեն խլել է ձեզանից:

08:28.000 --> 08:33.000
Եթե ​​այրումը գողացել է ձեր հետաքրքրասիրությունը, սկսեք նորից կերակրել այն:

08:33.000 --> 08:41.000
Ժամանակ ծախսեք սովորելու մի բան, որը չունի գործնական օգուտ, արտադրողականության նպատակներ, կարիերայի առավելություններ:

08:41.000 --> 08:44.000
Դա արեք զուտ անկեղծ հետաքրքրությունից ելնելով:

08:44.000 --> 08:52.000
Եթե ​​այրումը վարժեցրել է ձեր ուղեղին կենտրոնանալ սպառնալիքների վրա, գիտակցաբար նկատեք առաջընթացը, ոչ թե կատարելությունը, այլ առաջընթացը:

08:52.000 --> 08:58.000
Սովորեցրեք ձեր ուշադրությունը, որպեսզի նկատեք, թե ինչն է բարելավվում, այլ ոչ թե պարզապես կոտրվածը:

08:58.000 --> 09:03.000
Եթե ​​ձեր բավարարվածության զգացումը ձանձրալի է թվում, դադարեք մեծ հաղթանակների սպասել:

09:03.000 --> 09:11.000
Ձեր ուղեղը վերականգնում է պարգևատրման զգայունությունը ավարտի, փոքր հաղթանակների, փոքր ձեռքբերումների, բավարարվածության փոքր պահերի միջոցով:

09:12.000 --> 09:18.000
Եթե ​​ուղեղի մառախուղը դարձել է ձեր նորմը, դադարեք խնդրել ձեր ուղեղին հիշել ամեն ինչ և գրի առնել ամեն ինչ:

09:18.000 --> 09:24.000
Ազատվեք հոգեկան քաոսից, ազատեք ձեր միտքը մտածելու, ոչ թե ինֆորմացիա պահելու համար:

09:24.000 --> 09:34.000
Եվ եթե դուք հասել եք անտարբերության փուլին, դուք կապ կունենաք փորձառությունների, մարդկանց և գործունեության հետ, որոնք ստիպում են ձեզ ներկայություն զգալ և ոչ թե արդյունավետ:

09:35.000 --> 09:42.000
Ներկա, քանի որ առաջին բանը, որ այրումը չի գողանում, ձեր էներգիան է, այն գողանում է ձեր կապը կյանքի հետ:

09:42.000 --> 09:47.000
Եվ այդ պատճառով վերականգնումը միայն ավելի շատ հանգստանալը չէ:

09:47.000 --> 09:54.000
Խոսքը վերամիավորման մասին է ձեր այն մասերի հետ, որոնք այրումը կամաց-կամաց մի կողմ է մղվել:

09:54.000 --> 10:02.000
Հետաքրքրասիրություն, ներգրավվածություն, հուզմունք, հետաքրքրություն - այն զգացողությունը, որ կյանքը մի բան է, որին դու մասնակցում էս, այլ ոչ թե պարզապես կառավարում էս:

10:02.000 --> 10:06.000
Եվ երբ ամեն ինչ սկսում է վերադառնալ, ինչ-որ զարմանալի բան է տեղի ունենում:

10:06.000 --> 10:11.000
Ոչ միայն ձեզ ավելի քիչ այրված եք զգում, այլև նորից սկսում եք ինքներդ ձեզ զգալ:

10:12.000 --> 10:22.000
Եթե ​​այս տեսանյութն իսկապես օգտակար է ձեզ համար, և այն օգնել է ձեզ հասկանալ այրումը այնպես, ինչպես նախկինում չեք լսել, խնդրում ենք հավանել տեսանյութը և բաժանորդագրվել «Կյանքի պարզ ուղիներ» ալիքին:

10:22.000 --> 10:29.000
Եվ եթե ցանկանում եք ուժեղացնել ձեր ուղեղը, մինչև սթրեսը մաշեցնի այն, տեսեք 7 սովորություն, որոնք ձեր ուղեղն ավելի սուր կդարձնեն:

10:29.000 --> 10:32.000
Քանի որ այրումից խուսափելը գործի միայն կեսն է:

10:33.000 --> 10:39.000
Մյուս կեսը ստեղծում է ուղեղ, որն ամեն օր դառնում է ավելի սուր, ուժեղ և ավելի դիմացկուն:

10:39.000 --> 10:40.000
Կհանդիպենք այնտեղ: