Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ինչպես զարգացնել անխորտակելի կայունություն՝ առանց ձեր նկատմամբ բռնության.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:03.000
Մարդկանց մեծ մասը ձախողվում է ոչ այն պատճառով, որ տաղանդի պակաս ունի:

00:03.000 --> 00:06.000
Նրանք ձախողվում են, քանի որ շատ շուտ են կանգնում:

00:06.000 --> 00:16.000
Նրանք սկսում են մարզասրահ հաճախել, երկու շաբաթ հետո թողնում են, սկսում են սովորել մի հմտություն, մեկ ամիս հետո հանձնվում են, բացում են YouTube ալիք, տեղադրում են երեք տեսանյութ և անհետանում։

00:17.000 --> 00:22.000
Հասարակ մարդկանց և հաջողակ մարդկանց հիմնական տարբերությունը, որպես կանոն, հետևողականությունն է։

00:22.000 --> 00:37.000
Այս տեսանյութում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես ստեղծել կայուն հետևողականություն՝ օգտագործելով հոգեբանությունը, սովորությունների համակարգերը, դոֆամինի վերահսկումը, ինքնության փոփոխությունը, շրջակա միջավայրի ճիշտ կազմակերպումը և ամենօրյա պարզ գործողություններ, որոնք իրականում գործում են իրական կյանքում:

00:37.000 --> 00:49.000
Եթե ​​երբևէ խնդիրներ եք ունեցել կարգապահության, հետաձգման, մոտիվացիայի, կենտրոնանալու կամ ձեր նպատակներին հավատարիմ մնալու ունակության հետ, ապա այս տեսանյութը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես վերջապես հետևողականություն ձեռք բերել՝ առանց միայն կամքի ուժի վրա հույս դնելու:

00:50.000 --> 00:52.000
Ինչու՞ է հետևողականությունն այդքան դժվար:

00:52.000 --> 00:55.000
Սկսենք մարդկանց մեծամասնության հիմնական սխալ պատկերացումից.

00:55.000 --> 00:59.000
Ձեր ուղեղը բնականաբար միացված չէ երկարաժամկետ նպատակներին հոգալու համար:

00:59.000 --> 01:03.000
Նա հոգ է տանում անմիջական հարմարավետության և ակնթարթային հաճույքի մասին:

01:03.000 --> 01:07.000
Ահա թե ինչու ձեր սոցիալական մեդիայի հոսքով պտտելը շատ ավելի պարզ խնդիր է թվում, քան ուսումնասիրելը:

01:07.000 --> 01:09.000
Տեսանյութեր դիտելը ավելի հեշտ է, քան մարզվելը:

01:10.000 --> 01:12.000
Արագ սնունդ պատվիրելը ավելի հեշտ է, քան առողջ սնունդ պատրաստելը։

01:12.000 --> 01:15.000
Ձեր ուղեղը սիրում է արագ դոֆամին:

01:15.000 --> 01:16.000
Բայց հետևողականությունն այլ կերպ է աշխատում:

01:17.000 --> 01:19.000
Հետևողականությունը սովորաբար բերում է հետաձգված պարգևների:

01:20.000 --> 01:22.000
Մեկ մարզման ընթացքում մարզավիճակ չեք ստանա:

01:22.000 --> 01:25.000
Մեկ արդյունավետ օրից հետո վստահություն չեք ձեռք բերի։

01:25.000 --> 01:28.000
Դուք հաջողակ բիզնես չեք կառուցում մեկ շաբաթվա ընթացքում:

01:28.000 --> 01:33.000
Եվ քանի որ արդյունքներն անմիջապես չեն գալիս, ուղեղը հաճախ անիմաստ է համարում գործադրված ջանքերը:

01:34.000 --> 01:42.000
Ահա թե ինչու մարդկանց մեծ մասը հանձնվում է անտեսանելի առաջընթացի փուլում, այն փուլում, երբ ներքին փոփոխություններն արդեն տեղի են ունենում, բայց դրա տեսանելի ապացույցը դեռ չկա։

01:42.000 --> 01:49.000
Մարդը, որը սովորում է կիթառ նվագել, սարսափելի է հնչում շաբաթներ շարունակ, մինչ նրա առաջընթացը նկատելի կլինի:

01:49.000 --> 01:56.000
Ինչ-որ մեկը, որը փորձում է նիհարել, կարող է նույն տեսքը ունենալ մեկ ամիս, մինչև նրա մարմնում տեսանելի փոփոխություններ հայտնվեն:

01:56.000 --> 02:06.000
Մարդկանց մեծամասնությունը թողնում է այս փուլում ոչ թե այն պատճառով, որ ընդունակ չէ, այլ այն պատճառով, որ մարդու համար դժվար է հավատարիմ մնալ գործին, երբ արդյունքներն անտեսանելի են:

02:06.000 --> 02:09.000
Ահա թե ինչու հետևողականությունը իրականում մոտիվացիայի հետ չէ:

02:10.000 --> 02:16.000
Խոսքը վերաբերում է հասկանալու, թե ինչպես շարունակել առաջ շարժվել, նույնիսկ երբ առաջընթացը չափազանց դանդաղ է թվում:

02:16.000 --> 02:18.000
Մոտիվացիան ամենավատ համակարգն է։

02:18.000 --> 02:23.000
Մարդկանց ամենամեծ սխալներից մեկը կախված է մոտիվացիայից:

02:23.000 --> 02:25.000
Մոտիվացիան անվստահելի է։

02:25.000 --> 02:32.000
Այն փոխվում է ամեն օր՝ կախված քնից, սթրեսից, տրամադրությունից, էներգիայի մակարդակից, սթրեսից, հորմոններից և հույզերից:

02:33.000 --> 02:37.000
Եթե ​​ձեր հաջողությունը կախված է մոտիվացիա ունենալուց, ձեր առաջընթացը միշտ անհավասար կլինի:

02:38.000 --> 02:39.000
Ազնվորեն մտածեք դրա մասին:

02:40.000 --> 02:46.000
Քանի անգամ եք ասել՝ երկուշաբթի կսկսեմ, երբ պատրաստ լինեմ կանեմ, այսօր ուղղակի մոտիվացիա չունեմ։

02:46.000 --> 02:47.000
Դա ծուղակ է:

02:48.000 --> 02:54.000
Հետևողականության բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ անընդհատ մոտիվացված չեն. նրանք պարզապես դադարում են բանակցել իրենց հետ:

02:54.000 --> 02:55.000
Սա է տարբերությունը:

02:55.000 --> 02:58.000
Հասարակ մարդը ամեն արարքից առաջ կասկածում է։

02:58.000 --> 03:02.000
Սալ գնամ, հիմա սովորե՞մ։ Միգուցե ես դա անեմ ավելի ուշ:

03:02.000 --> 03:04.000
Այս ներքին փաստարկը էներգիա է խլում:

03:04.000 --> 03:08.000
Հետևողական մարդիկ նվազագույնի են հասցնում իրենց կայացրած որոշումների քանակը:

03:08.000 --> 03:10.000
Նրանք ստեղծում են ավտոմատ համակարգեր։

03:10.000 --> 03:14.000
Առաջադրանքը դառնում է առօրյայի մաս, այլ ոչ թե զգացմունքային ընտրության:

03:14.000 --> 03:20.000
Այդ իսկ պատճառով կանոնավորության պահպանումն ավելի հեշտ է դառնում, երբ սովորությունները պլանավորված են, դրանք մնում են ընտրովի:

03:20.000 --> 03:25.000
Որքան քիչ է ձեր ուղեղը բանավիճելու, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք քայլեր ձեռնարկեք:

03:25.000 --> 03:28.000
Ստեղծեք համակարգեր՝ կարգապահության վրա հենվելու փոխարեն:

03:29.000 --> 03:36.000
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ կարգապահությունը ինքդ քեզ անընդհատ պարտադրելու անհրաժեշտությունն է, բայց իրական օրինաչափությունը սովորաբար կառուցվում է համակարգերի վրա:

03:37.000 --> 03:39.000
Համակարգը վերացնում է դիմադրությունը:

03:39.000 --> 03:48.000
Օրինակ, մարդը, որը փորձում է կանոնավոր մարզվել, կարող է ձախողվել, եթե յուրաքանչյուր մարզվելը պահանջում է պլանավորում, մոտիվացիա և ջանք պարզապես սկսելու համար:

03:48.000 --> 03:56.000
Բայց եթե մարզական համազգեստն արդեն պատրաստ է, մարզասրահի ժամանակը նախատեսված է, իսկ մարզումն ինքնին պարզ է, ապա կանոնավորության պահպանումը շատ ավելի հեշտ է դառնում։

03:56.000 --> 03:58.000
Նույնը վերաբերում է գրեթե ամեն ինչին։

03:58.000 --> 04:01.000
Եթե ​​ցանկանում եք ավելին կարդալ, գրքերը տեսադաշտում պահեք:

04:01.000 --> 04:05.000
Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել էկրանի ժամանակը, հեռացրեք ձեր հիմնական էկրանից ուշադրությունը շեղող հավելվածները:

04:05.000 --> 04:08.000
Եթե ​​ցանկանում եք ավելի առողջ սնվել, դադարեք անպիտան սնունդ գնել:

04:08.000 --> 04:11.000
Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շուտ արթնանալ, դադարեցրեք քնելու ժամը 2-ին:

04:11.000 --> 04:17.000
Մարդիկ հաճախ փնտրում են արտադրողականության կախարդական հաքեր՝ անտեսելով իրենց միջավայրում առկա ակնհայտ խնդիրները:

04:17.000 --> 04:20.000
Ձեր միջավայրն ավելի շատ է ձևավորում վարքագիծը, քան կարծում եք:

04:21.000 --> 04:28.000
Եվ, անկեղծ ասած, կարգապահության ամենախելացի ձևը դրա կարիքը նվազեցնելն է, ձեր ինքնությունը փոխելը, ինչը փոխում է ամեն ինչ:

04:28.000 --> 04:30.000
Այստեղ է, որ օրինաչափությունն ինքն իրեն է գալիս:

04:31.000 --> 04:33.000
Մարդկանց մեծամասնությունը կենտրոնանում է միայն նպատակների վրա:

04:33.000 --> 04:37.000
Ես ուզում եմ նիհարել, ես ուզում եմ դառնալ արդյունավետ, ես ուզում եմ դառնալ կարգապահ:

04:37.000 --> 04:41.000
Բայց միայն նպատակները երկարաժամկետ հեռանկարում չեն փոխում վարքագիծը:

04:41.000 --> 04:43.000
Նրա ինքնությունը փոխվում է.

04:43.000 --> 04:48.000
Փոխանակ ասելու Ես փորձում եմ մարզվել, սկսեք ասել Ես կանոնավոր մարզվող մարդ եմ։

04:48.000 --> 04:51.000
Փոխարենը ես ուզում եմ կարդալ ավելին ասա ես ընթերցող եմ։

04:51.000 --> 04:54.000
Պարզ է թվում, բայց հոգեբանորեն ամեն ինչ փոխում է։

04:54.000 --> 04:58.000
Որովհետև մարդիկ իրենց բնույթով պահում են իրենց ինքնությանը համապատասխան։

04:58.000 --> 05:03.000
Մարդը, ով իրեն համարում է առողջ ապրելակերպի հետևորդ, անհանգիստ է զգում անընդհատ անպիտան սնունդ ուտելուց։

05:03.000 --> 05:08.000
Մարդը, ով իրեն կարգապահ է համարում, անհանգիստ է զգում, երբ վատնում է ամբողջ օրերը:

05:08.000 --> 05:12.000
Ձեր գործողությունները աստիճանաբար սկսում են համապատասխանել նրան, թե ով եք կարծում:

05:12.000 --> 05:17.000
Եվ մարդկանց մեծ մասը, առանց գիտակցելու, ամեն օր ամրապնդում է իր բացասական ինքնությունը:

05:18.000 --> 05:21.000
Ես ծույլ եմ, երբեք ոչինչ չեմ ավարտում, անհետևողական եմ։

05:21.000 --> 05:24.000
Ժամանակի ընթացքում ուղեղը սկսում է ընդունել այս պիտակները որպես ճշմարտություն:

05:24.000 --> 05:28.000
Սա վտանգավոր է, քանի որ ինքնությունը ինքնաբերաբար ձևավորում է վարքագիծը:

05:28.000 --> 05:34.000
Կանոնավորության պահպանումն ավելի հեշտ է դառնում, երբ կարգապահ գործողությունները դադարում են հարկադրված զգալ և սկսում են զգալ որպես նորմ:

05:34.000 --> 05:37.000
Սկսեք նույնիսկ ավելի փոքր քայլերով, քան կարծում եք:

05:37.000 --> 05:40.000
Սա մարդկանց ձախողման հիմնական պատճառներից մեկն է։

05:40.000 --> 05:41.000
Նրանք սկսում են չափազանց ագրեսիվ:

05:41.000 --> 05:48.000
Վթարային դիետաներ, 2 ժամ տեւողությամբ մարզումներ, մեծ արտադրողականության համակարգեր, առաջին օրվանից 8 ժամ ուսումնասիրություն և դրանք այրվում են մի քանի օրվա ընթացքում:

05:48.000 --> 05:51.000
Ձեր ուղեղի համար հետևողականությունն ավելի կարևոր է, քան ինտենսիվությունը:

05:51.000 --> 05:55.000
Այն սովորությունը, որը գոյատևում է, ավելի լավ է, քան այն սովորությունը, որը տպավորում է մարդկանց ընդամենը մեկ շաբաթ:

05:55.000 --> 05:58.000
Ահա թե ինչու փոքր սովորությունները այդքան կարևոր են:

05:58.000 --> 06:01.000
Օրական հինգ րոպե կարդալը կարող է կարդալու սովորություն ստեղծել:

06:01.000 --> 06:04.000
Օրական 10 հրում կատարելը կարող է մարզվելը խթանել:

06:04.000 --> 06:08.000
Օրական մեկ պարբերություն գրելը կարող է օրինաչափություն ստեղծել ձեր գրության մեջ:

06:08.000 --> 06:13.000
Փոքր գործողությունները նվազեցնում են դիմադրությունը, իսկ դիմադրությունը սովորաբար ամենամեծ թշնամին է:

06:13.000 --> 06:21.000
Մարդիկ կարծում են, որ կանոնավորությունը մեծ ջանք է պահանջում, բայց շատ դեպքերում խոսքը գնում է սկսելու գործընթացը հնարավորինս հեշտացնելու մասին:

06:21.000 --> 06:25.000
Երբ թափ է հավաքվում, շատ ավելի հեշտ է դառնում շարունակելը:

06:25.000 --> 06:27.000
Ամենադժվարը սովորաբար սկսելն է:

06:27.000 --> 06:29.000
Դադարեք ձգտել կատարելության։

06:29.000 --> 06:31.000
Պերֆեկցիոնիզմը ոչնչացնում է օրինաչափությունը։

06:31.000 --> 06:34.000
Շատերը կարծում են, որ եթե ես չկարողանամ ամեն ինչ կատարելապես անել, ապա իմաստ չկա:

06:35.000 --> 06:38.000
Արդյունքում նրանք բաց են թողնում մեկ մարզվելը և հանկարծ ամբողջությամբ հանձնվում:

06:38.000 --> 06:41.000
Եթե ​​բաց թողնեք մեկ արդյունավետ առավոտ, ձեր ամբողջ շաբաթը կփլուզվի:

06:41.000 --> 06:44.000
Այս տեսակի ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածողությունը աներևակայելի կործանարար է:

06:45.000 --> 06:47.000
Կանոնավորությունը անկատարություն է:

06:47.000 --> 06:48.000
Սա կրկնություն է։

06:49.000 --> 06:51.000
Կարճ մարզվելը դեռևս կարևոր է:

06:51.000 --> 06:54.000
Երկու էջ կարդալը դեռ հաշվում է:

06:54.000 --> 06:57.000
Ուսումնասիրության տասը րոպեն դեռևս հաշվվում է:

06:57.000 --> 07:03.000
Նպատակը սովորությունը չվերանա, քանի որ սովորությունները պահպանելն ավելի հեշտ է, քան դրանք նորից սկսելը։

07:03.000 --> 07:10.000
Լավագույն մտավոր տեղաշարժերից մեկը, որը դուք կարող եք անել, դա սովորելն է կրճատել, այլ ոչ թե հանձնվել:

07:10.000 --> 07:16.000
Եթե ​​պլանավորել եք մեկ ժամ տևողությամբ մարզվել, բայց ձեզ ուժասպառ եք զգում, մարզվեք 15 րոպե:

07:16.000 --> 07:20.000
Եթե ​​պլանավորել էիք սովորել 3 ժամ, ապա սովորեք 20 րոպե։

07:20.000 --> 07:22.000
Նախ, պաշտպանեք ռեժիմն ինքնին:

07:22.000 --> 07:24.000
Ինտենսիվությունը միշտ կարող է ավելացվել ավելի ուշ:

07:25.000 --> 07:27.000
Դոպամինի խնդրի մասին ոչ ոք չի խոսում.

07:28.000 --> 07:30.000
Ժամանակակից կյանքը շատ ավելի է դժվարացրել կանոնավորությունը։

07:31.000 --> 07:36.000
Ոչ թե այն պատճառով, որ մարդիկ թուլացել են, այլ այն պատճառով, որ մեր ուշադրությունն անընդհատ հարվածի տակ է։

07:36.000 --> 07:42.000
Կարճ բովանդակություն, հոսքի անվերջ պտտում, ծանուցումներ, ժամանց, մշտական ​​խթանում:

07:42.000 --> 07:53.000
Այս ամենը ուղեղին մարզում է ակնթարթային գոհունակություն ակնկալելու, և ժամանակի ընթացքում կենտրոնացված աշխատանքը սկսում է ցավոտ լինել, սովորելը ձանձրալի է թվում, կարդալը դանդաղ է թվում, նպատակների վրա աշխատելն ավելի դժվար է:

07:53.000 --> 07:58.000
Եվ դա ամբողջովին ձեր մեղքը չէ, ձեր արատավորող համակարգը հարմարվում է գերխթանմանը:

07:58.000 --> 08:04.000
Երբ ուղեղը մշտապես ստանում է խթանման բարձր մակարդակ, նորմալ արտադրողական առաջադրանքները սկսում են ձանձրալի զգալ:

08:04.000 --> 08:12.000
Այդ իսկ պատճառով կարևոր է նվազեցնել գերխթանումը. ավելի քիչ ոլորում, ավելի քիչ բազմաբնույթ առաջադրանքներ, ավելի քիչ ֆոնային աղմուկ, ավելի քիչ մշտական ​​ժամանց:

08:12.000 --> 08:16.000
Երբ զրպարտության մակարդակը վերադառնում է նորմալ, կենտրոնացումը ինքնին բարելավվում է:

08:16.000 --> 08:18.000
Ահա թե ինչու է ձանձրույթը նույնպես կարևոր դառնում։

08:18.000 --> 08:23.000
Մարդկանց մեծամասնությունը սարսափում է ձանձրույթից, բայց ձանձրույթն իրականում վերականգնում է մեր ուշադրությունը:

08:23.000 --> 08:28.000
Երբ ուղեղը դադարում է անընդհատ գրգռվածություն ակնկալել, նորմալ աշխատանքը կրկին հեշտանում է։

08:28.000 --> 08:32.000
Ահա թե ինչու ամենահետևողական մարդիկ միտումնավոր պահպանում են իրենց ուշադրությունը:

08:32.000 --> 08:36.000
Նրանք հասկանում են, որ ուշադրությունը ժամանակակից կյանքի ամենաարժեքավոր ռեսուրսներից մեկն է:

08:36.000 --> 08:39.000
Ինչո՞ւ են մարդկանց մեծամասնությունը միշտ սկսում նորից:

08:39.000 --> 08:42.000
Դուք հավանաբար նախկինում հանդիպել եք դրան:

08:42.000 --> 08:45.000
Սկսվում է նոր ամիս, և հանկարծ դուք զգում եք մոտիվացիայի հսկայական աճ:

08:46.000 --> 08:50.000
Մեծ ծրագիր ես կազմում, ասում էս ինքդ քեզ, այս անգամ ամեն ինչ այլ կերպ է լինելու։

08:50.000 --> 08:54.000
Եվ առաջին օրերին ամեն ինչ զարմանալի է թվում, բայց հետո կյանքը խանգարում է:

08:55.000 --> 09:00.000
Ուժը նվազում է, սթրեսը մեծանում է, մոտիվացիան գոլորշիանում է, և հանկարծ սովորական առօրյան նորից փլուզվում է:

09:00.000 --> 09:05.000
Խնդիրն այն չէ, որ դուք ձախողվել եք, խնդիրն այն է, որ ձեր համակարգը աշխատում է միայն իդեալական պայմաններում:

09:05.000 --> 09:16.000
Իրական օրինաչափությունը պահանջում է սովորություններ ստեղծել, որոնք կդիմանան վատ օրերին, քանի որ վատ օրերն անխուսափելի են, սթրեսային օրեր, ցածր օրեր, զբաղված օրեր, էմոցիոնալ հոսող օրեր:

09:16.000 --> 09:21.000
Եթե ​​ձեր առօրյան աշխատում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք հիանալի եք զգում, դա թույլ համակարգ է:

09:21.000 --> 09:25.000
Ամենահուսալի համակարգերն աշխատում են նույնիսկ այն դեպքում, երբ մոտիվացիան անհետանում է:

09:25.000 --> 09:27.000
Օգտագործեք տեսողական հետևում:

09:27.000 --> 09:30.000
Ուղեղը ակտիվորեն արձագանքում է տեսանելի առաջընթացին:

09:30.000 --> 09:33.000
Ահա թե ինչու է սովորությունների հետևումն այդքան լավ աշխատում:

09:33.000 --> 09:38.000
Օրացույցը, ստուգաթերթը կամ գծերի հետագծիչը ապահովում է ձեր հետևողականության տեսողական ապացույցը:

09:38.000 --> 09:46.000
Եվ այս ապացույցը հոգեբանական հսկայական նշանակություն ունի, քանի որ ինքնակատարելագործման ամենադժվար կողմերից մեկը զգացումն է, որ ոչինչ չի փոխվում։

09:46.000 --> 09:48.000
Հետևելը լուծում է այս խնդիրը:

09:48.000 --> 09:53.000
Հնարավոր է, որ դուք անմիջապես չնկատեք ֆիզիկական փոփոխություններ, բայց կտեսնեք, որ կատարել եք 20 մարզում:

09:53.000 --> 09:58.000
Հնարավոր է, որ դուք անմիջապես չզգաք ավելի խելացի, բայց կտեսնեք ավարտված 30 ուսումնական պարապմունք:

09:58.000 --> 10:03.000
Տեսողական ապացույցները ստեղծում են ինքնություն, իսկ ինքնությունը՝ հետևողականություն:

10:03.000 --> 10:05.000
Հեռացրեք բարի սովորությունների խոչընդոտները:

10:05.000 --> 10:08.000
Մարդկանց մեծամասնությունը առողջ սովորություններին հասնելը չափազանց դժվար է դարձնում:

10:08.000 --> 10:13.000
Եթե ​​մարզասրահ գնալը մեծ նախապատրաստություն է պահանջում, ավելի շատ կդիմադրեք դրան։

10:13.000 --> 10:18.000
Եթե ​​առողջ սնունդ պատրաստելը դժվար է թվում, անպիտան սնունդը դառնում է ավելի հեշտ ընտրություն:

10:18.000 --> 10:23.000
Եթե ​​սովորելու համար ամեն անգամ պետք է հարմարեցնեք 10 տարբեր բաներ, ապա ձգձգումը մեծանում է:

10:23.000 --> 10:26.000
Հետևողականությունն ավելի հեշտ է դառնում, երբ սովորությունները հարմարավետ են դառնում:

10:26.000 --> 10:30.000
Նախապես պատրաստեք ամեն ինչ, պարզեցրեք առօրյան, կրճատեք ավելորդ քայլերը։

10:30.000 --> 10:34.000
Որքան հեշտ է սովորություն սկսելը, այնքան մեծ է այն կրկնելու հավանականությունը:

10:34.000 --> 10:38.000
Միևնույն ժամանակ, ինչպես մենք անդրադարձել ենք բազմաթիվ տեսանյութերում, ավելացրեք վատ սովորությունների խոչընդոտները:

10:39.000 --> 10:45.000
Եթե ​​ցանկանում եք դադարեցնել ոլորումը, դուրս գալ հավելվածներից, հեռացնել ուշադրությունը շեղող գործոնները, հեռու պահեք ձեր հեռախոսը մինչ աշխատում եք:

10:45.000 --> 10:47.000
Ցանկանու՞մ եք ազատվել անպիտան սննդի հանդեպ հակումից:

10:47.000 --> 10:48.000
Մի պահեք անպիտան սնունդ տանը.

10:48.000 --> 10:52.000
Ձեր միջավայրը կազմակերպելը կարգապահության ամենաթերագնահատված ձևերից մեկն է:

10:52.000 --> 10:54.000
Սովորեք վստահել դանդաղ առաջընթացին:

10:54.000 --> 11:01.000
Սա դժվար է մարդկանց մեծամասնության համար, քանի որ ժամանակակից մշակույթը մշտապես մղում է արագ արդյունքների, արագ փողի, արագ հաջողության և արագ փոխակերպման:

11:02.000 --> 11:06.000
Բայց իմաստալից առաջընթացը սովորաբար դանդաղ է գալիս, և հետևողականությունը պահանջում է համբերություն:

11:07.000 --> 11:13.000
Մարդը, ով ամեն օր բարելավվում է ընդամենը 1տոկոս-ով, մի քանի տարի անց անճանաչելի կփոխվի:

11:13.000 --> 11:18.000
Խնդիրն այն է, որ մարդիկ հանձնվում են մինչև կուտակային էֆեկտը ուժի մեջ մտնելը:

11:18.000 --> 11:20.000
Հետևողականությունը գործում է որպես ներդրում:

11:21.000 --> 11:26.000
Սկզբնական փուլերը տպավորիչ են թվում, բայց ժամանակի ընթացքում թափը հսկայական ուժ է ստանում։

11:26.000 --> 11:31.000
Ահա թե ինչու մարդիկ, ովքեր տարիներ շարունակ չեն հանձնվում, հաճախ դրսից շնորհալի են թվում:

11:31.000 --> 11:39.000
Շրջապատողները չեն տեսնում, թե ինչ է կատարվում կուլիսների հետևում, անվերջ կրկնությունները, ձանձրալի օրերը, սովորական առօրյան և հանգիստ կայունությունը:

11:39.000 --> 11:42.000
Ահա թե որտեղից են իրականում գալիս արդյունքները:

11:42.000 --> 11:45.000
Վստահությունը գալիս է հետևողականությունից:

11:45.000 --> 11:49.000
Շատերը կարծում են, որ վստահությունը պետք է լինի առաջին հերթին, բայց դա սովորաբար այդպես չէ:

11:49.000 --> 11:51.000
Վստահությունը կառուցված է ապացույցների վրա:

11:51.000 --> 11:57.000
Երբ դուք անընդհատ կատարում եք ձեր տված խոստումները, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ վստահել ձեզ:

11:57.000 --> 11:59.000
Այն փոխում է ձեր կարծիքը ձեր մասին:

12:00.000 --> 12:04.000
Դու դադարում էս քեզ տեսնել որպես մարդ, ով միշտ հրաժարվում է ամեն ինչից։

12:04.000 --> 12:07.000
Դուք սկսում եք ձեզ համարել վստահելի մարդ։

12:07.000 --> 12:10.000
Այս ինքնավստահությունն ազդում է ամեն ինչի վրա։

12:10.000 --> 12:14.000
Ձեր մտածողությունը, ձեր չափանիշները, ձեր որոշումները փոխվում են:

12:14.000 --> 12:21.000
Հետևողականությունը ոչ միայն արդյունավետ է, այլ փոխում է ձեր ինքնությունը, ինքնավստահությունը և ինքնագնահատականը:

12:21.000 --> 12:24.000
Անկոտրում հետևողականության իրական բանաձևը.

12:24.000 --> 12:30.000
Ի վերջո, անկոտրում հետևողականություն զարգացնելը գերմարդ դառնալը չէ:

12:31.000 --> 12:34.000
Խոսքը իրական կյանքում աշխատող համակարգերի ստեղծման մասին է:

12:34.000 --> 12:38.000
Սկսեք փոքրից, նույնիսկ ավելի փոքր, քան ձեր էգոն կցանկանա:

12:38.000 --> 12:40.000
Նվազեցնել դիմադրությունը:

12:40.000 --> 12:42.000
Դադարեք կախված լինել մոտիվացիայից:

12:42.000 --> 12:45.000
Զգացմունքային որոշումների փոխարեն առօրյա ստեղծեք:

12:45.000 --> 12:54.000
Մնացեք կենտրոնացած, հետևեք ձեր առաջընթացին, արագ վերականգնվեք անհաջողություններից և ամենակարևորը՝ դադարեք կատարելություն պահանջել ինքներդ ձեզանից:

12:54.000 --> 13:01.000
Ի վերջո, հաստատունությունը ոչ թե երբեք չձախողվելու, այլ ամբողջությամբ կանգ չառնելու մեջ է:

13:01.000 --> 13:03.000
Հենց այստեղ է կայանում հիմնական տարբերությունը:

13:04.000 --> 13:10.000
Նրանք, ովքեր ի վերջո կարողանում են փոխել իրենց կյանքը, սովորաբար այն մարդիկ են, ովքեր շարունակում են գործել ավելի երկար, քան բոլորը:

13:11.000 --> 13:14.000
Նույնիսկ եթե դա կատարյալ չէ, նույնիսկ եթե դա դանդաղ է, նույնիսկ ամենավատ օրերին:

13:14.000 --> 13:24.000
Եթե ​​որոշեք հիշել միայն մեկ բան այս տեսանյութից, թող դա լինի հետևյալը.

13:24.000 --> 13:31.000
Տարիների ընթացքում կրկնվող փոքր գործողությունները շատ ավելի արդյունավետ կլինեն, քան տիտանական ջանքերը, որոնք տևում են ընդամենը մի քանի շաբաթ:

13:31.000 --> 13:37.000
Այսպիսով, դադարեք սպասել կատարյալ տրամադրությանը, կատարյալ երկուշաբթիին կամ կատարյալ մոտիվացիային:

13:37.000 --> 13:44.000
Սկսեք փոքրից, գործընթացը կառավարելի դարձրեք և կենտրոնացեք դառնալու մարդ, ով պարզապես շարունակում է առաջ գնալ:

13:44.000 --> 13:49.000
Ի վերջո, երբ հետևողականությունը դառնա ձեր անհատականության մի մասը, կյանքում գրեթե ամեն ինչ կսկսի շատ ավելի հեշտ լինել:

13:50.000 --> 14:03.000
Եթե ​​այս տեսանյութն օգնեց ձեզ հասկանալ, թե ինչպես զարգացնել անկոտրում հետևողականությունը, համոզվեք, որ հավանեք և բաժանորդագրվեք «Կյանքի պարզ ուղիներ» ալիքին՝ կարգապահության, սովորությունների, արտադրողականության կենտրոնացման և ձեր լավագույն կյանքը ստեղծելու քայլ առ քայլ քայլերի համար ավելի շատ տեսանյութերի համար:

14:03.000 --> 14:11.000
Եվ մինչ գնալը, անկեղծորեն հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը մեկ տարի հետո, եթե վերջապես հետևողականություն գտնեիք: