Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ինչու եք միշտ հոգնած: 7 քայլ դեպի մաքուր ուղեղ.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:07.000
Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր ուղեղն աշխատում է հին որոնվածով, մինչդեռ ձեզ շրջապատող աշխարհը պահանջում է քվանտային համակարգչի արագություններ:

00:07.000 --> 00:13.000
Պատահում է, որ դուք արդեն հոգնած եք արթնանում, և ձեր գլխում մառախուղը ցրվում է միայն երեկոյան, երբ քնելու ժամանակն է:

00:13.000 --> 00:18.000
Մենք սովոր ենք դա վերագրել սթրեսին, վատ միջավայրին կամ վիտամինների պակասին:

00:18.000 --> 00:23.000
Բայց եկեք անկեղծ լինենք, մեզանից շատերն ապրում են համակարգի մշտական ​​ձախողման վիճակում:

00:23.000 --> 00:28.000
Մենք փորձում ենք արագացնել մեքենան, որի տանկի մեջ էժան փոխնակ է, և անվադողերը փչացել են:

00:28.000 --> 00:33.000
Դու նայում էս արդյունավետ հանճարներին և մտածում, որ նրանք գաղտնի հաբ ունեն, ինչպես «Մութ տարածքներ» ֆիլմում:

00:34.000 --> 00:40.000
Բայց ճշմարտությունն այն է, որ անսահման վիճակը ոչ թե մոգության արդյունք է, այլ կենսաբանական գործընթացների խորը թյունինգի հետևանք։

00:40.000 --> 00:51.000
Այսօր մենք կկոտրենք համակարգը և կվերլուծենք 7 հատուկ բիոհաքինգի ռազմավարություն, որոնք ձեր նեյրոններին կբերեն առավելագույն հզորության լույսի, սննդի և հատուկ ծեսերի միջոցով:

00:51.000 --> 00:54.000
Խոսքը մոտիվացիայի մասին չէ, սա մաքուր կենսաբանության մասին է:

00:54.000 --> 00:58.000
Խնդիրը ձեր գծի մեջ չէ, այլ մեր միջավայրի կառուցվածքի մեջ:

00:58.000 --> 01:06.000
Մեր ուղեղը կենսաբանական համակարգիչ է, որը զարգացել է միլիոնավոր տարիների ընթացքում կալորիականության դեֆիցիտի և արևի առատության պայմաններում:

01:06.000 --> 01:15.000
Բայց այսօր մենք նրան փակում ենք բետոնե տուփերում լյումինեսցենտային լույսի մեռած լույսի ներքո և կերակրում աղբով, որը քրոնիկ բորբոքում է առաջացնում:

01:15.000 --> 01:20.000
Երբ նեյրոնները գտնվում են միկրոբորբոքման վիճակում, նրանք չեն կարող արագ փոխանցել ազդանշանները:

01:20.000 --> 01:25.000
Դա նման է փոշուց խցանված օդափոխիչով համակարգչի վրա ժամանակակից վիդեոխաղի փորձին:

01:25.000 --> 01:29.000
Համակարգը գերտաքանում է, դանդաղում է և, ի վերջո, առաջացնում է սխալ:

01:29.000 --> 01:36.000
Ձեր ուղեղի մառախուղը մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիան է, որը փորձում է էներգիա խնայել ագրեսիվ միջավայրում:

01:36.000 --> 01:44.000
Այս համակարգից դուրս գալու համար հարկավոր է դադարեցնել ախտանշանների դեմ պայքարը և սկսել աշխատել հիմքի հետ՝ միտոքոնդրիաների և միելինի հետ։

01:44.000 --> 01:50.000
Նրանք որոշում են, թե որքան հստակ եք մտածում և որքան արագ եք որոշումներ կայացնում կրիտիկական իրավիճակներում:

01:50.000 --> 01:56.000
Համակարգից դուրս վիճակի առաջին քայլը սկսվում է ոչ թե մի բաժակ սուրճից, այլ լույսը կառավարելուց:

01:56.000 --> 02:01.000
Ֆոտոնները տեղեկություններ են, որոնք կարդում են ձեր բջիջները՝ ձեր ներքին ժամացույցը կարգավորելու համար:

02:02.000 --> 02:04.000
Մարդկանց մեծ մասը ճակատագրական սխալ է թույլ տալիս.

02:04.000 --> 02:08.000
Առաջին բանը, որ նրանք անում են արթնանալուց հետո, իրենց սմարթֆոնը ձեռքն է:

02:08.000 --> 02:16.000
Էկրանների կապույտ լույսը արգելափակում է մելատոնինի արտադրությունը և կեղծ ազդանշան է ուղարկում ուղեղին՝ առաջացնելով սթրեսի հորմոնների կասկադ:

02:16.000 --> 02:23.000
Ձեր նեյրոններն իսկապես միացնելու համար ձեզ անհրաժեշտ է արևի ուղիղ ճառագայթներ արթնանալուց հետո առաջին 20 րոպեների ընթացքում:

02:23.000 --> 02:30.000
Նույնիսկ եթե դրսում ամպամած է, այնտեղ սենյակների թիվը տասնյակ անգամ ավելի է, քան ամենալուսավոր սենյակում:

02:30.000 --> 02:36.000
Սա ճիշտ ժամանակին խթանում է կորտիզոլի սինթեզը և սահմանում է երեկոյան հանգստի ժամաչափը:

02:36.000 --> 02:40.000
Եթե ​​հստակություն եք ուզում, սկսեք ֆոտոբիոմոդուլյացիայից:

02:40.000 --> 02:44.000
Հեռացրեք կապույտ լույսը երեկոյան և ավելացրեք կարմիր սպեկտր:

02:44.000 --> 02:55.000
Ձեր միտոքոնդրիաները բառացիորեն սնվում են լույսով, և երբ դուք տալիս եք նրանց ճիշտ ալիքի երկարությունը, նրանք սկսում են արտադրել ավելի շատ ATP՝ վառելիք, որն ապահովում է ձեր ինտելեկտը:

02:55.000 --> 02:58.000
Հիմա եկեք նայենք ձեր ուղեղի վառելիքի բաքի ներսում:

02:58.000 --> 03:04.000
Ժամանակակից դիետան՝ գերբեռնված շաքարով և արագ ածխաջրերով, ձեր ուղեղը պահում է ինսուլինի ճոճանակի վրա:

03:04.000 --> 03:09.000
Երբ շաքարի մակարդակն իջնում ​​է, դրա հետ մեկտեղ նվազում է նաև քո ճանաչողական ֆունկցիան:

03:09.000 --> 03:10.000
Բայց կա ևս մեկ ճանապարհ.

03:10.000 --> 03:16.000
Ուղեղը սիրում է կետոններ՝ էներգիայի այլընտրանքային աղբյուր, որն ազատվում է ճարպերի քայքայման ժամանակ:

03:16.000 --> 03:25.000
Ճիշտ ճարպերով և չափավոր սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի անցնելը նման է 80 օկտանանոց բենզինը ռեակտիվ վառելիքով փոխարինելուն:

03:25.000 --> 03:29.000
Ուշադրություն դարձրեք միջին շղթայի տրիգլիցերիդներին կամ MCT յուղերին:

03:29.000 --> 03:36.000
Այն ներծծվում է ուղղակիորեն և ակնթարթորեն վերածվում նեյրոնների էներգիայի՝ շրջանցելով մարսողության երկար գործընթացը։

03:36.000 --> 03:40.000
Սրան ավելացրեք միելինի պաշտպանությունը՝ նյարդաթելերի ճարպային թաղանթը։

03:40.000 --> 03:45.000
Որքան խիտ է այս շերտը, այնքան մեծ է նյարդային ազդակների փոխանցման արագությունը:

03:45.000 --> 03:50.000
Օմեգա-3-ը` ձվի դեղնուցից և լեցիտինից ստացված քոլինը, պարզապես հավելումներ չեն:

03:50.000 --> 03:54.000
Սա ձեր գանգի ներսում ձեր օպտիկամանրաթելային ցանցի շինանյութն է:

03:55.000 --> 04:00.000
Որպեսզի համակարգը ոչ միայն աշխատի, այլ զարգանա, պետք է կիրառենք Գարմեդիս սկզբունքը։

04:00.000 --> 04:04.000
Սա այն հայեցակարգն է, որ սթրեսի փոքր չափաբաժիններն ավելի ուժեղ են դարձնում համակարգը:

04:04.000 --> 04:09.000
Նեյրոնների ակտիվացման ամենահզոր ծեսերից մեկը ցրտին կարճատև ազդեցությունն է:

04:09.000 --> 04:13.000
Երբ դուք մտնում եք սառը ցնցուղ, ձեր մարմինը անցնում է գոյատևման ռեժիմի:

04:13.000 --> 04:19.000
Այս պահին տեղի է ունենում նորեպինեֆրինի հզոր արտազատում՝ հորմոն, որը պատասխանատու է կենտրոնացման և զգոնության համար։

04:20.000 --> 04:26.000
Այս նյութի մակարդակն արյան մեջ կարող է աճել 200-ից 300տոկոս-ով ընդամենը մի քանի րոպեում։

04:26.000 --> 04:31.000
Սա հեռացնում է ցանկացած մտավոր աղբ և ստիպում ձեր ուղեղին կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:

04:31.000 --> 04:38.000
Այս սառը ցնցումը ակտիվացնում է ջերմային ցնցումների սպիտակուցները, որոնք վերականգնում են վնասված կառուցվածքները բջիջներում:

04:38.000 --> 04:47.000
Սա խոշտանգում չէ, սա ձեր նյարդային համակարգի վերականգնման կոճակ է, որը սովորեցնում է նրան հանգիստ և արդյունավետ մնալ ցանկացած արտաքին ճնշման ներքո:

04:47.000 --> 04:49.000
Բայց ֆիզիոլոգիան պատմության միայն կեսն է:

04:50.000 --> 04:55.000
Համակարգից դուրս գալու համար հարկավոր է վերանայել տեղեկատվության հետ փոխգործակցության ձեր ծեսերը:

04:55.000 --> 05:03.000
Մենք ապրում ենք դոֆամինային արագ սննդի դարաշրջանում, երբ սոցիալական ցանցերի յուրաքանչյուր ստուգում կամ մեսենջերում ծանուցում առաջացնում է դոֆամինի միկրո արտազատում։

05:03.000 --> 05:06.000
Խնդիրն այն է, որ այն սպառում է ձեր ընկալիչները:

05:06.000 --> 05:10.000
Արդյունքում 10 րոպեից ավելի չեք կարող կենտրոնանալ բարդ առաջադրանքի վրա։

05:10.000 --> 05:18.000
Պոմոդորոյի տեխնիկայի կամ կոնցենտրացիայի երկար բլոկների օգտագործմամբ խորը աշխատանքի ռազմավարությունը պահանջում է նախնական դետոքսիկացիա:

05:18.000 --> 05:23.000
Սահմանեք կանոն՝ օրվա առաջին 2 ժամերին արտաքին մուտքային ազդանշանների իսպառ բացակայություն է:

05:23.000 --> 05:26.000
Ոչ մի նորություն, ոչ մի նամակագրություն։

05:26.000 --> 05:33.000
Այս պահին ձեր ուղեղը գտնվում է ալֆա կամ թետա ռիթմերի մեջ, որոնք իդեալական են ստեղծագործելու և ճարտարապետական ​​բարդ խնդիրներ լուծելու համար։

05:33.000 --> 05:38.000
Սա այն ժամանակն է, երբ դու ստեղծում էս քո իրականությունը և չես արձագանքում ուրիշի իրականությանը:

05:38.000 --> 05:44.000
Ձեր ուշադրությունը ձեր ամենաթանկ արժույթն է, և բիոհեքինգը սովորեցնում է ձեզ չվատնել այն անհեթեթությունների վրա:

05:44.000 --> 05:52.000
Ամենաանհայտ նրբերանգը, որը հաճախ բաց են թողնում նույնիսկ առաջադեմ բիոհաքերները, աղիների վիճակի և մտածողության արագության միջև կապն է:

05:52.000 --> 05:56.000
Ձեր աղիքները հաճախ կոչվում են ձեր երկրորդ ուղեղը, և դա պարզապես գեղեցիկ փոխաբերություն չէ:

05:57.000 --> 06:00.000
Վագուս նյարդը ուղղակիորեն կապում է այս երկու համակարգերը:

06:00.000 --> 06:08.000
Եթե ​​ձեր միկրոբիոմում գերակշռում են պաթոգեն բակտերիաները, նրանք արտադրում են տոքսիններ, որոնք արյան միջոցով մտնում են ուղեղ և առաջացնում նույն մառախուղը:

06:08.000 --> 06:14.000
Այստեղ հիմնական գաղտնիքը կոնկրետ պրոբիոտիկների և ֆերմենտացված մթերքների օգտագործումն է։

06:14.000 --> 06:17.000
Բայց կա նաև իրական խաբեության ծածկագիր՝ սանրված տղամարդու գրիպ։

06:18.000 --> 06:20.000
Այն խթանում է նյարդային աճի գործոնի արտադրությունը։

06:21.000 --> 06:25.000
Սա սպիտակուց է, որը բառացիորեն ասում է ձեր նեյրոններին նոր կապեր ստեղծել:

06:26.000 --> 06:31.000
Պատկերացրեք, որ դուք ոչ միայն օգտագործում եք ձեր ուղեղը, այլ անընդհատ թարմացնում եք դրա ապարատը ֆիզիկական մակարդակով:

06:31.000 --> 06:41.000
Համակցված որակյալ թեյի L-theanine ամինաթթվի հետ, սա հանգիստ արթնության էֆեկտ է տալիս, երբ դուք ամենաարդյունավետ, բայց միևնույն ժամանակ լիովին հանգստացած եք:

06:41.000 --> 06:46.000
Շատերը վախենում են, որ նման փոփոխությունները չափազանց մեծ ջանք ու ժամանակ կպահանջեն։

06:46.000 --> 06:51.000
Բայց համակարգը ձախողվում է հենց այն ժամանակ, երբ փորձում էս ամեն ինչ միանգամից փոխել:

06:51.000 --> 06:55.000
Հիմնական խոչընդոտը որոշումների հոգնածությունն է։

06:55.000 --> 07:03.000
Եթե ​​ամեն առավոտ ձեզ տանջում եք լոգանք ընդունելու և նախաճաշին ինչ ուտելու հարցով, ապա վատնում եք ճանաչողական ռեսուրսները։

07:03.000 --> 07:05.000
Ավտոմատացման լուծում.

07:06.000 --> 07:13.000
Ձեր ծեսերը պետք է դառնան կենսաբանական ծրագրաշարի մի մասը, որն աշխատում է առանց ձեր գիտակցված մասնակցության:

07:13.000 --> 07:15.000
Սկսեք շաբաթական մեկ փոփոխությունից:

07:15.000 --> 07:20.000
Նախ դրեք լույսերը, հետո վառելիքը, հետո սթրեսային ծեսերը:

07:21.000 --> 07:24.000
Ատկատներից խուսափելու համար ստեղծեք հետադարձ կապ:

07:25.000 --> 07:32.000
Գրի առեք ձեր զգացմունքները, ինչպես է փոխվել ձեր արձագանքը, արդյոք ավելի հեշտ է դարձել կենտրոնանալ կեսօրին:

07:32.000 --> 07:42.000
Երբ տեսնում եք իրական թվեր և զգում եք ձեր մտածողության որակի տարբերությունը, դուք պարզապես չեք ցանկանա վերադառնալ հին, մառախլապատ վիճակին:

07:42.000 --> 07:49.000
Դուք կսկսեք ձեր ուղեղը ընկալել ոչ թե որպես տրված, այլ որպես գործիք, որը կարելի է անվերջ կատարելագործել։

07:49.000 --> 07:53.000
Ի վերջո, բիոհեքինգը կոմիքսների գերմարդկանց դառնալը չէ:

07:53.000 --> 07:59.000
Դա մեր իրական էությանը վերադառնալու և մեր ներսում տիրող ներուժը բացելու մասին է:

07:59.000 --> 08:04.000
Երբ դուք օպտիմալացնում եք ձեր սնուցումը, լույսը և սովորությունները, դուք ոչ միայն ավելի արագ եք աշխատում:

08:05.000 --> 08:08.000
Դուք սկսում եք տեսնել հնարավորություններ, որտեղ նախկինում խոչընդոտներ եք տեսել:

08:09.000 --> 08:16.000
Դուք դուրս եք եկել համակարգի վերահսկողությունից, որը ցանկանում է ձեզ տեսնել հոգնած, ճկուն և արագ հաճույքներից կախված:

08:16.000 --> 08:21.000
Լինել անսահման վիճակում, նշանակում է տիրապետել սեփական հոգեկանի բանալիներին:

08:21.000 --> 08:26.000
Սա ձեզ ազատություն է տալիս ընտրելու ձեր արձագանքը իրադարձություններին և կյանք ստեղծել ձեր սեփական սցենարով:

08:27.000 --> 08:33.000
Պատրա՞ստ եք առաջին քայլն անել և հրաժարվել ձեր սովորական հարմարավետությունից՝ հանուն ինտելեկտուալ գերազանցության։

08:33.000 --> 08:38.000
Մեկնաբանություններում գրեք, թե այս յոթ կետերից որն է ձեզ համար ամենադժվար իրագործելը։

08:39.000 --> 08:44.000
Կամ գուցե դուք արդեն ունեք ձեր սեփական գաղտնի ծեսը, որը միացնում է ձեր ուղեղը ամբողջ հզորությամբ:

08:44.000 --> 08:48.000
Եկեք միասին քննարկենք, թե ինչպես կարող ենք կոտրել այս իրականությունը:

08:48.000 --> 08:56.000
Ձեր ուղին դեպի ձեր նոր տարբերակ սկսվում է հենց հիմա՝ առաջին գիտակցված շնչով և առաջին ճիշտ որոշմամբ: