Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ձեր ուշադրությունը գողացվել է: Ինչպե՞ս վերականգնել կյանքի վերահսկողությունը:.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:03.000
Դուք արթնանում եք, և առաջին բանը, որ անում է ձեր ձեռքը, ձեր սմարթֆոնն է:

00:03.000 --> 00:10.000
Մինչև անգամ աչքերը բացելու ժամանակ կունենաք, դուք արդեն սպառում եք այլ մարդկանց կյանքը, նորությունները, կարճ տեսանյութերը և ծանուցումների անվերջ հոսքը:

00:10.000 --> 00:15.000
Ձեր ուղեղը դեռ չի հասցրել կապվել իրականության հետ, բայց արդեն ողողված է էժան դոֆամինի ալիքով։

00:15.000 --> 00:17.000
Սա կրկնվում է օր օրի:

00:17.000 --> 00:26.000
Դուք զգում եք, որ ձեր ուշադրությունը տրոհվում է հազարավոր փոքր կտորների, և մեկ առաջադրանքի վրա ավելի քան 10 րոպե կենտրոնանալու ունակությունը կորցրած գերտերություն է թվում:

00:27.000 --> 00:31.000
Ծանոթ վիճակը միայն հոգնածությունը կամ կամքի պակասը չէ։

00:31.000 --> 00:37.000
Սա արդյունք է այն բանի, որ ժամանակակից թվային միջավայրը բառացիորեն կոտրում է ձեր պարգևատրման համակարգը:

00:37.000 --> 00:44.000
Մենք ապրում ենք մտավոր գիրության դարաշրջանում, որտեղ յուրաքանչյուր սեղմում և յուրաքանչյուր սահում խլում է ձեր ներուժի մի մասը:

00:44.000 --> 00:52.000
Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե ես ձեզ ասեի, որ կա մի արձանագրություն, որը կարող է ամբողջությամբ վերականգնել ձեր ընկալումը և վերադարձնել ձեր սեփական կյանքի վերահսկողությունը:

00:52.000 --> 01:00.000
Ճշմարտությունն այն է, որ ձեր հավակնոտ նպատակները՝ լինի դա բիզնես սկսելը, լեզու սովորելը կամ գիրք գրելը, խորը աշխատանք են պահանջում:

01:00.000 --> 01:08.000
Բայց ինչպե՞ս կարող ես սուզվել խորքերը, եթե միտքդ անընդհատ լողում է մակերեսի վրա՝ ցատկելով մի վառ նկարից մյուսը:

01:08.000 --> 01:10.000
Խնդիրն այն չէ, որ դու ծույլ ես։

01:10.000 --> 01:14.000
Խնդիրն այն է, որ ձեր դոֆամինային ընկալիչները գերբեռնված են:

01:14.000 --> 01:17.000
Պատկերացրեք, որ ամեն օր ուտում եք միայն շաքարավազ և արագ սնունդ։

01:17.000 --> 01:21.000
Մեկ ամիս անց սովորական խնձորը ձեզ անհամ ու ձանձրալի կթվա։

01:21.000 --> 01:24.000
Նույնը տեղի է ունենում ձեր ուղեղի հետ:

01:24.000 --> 01:30.000
Հեշտ բովանդակության անվերջ հոսքից հետո բարդ նախագծի վրա աշխատելը անտանելի տանջանք է թվում:

01:30.000 --> 01:32.000
Սա է թակարդը։

01:32.000 --> 01:36.000
Մենք փնտրում ենք ոգեշնչում, բայց այն ամենը, ինչ ստանում ենք, ձանձրույթից ժամանակավոր անզգայացում է:

01:37.000 --> 01:39.000
Բայց ելք կա, և դա արմատական ​​է։

01:39.000 --> 01:42.000
Այն կոչվում է վանական ռեժիմ:

01:42.000 --> 01:48.000
Սա պարզապես ինտերնետից հրաժարվելը չէ, դա ձեր կենսաբանական մեխանիզմների ամբողջական վերափոխում է:

01:48.000 --> 01:52.000
Եկեք պարզենք, թե ինչպես է դա աշխատում ֆիզիոլոգիական մակարդակում:

01:52.000 --> 01:58.000
Մեր ուղեղը էվոլյուցիոն ձևով նախատեսված է նոր տեղեկություններ փնտրելու համար, քանի որ հին ժամանակներում դա մեզ օգնել է գոյատևել:

01:58.000 --> 02:01.000
Այսօր այդ մեխանիզմը շրջվել է մեր դեմ։

02:01.000 --> 02:07.000
Սոցիալական ցանցերը և անվերջ նորությունների հոսքերը շահագործում են նորության մեր կենսաբանական ծարավը:

02:07.000 --> 02:10.000
Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ նոր բան եք տեսնում, դոֆամին է արտազատվում:

02:10.000 --> 02:16.000
Բայց եթե գրգռիչները չափազանց շատ են, ուղեղը պաշտպանվում է իրեն և նվազեցնում է ընկալիչների զգայունությունը:

02:16.000 --> 02:21.000
Ի վերջո, դուք ավելի ու ավելի շատ խթանման կարիք ունեք՝ պարզապես նորմալ զգալու համար:

02:21.000 --> 02:29.000
Դու դառնում էս մի համակարգի պատանդը, որը կերակրում է քեզ տեղեկատվական աղբը՝ թողնելով քեզ միշտ իրական ձեռքբերումների քաղցած:

02:29.000 --> 02:41.000
Վանական ռեժիմը մի տեսակ դոֆամինի արագություն է, որը թույլ է տալիս ձեր նյարդային համակարգին վերադառնալ հիմնական պարամետրերին և նորից սկսել վայելել դժվար, բայց կարևոր բաները:

02:41.000 --> 02:49.000
Վանական ռեժիմի էությունը ձեր նպատակների շուրջ հերմետիկ տարածություն ստեղծելն է որոշակի ժամանակահատվածում, սովորաբար 30 օր:

02:49.000 --> 02:53.000
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մտնեք քարանձավ և դադարեք շփվել մարդկանց հետ:

02:53.000 --> 03:00.000
Սա նշանակում է, որ դուք կամովին խիստ սահմանափակումներ եք դնում ձեզ վրա՝ էներգիայի բոլոր արտահոսքերը վերացնելու համար։

03:00.000 --> 03:10.000
Ռեժիմի հիմնական հիմքը բաղկացած է երեք չպիտից՝ անձնական օգտագործման համար սոցիալական մեդիա չկա, տեսախաղեր և պոռնո կամ անմիտ բովանդակություն:

03:10.000 --> 03:12.000
Սրան գումարվում են պարտադիրները։

03:12.000 --> 03:19.000
Ամենօրյա աշխատանք հիմնական նպատակի վրա առնվազն 3-4 ժամ՝ ֆիզիկական ակտիվություն և մեդիտացիա։

03:19.000 --> 03:24.000
Պարզ է թվում, բայց հենց այս պարզության մեջ է անհավատալի ուժը:

03:24.000 --> 03:29.000
Հեռացնելով այն ամենը, ինչ ավելորդ է, դուք ձեզ մենակ եք թողնում ձեր մտքերի և առաջադրանքների հետ:

03:29.000 --> 03:33.000
Դուք պարզապես այլընտրանք չունեք, քան սկսել ստեղծագործել:

03:34.000 --> 03:37.000
Այս ճանապարհը սկսելու ամենահեշտ ձևը կոշտ սահմանների տեխնիկան է:

03:38.000 --> 03:42.000
Առաջին քայլը ձեր թվային տարածքի ամբողջական մաքրումն է:

03:42.000 --> 03:47.000
Հեռացրեք ձեր ժամանակը խլող հավելվածները կամ գոնե արգելափակեք դրանք հատուկ ծրագրերի միջոցով:

03:48.000 --> 03:53.000
Ձեր աշխատասեղանը պետք է դատարկ լինի որպես զոհասեղան, դուք պետք է հասկանաք մի կարևոր բան.

03:53.000 --> 03:56.000
Կամքի ուժը սահմանափակ ռեսուրս է:

03:56.000 --> 03:57.000
Մի ապավինեք նրա վրա:

03:57.000 --> 04:02.000
Եթե ​​ձեր հեռախոսը ընկած է ձեր կողքին՝ էկրանը դեպի վեր, դուք արդեն կորցրել եք։

04:02.000 --> 04:11.000
Վանական վարչակարգում հաջողության գաղտնիքը ոչ թե գայթակղություններին հերոսաբար դիմակայելն է, այլ դրանք տեսադաշտից իսպառ բացառելը:

04:11.000 --> 04:17.000
Երբ դուք հեռացնում եք իրականությունից հեշտ փախչելու հնարավորությունը, ձեր ուղեղը սկսում է ելք փնտրել արտադրողականության մեջ:

04:17.000 --> 04:19.000
Սա հիմնական բնազդ է:

04:19.000 --> 04:22.000
Եթե ​​ձանձրանում ենք, սկսում ենք ինչ-որ բան անել։

04:22.000 --> 04:26.000
Ձեր խնդիրն է դաշնակիցներին ձանձրացնել:

04:26.000 --> 04:30.000
Երբ անցնեք առաջին մի քանի օրերը, դուք կհասնեք իրական խորության:

04:30.000 --> 04:32.000
Այստեղ է, որ համակարգը սկսում է աշխատել:

04:32.000 --> 04:41.000
Խորը աշխատանքը, որի մասին խոսում է Կալ Նյուպորտը, անբաժան ուշադրության վիճակ է, որտեղ դուք աշխատում եք ձեր ճանաչողական կարողությունների սահմաններում:

04:41.000 --> 04:48.000
Նորմալ ռեժիմում մենք անընդհատ շեղվում ենք, և յուրաքանչյուր ծանուցումից հետո կենտրոնացումը վերականգնելու համար պահանջվում է մինչև 20 րոպե:

04:48.000 --> 04:54.000
Վանական ռեժիմում սովորում էս մտնել հոսքի վիճակ և ժամերով մնալ այնտեղ։

04:54.000 --> 04:58.000
Սա համակարգված մոտեցում է, որը փոխում է ձեր աշխատանքային օրվա կառուցվածքը:

04:58.000 --> 05:02.000
Դուք այլևս խնդիրներ չեք լուծում, դուք արժեք եք ստեղծում:

05:02.000 --> 05:08.000
Ձեր օրը վերածվում է հստակ տրամաչափված մեխանիզմի, որտեղ յուրաքանչյուր գործողություն ուղղված է գերնպատակին հասնելուն։

05:08.000 --> 05:15.000
Դուք սկսում եք նկատել մանրամասներ, որոնք նախկինում վրիպել են ձեզնից և գտնել լուծումներ, որոնք թաքնված են եղել աղմուկի հետևում:

05:15.000 --> 05:19.000
Վանական վարչակարգի գլխավոր գաղտնիքն այն է, թե ինչպես ես վարվում դատարկության հետ։

05:20.000 --> 05:23.000
Առաջին 10 օրվա ընթացքում դուք անտանելի ձանձրույթ կունենաք։

05:23.000 --> 05:27.000
Ուղեղը կխնդրի ձեզ գոնե մեկ րոպե նայել նորություններին կամ ստուգել ձեր էլ.

05:28.000 --> 05:29.000
Սա է կրիտիկական կետը:

05:29.000 --> 05:32.000
Թվային կախվածության հեռացման համախտանիշի մի տեսակ:

05:32.000 --> 05:34.000
Բայց հենց այստեղ է թաքնված հիմնական հաքը:

05:35.000 --> 05:38.000
Երբ հաղթահարում էս այս դիմադրությունը, հրաշք է տեղի ունենում.

05:38.000 --> 05:42.000
Ձեր մտքերը դառնում են ավելի պարզ, և ձեր անհանգստության մակարդակը նվազում է:

05:42.000 --> 05:45.000
Ձանձրույթն այն հողն է, որտեղ աճում է ստեղծագործությունը:

05:45.000 --> 05:50.000
Եթե ​​դուք ձեր ուղեղին էժան սնունդ չեք տալիս, նա սկսում է գաղափարներ առաջացնել ներսից:

05:50.000 --> 05:50.000
Սա պարադոքս է։

05:51.000 --> 05:56.000
Արտաքին սահմանափակելով ձեր ազատությունը՝ դուք ստանում եք անհավատալի ներքին ազատություն:

05:56.000 --> 05:59.000
Դու դադարում էս սպառող լինել և դառնում էս ստեղծագործող։

05:59.000 --> 06:05.000
Ձեր խնդիրն այս ժամանակահատվածում պարզապես շարունակելն է՝ չնայած զվարճանք պահանջող ներքին ձայնին։

06:05.000 --> 06:09.000
Ինչպե՞ս չկոտրվել ու այս ռեժիմը միանգամյա գործողության վերածել։

06:09.000 --> 06:11.000
Կարևոր է հետադարձ կապ ստեղծելը:

06:11.000 --> 06:17.000
Մուտքագրեք օրագիր, որտեղ կգրանցեք ոչ միայն ձեր հաջողությունները, այլեւ այն պահերը, երբ հատկապես դժվար է եղել ձեզ համար։

06:17.000 --> 06:20.000
Սա կօգնի ձեզ տեսնել ձեր վարքի ձևերը:

06:20.000 --> 06:24.000
Հիշեք, որ վանական վարչակարգը պատիժ չէ, այլ ներդրում։

06:24.000 --> 06:30.000
Երբ տեսնում եք, թե ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելի շատ բան եք արել, քան նախորդ ամսվա ընթացքում, դա դառնում է ձեր նոր վառելիքը:

06:31.000 --> 06:34.000
Այս փորձի ինտեգրումը կյանքին տեղի է ունենում աստիճանաբար:

06:34.000 --> 06:37.000
30 օր հետո դուք չեք վերադառնա նույն քաոսին։

06:37.000 --> 06:41.000
Դուք կվերադառնաք այլ մարդկանց մոտ տարբեր չափանիշներով:

06:41.000 --> 06:46.000
Դուք կհասկանաք, որ այն բաների մեծ մասը, որոնց վրա ժամանակ եք վատնել, արժանի չեն ձեր ուշադրության անգամ մեկ վայրկյանին։

06:46.000 --> 06:52.000
Այժմ դուք ունեք ֆիլտր, որը թույլ է տալիս կտրել ավելորդը և կենտրոնանալ հիմնականի վրա:

06:52.000 --> 07:00.000
Հետագա փուլերում ամենամեծ սխալը մտածելն է, որ դուք արդեն ապաքինվել եք և կարող եք թույլ տալ մի փոքր հանգստանալ հին սովորությունների մեջ:

07:01.000 --> 07:02.000
Բայց թվային աշխարհը բարդ է:

07:02.000 --> 07:06.000
Այն նախատեսված է ձեզ հետ քաշելու համար:

07:06.000 --> 07:09.000
Հետադարձից խուսափելու համար ստեղծեք ելքի կանոն:

07:09.000 --> 07:17.000
Օրինակ, իրավունք վերապահեք օգտվել սոցիալական ցանցերից միայն մեկ ժամով հանգստյան օրերին կամ ամբողջությամբ հրաժարվել ձեր հեռախոսի ծանուցումներից ընդմիշտ:

07:17.000 --> 07:22.000
Ձեր ուղեղն արդեն վերակազմավորվել է, այն սովորել է աշխատել խորը ռեժիմում։

07:22.000 --> 07:27.000
Այժմ ձեր խնդիրն է պաշտպանել այս նոր պատվերը որպես ձեր ամենաթանկ գանձը:

07:27.000 --> 07:32.000
Վանական վարչակարգը ձեզ ոչ միայն արտադրողականություն է տալիս, այլև ինքնահարգանք է հաղորդում:

07:32.000 --> 07:36.000
Դուք ինքներդ ձեզ ապացուցել եք, որ դուք ձեր ազդակների տերն եք, այլ ոչ թե նրանց ստրուկը։

07:37.000 --> 07:42.000
Ձեր ճակատագրի նկատմամբ ամենակարողության այս զգացումը լավագույն դոֆամինն է, որը դուք կարող եք պատկերացնել:

07:42.000 --> 07:46.000
Վերջին հաշվով, վանականության 30 օրն ընդամենը գործիք է։

07:47.000 --> 07:50.000
Բայց այս գործիքը կարող է փոխել ձեր կյանքի հետագիծը:

07:50.000 --> 07:54.000
Մեզ շրջապատող աշխարհը դառնում է ավելի աղմկոտ ու մակերեսային։

07:54.000 --> 07:57.000
Եվ այս աշխարհում կենտրոնանալու ունակությունը դառնում է նոր արժույթ:

07:58.000 --> 08:03.000
Նրանք, ովքեր կարող են խորապես աշխատել, միշտ գլխով ու ուսերով վեր կլինեն նրանցից, ովքեր խեղդվում են անվերջանալի ոլորման մեջ:

08:03.000 --> 08:08.000
Այս ճանապարհը բոլորի համար չէ, քանի որ այն պահանջում է ազնվություն և կարգապահություն:

08:08.000 --> 08:16.000
Բայց եթե զգում եք, որ ձեր ներսում թաքնված է հսկայական ներուժ, որը խեղդվում է տեղեկատվական աղբի շերտի տակ, ապա սա ձեր հնարավորությունն է։

08:16.000 --> 08:23.000
Պատկերացրեք, թե ինչ կարող եք դառնալ, եթե ձեր էներգիայի 100տոկոս-ը կենտրոնացնեք մեկ վայրում ընդամենը մեկ ամիս:

08:23.000 --> 08:25.000
Արդյունքները ձեզ կզարմացնեն։

08:25.000 --> 08:34.000
Երբ ես փակում եմ այս զրույցը, ես ուզում եմ, որ դուք ինքներդ ձեզ մի պարզ հարց տաք. Ի՞նչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար երկարաժամկետ հեռանկարում:

08:34.000 --> 08:42.000
Այդ անցողիկ հարմարավետությունը, որը դուք ստանում եք ձեր սմարթֆոնի էկրանից, թե՞ հպարտությունը, որը կզգաք, երբ հասնեք ձեր ամենադաժան նպատակին:

08:43.000 --> 08:47.000
Վանական վարչակարգը կյանքից հրաժարվելու մասին չէ, այլ դրան վերադառնալու:

08:47.000 --> 08:55.000
Խոսքը իրականության համը ևս մեկ անգամ զգալու, գաղափարների պայծառության և ինչ-որ իմաստալից բան անելու ուրախության մասին է:

08:55.000 --> 08:57.000
Պատրա՞ստ եք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ:

08:57.000 --> 09:03.000
Պատրա՞ստ եք 30 օրով անհետանալ ռադարներից և վերադառնալ որպես բոլորովին այլ մարդ:

09:03.000 --> 09:07.000
Մեկնաբանություններում գրեք, թե որ սահմանափակումն է ձեզ ամենադժվարը թվում։

09:08.000 --> 09:12.000
Եկեք քննարկենք, թե որտեղ է սկսվում ձեր ուղին դեպի խորը աշխատանք և ձեր նոր տարբերակը:

09:13.000 --> 09:17.000
Ձեր սուպեր նպատակները սպասում են, որ դուք պարզապես դադարեք շեղվել դրանցով: