Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ինչպես է ուղեղը սովորում վստահություն. փոխել սովորությունները զրոյից.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:06.000
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ ինքնավստահությունը բնավորության գիծ է, մի բան, որը կամ տրված է ձեզ բնությունից, կամ ոչ:

00:06.000 --> 00:10.000
Բայց եթե դա ճիշտ լիներ, ապա ամաչկոտ մարդիկ երբեք ինքնավստահ չէին դառնա:

00:10.000 --> 00:15.000
Սոցիալապես անհարմար մարդիկ երբեք դեպի լավը չէին փոխվի, իսկ անապահով մարդիկ ընդմիշտ կմնային անապահով:

00:15.000 --> 00:18.000
Բայց ակնհայտ է, որ ամեն ինչ լրիվ այլ կերպ է կատարվում։

00:18.000 --> 00:27.000
Իրական պատճառը, թե ինչու է վստահությունն այդքան անհասանելի է թվում, այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը փորձում է ինքնավստահ զգալ նախքան ինքնավստահ գործելը:

00:27.000 --> 00:28.000
Բայց ձեր ուղեղն այդպես չի աշխատում:

00:28.000 --> 00:32.000
Ձեր ուղեղը սովորում է ձեզ տանել կղանքի մեջ, այլ ոչ թե դրա առաջ:

00:32.000 --> 00:35.000
Եվ սա հասկանալուց հետո ամեն ինչ սկսում է փոխվել։

00:35.000 --> 00:54.000
Այս տեսանյութում մենք կանդրադառնանք, թե իրականում ինչպես է ծրագրավորվում վստահությունը ուղեղում, ինչու է չափից դուրս մտածելու սովորությունը ոչնչացնում այն, ինչու են ձեր սովորությունները ավելի կարևոր, քան ձեր վերաբերմունքը, և վարքագծի որ թաքնված օրինաչափությունները նրբորեն վարժեցնում են ձեր ուղեղին թույլ, տատանվող և անվստահ զգալ՝ առանց նույնիսկ դա գիտակցելու:

00:54.000 --> 00:57.000
Ձեր ուղեղն անընդհատ ապացույցներ է հավաքում ձեր մասին:

00:57.000 --> 01:04.000
Մարդկանց ամենամեծ սխալներից մեկը ենթադրելն է, որ վստահությունը գալիս է դրական մտածելակերպից:

01:04.000 --> 01:04.000
Սա սխալ է։

01:05.000 --> 01:08.000
Ձեր ուղեղը շատ ավելին է վստահում ապացույցներին, քան հաստատումներին:

01:08.000 --> 01:24.000
Դուք կարող եք ամբողջ օրը կանգնել հայելու առջև և ասել՝ «Ես վստահ եմ», բայց եթե ձեր ամենօրյա վարքագիծը շարունակի խուսափելու, անվճռականության, հետաձգման և ինքնավստահության ազդանշաններ տալ, ձեր ուղեղը կանտեսի խոսքերը և փոխարենը կվստահի արարքներին:

01:24.000 --> 01:30.000
Սա կարևոր է, քանի որ ինքնավստահության մեծ մասը չի բխում որևէ լայնածավալ տրավմատիկ իրադարձությունից:

01:30.000 --> 01:34.000
Այն ձևավորվում է աստիճանաբար՝ կրկնվող միկրոփորձերի միջոցով։

01:34.000 --> 01:37.000
Ինքներդ ձեզ ասում եք, որ շուտ եք արթնանալու, բայց ոչ:

01:37.000 --> 01:41.000
Դուք խուսափում եք բարդ խոսակցություններից և սոցցանցերում ձեզ անընդհատ համեմատում եք ուրիշների հետ։

01:42.000 --> 01:44.000
Դու տատանվում էս խոսելուց առաջ։

01:44.000 --> 01:46.000
Չափից շատ արդարացումներ ես բերում։

01:46.000 --> 01:47.000
Դուք կիսատ եք թողնում թիրախները:

01:48.000 --> 01:51.000
Դուք շարունակում եք հետաձգել այն, ինչ գիտեք, որ իսկապես կարևոր է:

01:51.000 --> 01:59.000
Առանձին վերցրած՝ այս ամենը կարող է թվալ փոքր բաներ, բայց ձեր ուղեղն անընդհատ գրանցում է այդ օրինաչափությունները և, ի վերջո, կառուցում է ձեր ինքնությունը դրանց շուրջ:

01:59.000 --> 02:03.000
Ոչ թե այն պատճառով, որ նա ատում է ձեզ, այլ պարզապես այն պատճառով, որ դա բառացիորեն նրա գործն է:

02:03.000 --> 02:10.000
Ձեր ուղեղը միշտ հարցնում է, թե ինչպիսի մարդ ենք մենք, իսկ հետո պատասխանում է ձեր կրկնվող վարքագծի հիման վրա:

02:10.000 --> 02:14.000
Սա նշանակում է, որ վստահությունը ոչ այնքան զգացմունք է, որքան վստահությունը ձեր հանդեպ։

02:14.000 --> 02:27.000
Մարդիկ, ովքեր վստահ են թվում, հաճախ ավելի շատ են վստահում իրենց, քանի որ նրանք բազմիցս ապացուցել են իրենց, որ կարող են հաղթահարել անհարմարությունը, անորոշությունը, մերժումը, անհարմարությունը, ձախողումը կամ ճնշումը:

02:27.000 --> 02:30.000
Ահա թե ինչու մարդը կարող է նյարդայնանալ, բայց դեռ ինքնավստահ տեսք ունենալ։

02:31.000 --> 02:36.000
Վստահությունը անհանգստության բացակայությունը չէ, դա ինքնավստահության նվազեցումն է կրկնվող ապացույցների միջոցով:

02:36.000 --> 02:41.000
Եվ սա մեզ բերում է վստահության մասին ամենահաճախ անտեսված ճշմարտություններից մեկին:

02:41.000 --> 02:44.000
Խուսափելը հանգիստ ծրագրավորում է վախը ձեր ուղեղում:

02:44.000 --> 02:50.000
Ամեն անգամ, երբ դուք խուսափում եք ինչ-որ անհարմար բանից, ձեր ուղեղը սովորում է, որ այդ բանը պետք է վտանգավոր լինի:

02:50.000 --> 02:54.000
Սա մարդկանց ինքնավստահություն ներշնչելու ամենաարագ ճանապարհներից մեկն է:

02:55.000 --> 03:04.000
Դուք խուսափում եք զանգահարելուց, խուսափում եք ձեր կարծիքը հայտնելուց, խուսափում եք բովանդակություն հրապարակելուց, խուսափում եք մարդկանց մոտենալուց, խուսափում եք նոր բաներ փորձելուց, խուսափում եք իրավիճակներից, որտեղ կարող եք հիմար երևալ:

03:04.000 --> 03:09.000
Խուսափելը լավ է զգում այս պահին, բայց ձեր ուղեղը մեկնաբանում է այս թեթևացումը որպես ուժեղացում:

03:09.000 --> 03:14.000
Նա կարծում է, որ լավ է, որ մենք փրկվեցինք, ինչը նշանակում է, որ հաջորդ անգամ վախն ավելի կուժեղանա։

03:14.000 --> 03:20.000
Ահա թե ինչու սոցիալապես անհանգիստ մարդիկ ժամանակի ընթացքում ավելի են անհանգստանում, եթե շարունակում են խուսափել ընկերակցությունից:

03:20.000 --> 03:23.000
Ուղեղը երբեք թարմացված տվյալներ չի ստանում, երբեք չի սովորում։

03:24.000 --> 03:27.000
Օ՜, գուցե այս իրավիճակը իսկապես վտանգավոր չէ:

03:27.000 --> 03:32.000
Եվ սա միայն սոցիալական իրավիճակներին չի վերաբերում, այն առհասարակ կյանքին է վերաբերում:

03:32.000 --> 03:36.000
Որքան շատ եք խուսափում անհարմարությունից, այնքան փոքրանում է ձեր հարմարավետության գոտին:

03:36.000 --> 03:40.000
Եվ ի վերջո նույնիսկ փոքրիկ դժվարությունները սկսում են անհաղթահարելի թվալ:

03:41.000 --> 03:42.000
Սա կարելի է տեսնել ամենուր:

03:42.000 --> 03:45.000
Մարդիկ օրերով հետաձգում են նամակներ ուղարկելը։

03:45.000 --> 03:55.000
Մարդիկ վախենում են պատվեր կատարել անսովոր ձևով, մարդիկ սարսափում են համացանցում քննադատությունից, մարդիկ ժամեր են անցկացնում՝ դրանք ավարտվելուց հետո իրենց գլխում պարզ խոսակցություններ վերարտադրելու համար:

03:55.000 --> 04:00.000
Խնդիրը ունակության պակասը չէ, այլ կուտակված խուսափելու ռեֆլեքսը։

04:00.000 --> 04:04.000
Եվ շատերը չեն գիտակցում, որ ամեն օր մարզում են սեփական ուղեղը:

04:05.000 --> 04:08.000
Լուծումը զարմանալիորեն պարզ է, բայց տհաճ։

04:08.000 --> 04:18.000
Ձեր ուղեղը վստահություն է ձեռք բերում վախի հետ դիմակայելու միջոցով, ոչ թե տեսության, ոչ մոտիվացիայի, այլ հանդիպման, փոքր, կրկնվող ապացույցների միջոցով:

04:19.000 --> 04:19.000
Այսքանը:

04:20.000 --> 04:24.000
Ո՞րն է մեզ բերում ամենահզոր տեղաշարժերից մեկին, որը դուք կարող եք կատարել:

04:24.000 --> 04:28.000
Վստահությունն ավելի արագ է աճում, երբ դադարում եք կենտրոնանալ ձեր վրա:

04:28.000 --> 04:33.000
Ինքնավստահության մեծ մասը բխում է չափից դուրս ինքնատիրապետումից:

04:33.000 --> 04:37.000
Դուք մտնում եք սենյակ և անմիջապես սկսում մտածել այն մասին, թե ինչպիսի տեսք ունեմ:

04:37.000 --> 04:39.000
Տարօրինակ եմ վարվում?

04:39.000 --> 04:40.000
Ես անհարմար եմ հնչում?

04:41.000 --> 04:42.000
Ի՞նչ են նրանք մտածում իմ մասին։

04:42.000 --> 04:47.000
Հենց ձեր ուշադրությունը շրջվում է դեպի ներս, ձեր ուղեղը սկսում է սխալներ փնտրել:

04:47.000 --> 04:50.000
Եվ երբ ուղեղը փնտրում է սխալներ, այն գտնում է դրանք:

04:50.000 --> 04:57.000
Հանկարծ սեփական ձայնդ սկսում է տարօրինակ հնչել, կեցվածքդ անհարմար է թվում, ձեռքերիդ դիրքը՝ անբնական։

04:57.000 --> 05:00.000
Չափից դուրս ես կենտրոնացած։

05:00.000 --> 05:06.000
Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ դառնում են սոցիալապես անհարմար, երբ սկսում են չափազանց ուշադիր հետևել իրենց:

05:06.000 --> 05:08.000
Երեխաները գերազանց կոլպիմե են:

05:08.000 --> 05:13.000
Փոքր երեխաներից շատերը վստահ են ոչ այն պատճառով, որ տիրապետել են հոգեբանությանը:

05:13.000 --> 05:17.000
Նրանք վստահ են, քանի որ անընդհատ չեն վերլուծում իրենց:

05:17.000 --> 05:19.000
Նրանք ամբողջությամբ ընկղմված են ներկա պահի մեջ։

05:19.000 --> 05:25.000
Բայց երբ մարդիկ մեծանում են, նրանք ավելի մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց վրա, հատկապես սոցիալական ցանցերի դարաշրջանում:

05:25.000 --> 05:34.000
Այսօր մարդիկ իրենց նայում են այնպես, կարծես դրսից, որպես երրորդ դեմքի կերպարներ, որոնց անընդհատ գնահատում են, իսկ դա քայքայում է բնական ինքնավստահությունը։

05:35.000 --> 05:39.000
Դա ընդհատելու ամենաարագ ուղիներից մեկը ձեր ուշադրությունը դեպի դուրս ուղղելն է:

05:39.000 --> 05:48.000
Փոխարենը, թե ինչ տպավորություն եմ թողնում, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ է իրականում կատարվում շուրջը, ինչ է ասում այս մարդը, ինչ կարող եմ կիսվել, ինչն ինձ հետաքրքիր է այստեղ։

05:49.000 --> 05:52.000
Ինքնավստահ մարդիկ հաճախ ավելի քիչ են թակարդում սեփական գլխում:

05:53.000 --> 05:59.000
Եվ ոչ այն պատճառով, որ նրանք ինչ-որ կերպ գերազանցում են մյուսներին, այլ այն պատճառով, որ նրանց ուշադրությունը ամեն վայրկյան չի տարվում ինքնավերլուծության մեջ:

05:59.000 --> 06:05.000
Եվ սա ավելի կարևոր է դառնում այն ​​բանից հետո, երբ դուք գիտակցում եք մեկ այլ թաքնված վստահության մարդասպանի գոյության մասին:

06:05.000 --> 06:09.000
Ձեր միջավայրը ծրագրում է ձեր ինքնավստահության մակարդակը:

06:09.000 --> 06:17.000
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ վստահությունը զուտ ներքին է, բայց ձեր միջավայրը ձևավորում է ձեր վարքագիծը շատ ավելին, քան դուք պատկերացնում եք:

06:17.000 --> 06:28.000
Եթե ​​ձեր սենյակը խառնաշփոթ է, ձեր քունը անկանոն է, ձեր հեռախոսը տեւում է օրական 6 ժամ, ձեր շրջապատը անընդհատ բողոքում է ինչ-որ բանից, ձեր դոֆամինային համակարգը գերբեռնված է, և ձեր կենտրոնացումը քայքայված է:

06:28.000 --> 06:31.000
Ձեր ուղեղը սկսում է գործել ոչ թե աճի, այլ գոյատևման ռեժիմով:

06:32.000 --> 06:34.000
Իսկ գոյատևման ռեժիմում վստահությունը հազվադեպ զգացողություն է:

06:35.000 --> 06:40.000
Շատերը կարծում են, որ իրենց ինքնավստահությունը պակասում է, մինչդեռ իրականում նրանց նյարդային համակարգի կայունությունն է պակասում։

06:41.000 --> 06:46.000
Նրանք հոգեպես ծանրաբեռնված են, ֆիզիկապես հյուծված, անընդհատ շեղված և զգացմունքային հյուծված են:

06:46.000 --> 06:48.000
Իհարկե, նրանք իրենց անապահով են զգում։

06:49.000 --> 06:51.000
Տեսեք, թե ինչ է սովորեցնում մարդկանց ժամանակակից կյանքը:

06:51.000 --> 06:57.000
Անընդհատ ոլորում, անընդհատ համեմատություն ուրիշների հետ, մշտական ​​խթանում, հաստատման մշտական ​​որոնում։

06:57.000 --> 07:03.000
Ուղեղն այլևս գրեթե երբեք հանգիստ չի լինում, և վստահությունը կայունության կարիք ունի, ոչ թե կատարելության, կայունության:

07:03.000 --> 07:13.000
Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ անսպասելիորեն ավելի ինքնավստահ են զգում այն ​​հիմնական բաները, ինչպիսիք են քունը, վարժությունը, կեցվածքը, արևի տակ մնալը, էկրանին ժամանակ անցկացնելը կամ սնունդը բարելավելուց հետո:

07:13.000 --> 07:16.000
Դա չափազանց պարզ է թվում, բայց ուղեղը նյութական է:

07:16.000 --> 07:20.000
Ձեր հուզական վիճակի վրա մեծապես ազդում են կենսաբանական գործոնները։

07:20.000 --> 07:24.000
Քնից զրկված ուղեղը ցանկացած իրավիճակ ընկալում է ավելի բացասական լույսի ներքո։

07:24.000 --> 07:28.000
Գերխթանված ուղեղը դժվարությամբ է կենտրոնանում և հաղթահարում էմոցիաները:

07:28.000 --> 07:32.000
Նստակյաց մարմինը հաճախ մեծացնում է մտավոր դանդաղկոտությունը:

07:32.000 --> 07:39.000
Մարդիկ թերագնահատում են, թե որքանով է ֆիզիկական պատրաստվածությունն ազդում մտավոր վստահության վրա, ինչը մեզ բերում է մեկ այլ անհարմար ճշմարտության։

07:40.000 --> 07:42.000
Մարդկանց մեծամասնությունը սպասում է, մինչև նրանք պատրաստ զգան:

07:43.000 --> 07:45.000
Սա ոչնչացնում է ազդեցությունն առավել քան որևէ այլ բան:

07:45.000 --> 07:47.000
Մարդիկ սպասում են վստահության՝ քայլեր ձեռնարկելու համար:

07:48.000 --> 07:50.000
Բայց վստահությունը սովորաբար գալիս է գործողություններից հետո, ոչ թե դրանից առաջ:

07:51.000 --> 08:02.000
Ոչ ոք իրեն պատրաստ չի զգում բարդ գործերի, ոչ հրապարակային ելույթի, ոչ բիզնես սկսելու, ոչ առցանց գրառում հրապարակելու, ոչ բարդ զրույցի, ոչ մասնագիտությունը կորցնելու համար:

08:02.000 --> 08:05.000
Ուղեղը բնականաբար անորոշությունն ընկալում է որպես ռիսկ։

08:06.000 --> 08:09.000
Այսպիսով, եթե դուք շարունակեք սպասել որոշակիության, դուք ի վերջո սառչում եք:

08:09.000 --> 08:14.000
Եվ որքան երկար եք հետաձգում գործողությունների կատարումը, այնքան առաջադրանքն ավելի դժվար է դառնում ձեր մտքում:

08:14.000 --> 08:18.000
Ահա թե ինչու չափազանց մտածողությունը սերտորեն կապված է ցածր վստահության հետ:

08:18.000 --> 08:20.000
Չափազանց մտածելը ստեղծում է երևակայական փորձառություններ:

08:21.000 --> 08:26.000
Ձեր ուղեղը նորից ու նորից սկսում է անհաջողություն ձևացնել՝ առանց իրական աշխարհից արձագանք ստանալու:

08:26.000 --> 08:30.000
Բայց երևակայական ձախողումը դեռևս ազդում է ձեր նյարդային համակարգի վրա:

08:30.000 --> 08:35.000
Դուք կարող եք բառացիորեն սպառել ձեզ՝ մտածելով այնպիսի սցենարների մասին, որոնք երբեք չեն լինի:

08:35.000 --> 08:38.000
Միևնույն ժամանակ, գործողությունը հստակություն է տալիս:

08:38.000 --> 08:42.000
Իրականությունը սովորաբար շատ ավելի քիչ վախեցնում է, քան երկար սպասելիքները:

08:42.000 --> 08:46.000
Այդ անհարմար խոսակցությունը հաճախ ավելի կարճ է ստացվում, քան կարծում էիք։

08:46.000 --> 08:49.000
Այդ ներկայացումը հաճախ ավելի լավ է ընթանում, քան դուք պատկերացնում էիք:

08:49.000 --> 08:55.000
Այդ խնդիրը, որը հետաձգում էիր ամիսներ շարունակ, երբեմն լուծվում է 20 րոպեում, երբ վերջապես սկսում էս։

08:55.000 --> 09:03.000
Վստահությունն աճում է, երբ ձեր ուղեղը բազմիցս համոզվում է փորձով Ես կարող եմ դա կարգավորել , ոչ թե ես կարող եմ կանխատեսել որեւէ արդյունք:

09:03.000 --> 09:09.000
Եվ կա մի հատուկ սովորություն, որը հանգիստ կերպով վարժեցնում է այս արձագանքը, քան որևէ այլ բան:

09:09.000 --> 09:13.000
Ինքներդ ձեզ տված խոստումների կատարումը թարմացնում է ձեր ինքնավստահությունը:

09:14.000 --> 09:18.000
Ամեն անգամ, երբ դուք դրժում եք ինքներդ ձեզ տված խոստումները, ձեր ուղեղը դա գրանցում է:

09:18.000 --> 09:21.000
Սա կոպիտ է թվում, բայց իսկապես կարևոր է:

09:21.000 --> 09:34.000
Եթե ​​անընդհատ ասում էս , ես կսկսեմ վաղը , ես ավելի ուշ կմարզվեմ , , դադարիր ձգձգել , ավելի շուտ վեր կենաս , ավելի կարգապահ եղիր, և եթե անընդհատ չես անում այն, ինչ խոստանում էս, ուղեղդ սկսում է փորձարկել իր խոսքերը։

09:34.000 --> 09:38.000
Դուք հոգեբանորեն անվստահելի եք դառնում ինքներդ ձեզ համար:

09:38.000 --> 09:43.000
Եվ մարդիկ հազվադեպ են խոսում կարգապահության և ինքնավստահության այս կապի մասին։

09:43.000 --> 09:48.000
Կարգապահությունը միայն արտադրողականություն չէ, դա ինքնության ամրապնդում է:

09:48.000 --> 09:53.000
Երբ դուք անընդհատ կատարում եք բարդ առաջադրանքները, ձեր ուղեղը սկսում է ապացույցներ կուտակել:

09:54.000 --> 09:55.000
Մենք անում ենք այն, ինչ ասում ենք:

09:56.000 --> 10:01.000
Սա ինքնահարգանքի տեղիք է տալիս, և ինքնահարգանքը արտաքուստ հաճախ վստահության է նմանվում:

10:01.000 --> 10:06.000
Ահա թե ինչու ինքնավստահ մարդիկ միշտ չէ, որ բարձրաձայն, խարիզմատիկ կամ էքստրավերտ են:

10:07.000 --> 10:09.000
Նրանցից ոմանք լուռ են, բայց վստահում են իրենց։

10:10.000 --> 10:16.000
Այս վստահությունը փոխում է մարմնի լեզուն, որոշումների կայացումը, հաղորդակցությունը և հուզական կայունությունը:

10:16.000 --> 10:20.000
Եվ կարևորն այն է, որ դա չի պահանջում կյանքի լայնածավալ վերափոխում:

10:20.000 --> 10:26.000
Փոքրիկ, կանոնավոր հաղթանակները նշանակում են ավելին, քան մոտիվացիայի պոռթկումները, քանի որ հետևողականությունը փոխում է ինքնությունը:

10:27.000 --> 10:30.000
Ձեր ուղեղն ավելի ուժեղ է արձագանքում կրկնությանը, քան ինտենսիվությանը:

10:30.000 --> 10:34.000
Ահա թե ինչու ինքնազարգացման արմատական ​​ծրագրերը հաճախ ձախողվում են։

10:34.000 --> 10:38.000
Մարդիկ փորձում են ամեն ինչ փոխել մեկ գիշերվա ընթացքում, այրվում են, իսկ հետո իրենց ավելի վատ են զգում։

10:39.000 --> 10:47.000
Փոքր, կանոնավոր ապացույցները հզոր են՝ օրական 10 րոպե, օրական մեկ անհարմար արարք, օրը կատարած խոստումը:

10:47.000 --> 10:49.000
Սա կուտակային հոգեբանական էֆեկտ է տալիս։

10:49.000 --> 10:55.000
Իսկ թաքնված հոգեբանական օրինաչափությունների մասին խոսելը, ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելը վերածրագրավորում է քո ուղեղը քո դեմ:

10:56.000 --> 11:02.000
Մարդկանց մեծ մասը չի գիտակցում, թե որքան հաճախ են նրանք խաթարում իրենց ինքնավստահությունը համեմատությունների պատճառով, հատկապես առցանց:

11:02.000 --> 11:10.000
Ձեր ուղեղը նախատեսված չէ ձեր առօրյան համեմատելու հազարավոր այլ մարդկանց խնամքով ընտրված կարևոր իրադարձությունների հետ:

11:10.000 --> 11:12.000
Բայց հիմա դա տեղի է ունենում շարունակաբար։

11:12.000 --> 11:26.000
Դուք տեսնում եք մեկին, ով ավելի հարուստ է, ավելի գրավիչ, ավելի արդյունավետ, ավելի հաջողակ, ավելի ինքնավստահ, ավելի շփվող, ավելի կարգապահ, և ժամանակի ընթացքում ձեր ուղեղը սկսում է հանգիստ եզրակացնել, որ ես հետ եմ մնում, չնայած որ ձեր կյանքը օբյեկտիվորեն լավանում է:

11:27.000 --> 11:34.000
Սա հոգեբանական պատրանք է ստեղծում, որում ձեր առաջընթացն անտեսանելի է թվում, քանի որ ուրիշը միշտ շատ առաջ է թվում:

11:35.000 --> 11:49.000
Իսկ սոցիալական մեդիան վատացնում է իրավիճակը, քանի որ դուք հակված եք համեմատել ձեր կուլիսները ուրիշի խմբագրված ճակատի հետ, ձեր շփոթությունը համեմատել եք նրանց վստահության հետ, ձեր անհաջողությունները՝ նրանց հաղթանակների, ձեր անավարտ գլուխը՝ նրանց հղկված արդյունքների հետ:

11:49.000 --> 11:54.000
Դա հոգեբանորեն դաժան է երկարաժամկետ հեռանկարում, բայց կա մեկ այլ հիմքում ընկած խնդիր:

11:54.000 --> 11:57.000
Համեմատությունը կախվածություն է առաջացնում արտաքին հաստատումից:

11:57.000 --> 12:02.000
Դու դադարում էս ինքդ քեզ հարցնել, թե արդյոք ես ավելի լավն եմ դառնում, և սկսում էս ինքդ քեզ հարցնել՝ ես նրանցից լավն եմ:

12:02.000 --> 12:05.000
Սրանք երկու բոլորովին տարբեր մկնիկի մոդելներ են:

12:05.000 --> 12:10.000
Մեկը տանում է դեպի աճ, մյուսը՝ անորոշություն, քանի որ ինչ-որ տեղ միշտ կգտնվի մեկը, ով քեզնից առաջ է:

12:10.000 --> 12:15.000
Վստահ մարդիկ հաճախ ավելի շատ կենտրոնանում են իրենց հետագծի վրա, քան իրենց վարկանիշի վրա:

12:15.000 --> 12:19.000
Արդյո՞ք նրանք լավանում են, սովորո՞ւմ են, աճո՞ւմ են, արդյո՞ք ավելի լավ են հաղթահարում կյանքը, քան նախկինում:

12:19.000 --> 12:21.000
Հենց սա է ստեղծում ներքին կայունություն։

12:21.000 --> 12:26.000
Իսկ ներքին կայունությունը կարևոր է, քանի որ վստահությունը դառնում է փխրուն, եթե այն ամբողջովին կախված է արտաքին ռեակցիաներից:

12:26.000 --> 12:29.000
Ահա թե ինչու հավանությունից կախվածությունը մարդկանց դարձնում է անապահով:

12:29.000 --> 12:35.000
Շատ մարդիկ, առանց դա գիտակցելու, իրենց վստահությունը կախված են ուրիշներից՝ հավանումներից, ուշադրությունից, հաճոյախոսություններից, հավանությունից և ճանաչումից:

12:35.000 --> 12:38.000
Խնդիրն այն է, որ արտաքին հաստատումն անկանխատեսելի է։

12:38.000 --> 12:42.000
Երբեմն քեզ գովում են, երբեմն՝ անտեսում, երբեմն՝ քննադատում։

12:42.000 --> 12:49.000
Եթե ​​ձեր ինքնագնահատականն ամբողջությամբ կախված է այս ռեակցիաներից, ձեր էմոցիոնալ վիճակը դառնում է անկայուն:

12:49.000 --> 12:52.000
Իսկ ինտերնետն աներեւակայելիորեն ավելի է խորացնում այս խնդիրը:

12:52.000 --> 12:58.000
Այժմ մարդիկ կարող են սոցիալական հավանությունը չափել թվերով, դիտումների, հետևորդների, հավանումների, մեկնաբանություններով:

12:58.000 --> 13:02.000
Ձեր ուղեղը սկսում է ձեր սեփական կարևորությունը կապել այս ցուցանիշների հետ:

13:02.000 --> 13:10.000
Բայց բացառապես արտաքին հաստատման վրա կառուցված վստահությունը դառնում է փխրուն, քանի որ այն անհետանում է այն պահին, երբ անհետանում է հաստատումը:

13:10.000 --> 13:16.000
Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ առցանց թվում են վստահ, բայց իրական կյանքում մնում են խորապես անապահով:

13:16.000 --> 13:23.000
Իսկական վստահությունն ավելի կայուն է, այն ծնվում է ներքին հաստատումներից, այլ ոչ թե անընդհատ ծափահարություններից։

13:23.000 --> 13:29.000
Եվ, զարմանալիորեն, մարդիկ, ովքեր դադարում են հուսահատորեն հավանություն փնտրել, հաճախ բնականորեն ավելի վստահ են թվում:

13:30.000 --> 13:33.000
Ի վերջո, այս կախվածությունը լարվածություն է ստեղծում, դա զգացվում է խոսակցության մեջ։

13:34.000 --> 13:40.000
Մարդիկ շատ են փորձում տպավորվել, չափից շատ են փորձում խելացի թվալ, չափից դուրս փորձում են խուսափել հակասություններից:

13:41.000 --> 13:52.000
Ինքնավստահ մարդիկ սովորաբար ավելի հանգիստ են վերաբերվում այն ​​փաստին, որ ոչ բոլորն են իրենց դուր գալիս, ոչ թե այն պատճառով, որ մերժումը նրանց հաճույք է պատճառում, այլ որովհետև նրանք դադարել են ընկալել այլ մարդկանց անհամաձայնությունը որպես անձնական աղետ:

13:52.000 --> 13:56.000
Եվ սա ուղղակիորեն կապված է մեկ այլ կարեւոր ներքին տեղաշարժի հետ։

13:56.000 --> 13:59.000
Վստահությունն աճում է, երբ դառնում էս ավելի ազնիվ:

13:59.000 --> 14:11.000
Զարմանալի չափով ինքնավստահություն է առաջանում այն ​​բանից, որ ձևացնում եք և ցանկանում եք ավելի խելացի երևալ, քան դուք կաք, ավելի սառը, քան դուք, ավելի հաջողակ և էմոցիոնալ կայուն, քան իրականում կաք:

14:11.000 --> 14:17.000
Այս մշտական ​​խաղը լարվածություն է ստեղծում, քանի որ այժմ պետք է պահպանել ստեղծված կերպարը։

14:17.000 --> 14:20.000
Բայց ազնվությունը նվազեցնում է հոգեբանական սթրեսը:

14:20.000 --> 14:25.000
Ինքնավստահ մարդիկ սովորաբար կարող են ընդունել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են Չգիտեմ, ես սխալ էի։

14:25.000 --> 14:27.000
Սա ինձ նյարդայնացրեց:

14:27.000 --> 14:29.000
Ես դեռ պետք է աշխատեմ սրա վրա:

14:29.000 --> 14:36.000
Սա հաճախ դժվար է անվստահ մարդկանց համար, քանի որ նրանք սխալներն ընկալում են որպես սպառնալիք սեփական անձի համար:

14:36.000 --> 14:41.000
Նրանց էգոն դառնում է փխրուն, բայց հոգեբանորեն ուժեղ մարդիկ ավելի հեշտությամբ են հանդուրժում անկատարությունը։

14:42.000 --> 14:51.000
Սա կարևոր է, քանի որ վստահությունը անկատարություն է, դա տոկունություն է, դա մտավոր կոշտ մնալու և ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան սխալ է լինում, կարողություն է:

14:51.000 --> 14:58.000
Եվ, որքան էլ տարօրինակ է, անկեղծությունը հաճախ շատ ավելի ամուր սոցիալական կապեր է ստեղծում, քան ցանկացած հասարակական խաղ:

14:58.000 --> 15:05.000
Մարդիկ ավելի շատ վստահում են ազնվությանը, լինելով չափազանց անկեղծ և չթափելով իրենց բոլոր զգացմունքները, այլ պարզապես անկեղծ լինելով:

15:05.000 --> 15:09.000
Եվ ահա մենք հասնում ենք ինքնավստահության մասին ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկին:

15:09.000 --> 15:12.000
Վստահ մարդիկ նույնպես վախ են ապրում:

15:12.000 --> 15:13.000
Սա չափազանց կարևոր է հասկանալ:

15:14.000 --> 15:16.000
Շատերը կարծում են, որ ինքնավստահ մարդիկ անվախ են:

15:16.000 --> 15:17.000
Սա սխալ է։

15:17.000 --> 15:20.000
Նրանք պարզապես վախը տարբեր կերպ են մեկնաբանում։

15:20.000 --> 15:22.000
Անվստահ մարդիկ հաճախ անհանգստությունը մեկնաբանում են այսպես.

15:23.000 --> 15:24.000
Սա նշանակում է, որ ես չեմ կարող հաղթահարել այն:

15:24.000 --> 15:27.000
Ինքնավստահ մարդիկ հաճախ անհանգստությունն այլ կերպ են ընկալում:

15:27.000 --> 15:28.000
Սա կարևոր է։

15:28.000 --> 15:31.000
Նույն զգացողությունը, բայց տարբեր մեկնաբանություն.

15:31.000 --> 15:34.000
Նորմալ է, երբ ձեր սիրտը բաբախում է հրապարակային ելույթից առաջ:

15:35.000 --> 15:38.000
Դուք նյարդայնանում եք կարևոր իրադարձությունից առաջ, դա նորմալ է:

15:38.000 --> 15:42.000
Դուք ձեզ անապահով եք զգում նոր միջավայրում, դա բացարձակապես նորմալ է։

15:42.000 --> 15:44.000
Նպատակը վախն ամբողջությամբ վերացնելը չէ։

15:44.000 --> 15:49.000
Նպատակը կաթվածի նվազեցումն է, քանի որ խիզախությունը վարքագծային երեւույթ է, ոչ թե զգացմունքային։

15:50.000 --> 15:55.000
Եվ երբ մարդիկ դա գիտակցում են, նրանք դադարում են սպասել հուզական կատարելությանը, որպեսզի սկսեն ապրել:

15:55.000 --> 15:58.000
Միայն այս գիտակցումը կտրուկ փոխում է վարքագիծը:

15:59.000 --> 16:03.000
Բայց կա մեկ վերջնական մանրուք, որը շատերն անտեսում են.

16:03.000 --> 16:06.000
Ձեր ինքնությունը փոխվում է կրկնվող գործողությունների միջոցով:

16:06.000 --> 16:11.000
Ձեր ուղեղը թարմացնում է ձեր ինքնությունը՝ հիմնվելով կուտակված ապացույցների վրա, ոչ թե ցանկությունների վրա:

16:11.000 --> 16:17.000
Եթե ​​դուք անընդհատ ձեզ պահում եք այնպես, ինչպես մեկը, ով խուսափում է կյանքից, ձեր ուղեղը վերափոխվում է այդ խուսափման շուրջ:

16:17.000 --> 16:23.000
Երբ դուք անընդհատ ձեզ պահում եք ինչ-որ մեկի պես, ով զբաղվում է անհարմարավետությամբ, ձեր ուղեղը վերափոխվում է ճկունության շուրջ:

16:23.000 --> 16:28.000
Ահա թե ինչու փոքրիկ գործողությունները շատ ավելի կարևոր են, քան մարդիկ կարծում են:

16:28.000 --> 16:39.000
Յուրաքանչյուր դժվար խոսակցություն, յուրաքանչյուր մարզում ավարտված, ամեն մի վախ, կատարած խոստում, փորձված յուրաքանչյուր անհարմար պահ, ձեռնարկված յուրաքանչյուր ռիսկ:

16:39.000 --> 16:46.000
Այս փորձառությունները դառնում են հոգեբանական տվյալներ, և ժամանակի ընթացքում ձեր ուղեղը սկսում է այլ եզրակացության գալ, թե ով եք դուք:

16:46.000 --> 16:47.000
Ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար։

16:47.000 --> 16:50.000
Ահա թե ինչու վստահությունը մարզելի է:

16:50.000 --> 16:55.000
Ոչ թե այն պատճառով, որ դուք կախարդական կերպով դառնում եք անվախ, այլ այն պատճառով, որ ձեր ուղեղը աստիճանաբար սովորում է:

16:55.000 --> 16:58.000
Մենք հաղթահարեցինք մարտահրավերները, և դա փոխում է ամեն ինչ:

16:59.000 --> 17:07.000
Փոխվում է ձեր կեցվածքը, փոխվում են ձեր որոշումները, փոխվում է ձեր հանդուրժողականությունը անհարմարության նկատմամբ, փոխվում է ձեր հաղորդակցությունը, փոխվում են ձեր չափանիշները:

17:08.000 --> 17:11.000
Եվ ամենակարևորը փոխվում է ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ:

17:11.000 --> 17:13.000
Դու դադարում էս քեզ փխրուն համարել։

17:14.000 --> 17:17.000
Եվ երբ դա տեղի ունենա, վստահությունն այլևս կեղծ չի թվում:

17:17.000 --> 17:19.000
Այն սկսում է իրեն արժանի զգալ:

17:19.000 --> 17:23.000
Եթե ​​այս տեսահոլովակից միայն մի բան կա, դա սա է:

17:23.000 --> 17:26.000
Ձեր ուղեղը մշտապես սովորում է ձեր վարքագծից:

17:26.000 --> 17:36.000
Յուրաքանչյուր արարք նրան ինչ-որ բան է սովորեցնում, յուրաքանչյուր խուսափում նրան վախ է սովորեցնում, խիզախության յուրաքանչյուր փոքրիկ գործողություն սովորեցնում է համառություն, յուրաքանչյուր խոստում, որը նա կատարում է, սովորեցնում է վստահել ինքն իրեն:

17:36.000 --> 17:39.000
Յուրաքանչյուր հաղթահարված դժվարություն սովորեցնում է հավատալ սեփական ուժերին:

17:39.000 --> 17:43.000
Վստահությունն այն չէ, ինչ դուք հանկարծ ձեռք եք բերում մի առավոտ:

17:43.000 --> 17:47.000
Դա մի բան է, որ ձեր ուղեղը դանդաղորեն կառուցում է կրկնվող ապացույցներից:

17:47.000 --> 17:57.000
Եվ անկեղծ ասած, սա հիանալի նորություն է, քանի որ նշանակում է, որ վստահությունը բնական խարիզմատիկ մարդկանց, էքստրավերտների կամ կատարյալ հաղորդակցման հմտություններով ծնվածների բացառիկ արտոնությունը չէ:

17:58.000 --> 17:59.000
Այն կարելի է մարզել։

17:59.000 --> 18:04.000
Միանգամից մեկ գործողություն, մեկ անհարմար պահվածք, մի փոքր ապացույց:

18:05.000 --> 18:10.000
Եթե ​​այսքան հեռուն եք հասել, հավանաբար ձեզ համար իսկապես կարևոր է փոխել ինքներդ դեպի լավը, իրականում:

18:10.000 --> 18:17.000
Այսպիսով, եթե իսկապես օգտակար բան եք գտել այս տեսանյութում, խնդրում ենք հավանել և բաժանորդագրվել Simple Ways of Life ալիքին։

18:17.000 --> 18:21.000
Սա իսկապես օգնում է ալիքի աճին և թույլ է տալիս ինձ իմանալ, որ ցանկանում եք ավելի շատ նման տեսանյութեր տեսնել:

18:22.000 --> 18:30.000
Եվ եթե ցանկանում եք հասկանալ մեկ այլ թաքնված ձև, թե ինչպես է ձեր միտքը ձևավորում ձեր առօրյան, դիտեք հետևյալ տեսանյութը, թե ինչպես եք վարժեցնում ձեր ուղեղը երջանիկ լինելու համար:

18:31.000 --> 18:38.000
Ի վերջո, շատ մարդիկ, չգիտակցելով, իրենց ուղեղը սովորեցնում են սթրեսին, բացասականությանը, ուշադրությունը շեղելուն և էմոցիոնալ հյուծվածությանը, առանց նույնիսկ դա գիտակցելու:

18:39.000 --> 18:49.000
Այս տեսանյութը խորապես ուսումնասիրում է սովորությունները, միջավայրերը և մտածողության օրինաչափությունները, որոնք աստիճանաբար ձևավորում են ձեր հուզական վիճակը օրեցօր, և ինչպես կարող եք սկսել դրանք վերահղել ավելի առողջ ուղղություններով: