Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

Ցանկացած վատ սովորությունից հրաժարվելու ճապոնական համակարգը..mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:01.000
Գիտե՞ք ինչու նորից կորցրեցիք ինքնատիրապետումը։

00:02.000 --> 00:03.000
Սցենարը միշտ նույնն է.

00:04.000 --> 00:13.000
Դուք դուրս եք նետում սառնարանի ողջ աղբը, ջնջում եք ուշադրությունը շեղող հավելվածները, երդվում եք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին և երբեք չվերադառնաք ձեր հին նախշերին:

00:14.000 --> 00:16.000
Առաջին օրն անցնում է մաքուր էյֆորիայի մեջ։

00:16.000 --> 00:19.000
Երկրորդ օրը դուք դուրս եք գալիս բարոյական և ուժեղ կամք ունեցողներին:

00:19.000 --> 00:28.000
Երրորդ մակարդակում սթրեսը ցատկում է, նյարդային հաղորդիչները սպառվում են, և ներքին ձայնը մեղմորեն շշնջում է. Դուք արժանի եք մի փոքր ընդմիջման:

00:28.000 --> 00:35.000
Ուրբաթ երեկոյան դուք հայտնվում եք ճիշտ նույն փոսում, միայն հիմա ձեզ նույնպես ջախջախում է մեղքի թունավոր զգացումը։

00:35.000 --> 00:38.000
Դուք կարծում եք, որ պարզապես բնավորություն չունեք:

00:38.000 --> 00:40.000
Բայց խնդիրն ամենևին էլ քո շարքում չէ։

00:40.000 --> 00:48.000
Դուք պարտվում եք, քանի որ պատերազմ եք հայտարարել ձեր սեփական կենսաբանության դեմ՝ զինված մարտավարությամբ, որը երաշխավորված է աղետի տանելու:

00:48.000 --> 00:53.000
Ժամանակակից մոտիվացիոն արդյունաբերությունը վաճառում է ագրեսիվ վերափոխման պատրանքը:

00:53.000 --> 00:58.000
Մեզ գոռում են՝ ցատկե՛ք, դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց, կոտրե՛ք ձեզ։

00:58.000 --> 01:01.000
Բայց նեյրոբիոլոգիան աշխատում է տարբեր օրենքներով։

01:01.000 --> 01:12.000
Երբ փորձում էս ոչնչացնել տասնամյակներ շարունակ ձևավորված սովորությունը, մեկ օրում քո ուղեղը դա չի ընկալում որպես զարգացման շեշտ, այն դիտարկում է որպես գոյատևման ուղղակի սպառնալիք:

01:12.000 --> 01:16.000
Ամիգդալան՝ ձեր գլխի ամենահին անհանգստության կենտրոնը, ահազանգում է:

01:17.000 --> 01:21.000
Ծանոթ խթանի կտրուկ մերժումն ընկալվում է որպես անվտանգության կորուստ:

01:21.000 --> 01:26.000
Նյարդային համակարգը անցնում է խուճապի ռեժիմի և ենթարկվում ծանր դիվերսիայի։

01:26.000 --> 01:33.000
Կամքի ուժը ճակատային կեղևի խիստ սահմանափակ ռեսուրս է, և այն ավելի արագ է այրվում, քան վառելիքը մրցարշավային մեքենայում:

01:33.000 --> 01:35.000
Բայց կա ևս մեկ ճանապարհ.

01:35.000 --> 01:39.000
Ճապոնական վարքագծի փոփոխության համակարգը սթրես չի պահանջում։

01:39.000 --> 01:44.000
Այն չի կոտրում հոգեկանը, այն էլեգանտ կերպով կոտրում է ուղեղի պաշտպանական մեխանիզմները:

01:44.000 --> 01:45.000
Քայլ 1.

01:45.000 --> 01:46.000
Կայզեն.

01:46.000 --> 01:48.000
Անվտանգության շրջանցում.

01:48.000 --> 01:52.000
Կայզենը մանրադիտակային, գրեթե անհամապատասխան բարելավումների փիլիսոփայությունն է:

01:52.000 --> 01:56.000
Ցանկանու՞մ եք դուրս գալ շաքարավազի ասեղից, թե՞ դադարեցնել ձեր թարմացվող բովանդակությունը ժամերով:

01:57.000 --> 01:59.000
Ճապոնական մեթոդն ասում է՝ ամեն ինչ միանգամից մի կտրեք։

01:59.000 --> 02:02.000
Կրճատեք ձեր սպառումը ուղիղ 1տոկոս-ով։

02:02.000 --> 02:05.000
Կերեք մեկ կտոր շոկոլադ պակաս.

02:05.000 --> 02:07.000
5 րոպե քիչ ծախսեք ձեր հեռախոսի վրա։

02:07.000 --> 02:10.000
Այն հնչում է որպես առողջ դատողության ծաղր:

02:10.000 --> 02:14.000
Բայց Կայզենի էությունը ամիգդոլան խաբելն է։

02:14.000 --> 02:17.000
Երբ փոփոխություններն աննշան են, ուղեղը սպառնալիքներ չի գրանցում։

02:18.000 --> 02:20.000
Դիմադրությունը պարզապես չի միանում։

02:20.000 --> 02:24.000
Դուք սկսում եք նոր նյարդային մայրուղի ձևավորել հետին պլանում:

02:24.000 --> 02:30.000
Խափանումների տարիների ընթացքում դուք այնքան շատ խոստումներ եք դրժել, որ ձեր նյարդային համակարգն այլևս չի հավատում ձեզ:

02:30.000 --> 02:32.000
Կայզենը վերականգնում է այս վստահությունը։

02:32.000 --> 02:40.000
Կատարված յուրաքանչյուր միկրոգործողություն առաջացնում է հիմնական դոֆամինի փափուկ, կայուն արտազատում՝ ամրապնդելով հաղթելու սովորությունը:

02:40.000 --> 02:41.000
Քայլ 2.

02:41.000 --> 02:42.000
Oh-baiter.

02:42.000 --> 02:48.000
Կորտիզոլի ծուղակը Այս արվեստը երբեք չի համեմատում ձեր ժամանակացույցը ուրիշի հետ:

02:48.000 --> 02:55.000
Ամբողջական թվայնացման դարաշրջանում ձեր ուղեղը շուրջօրյա ռմբակոծվում է ուրիշի իդեալական հաջողության պատկերներով:

02:55.000 --> 03:01.000
Ամեն անգամ, երբ նայում էս մեկին, ով փոխել է իր կյանքը մեկ շաբաթվա ընթացքում, ուղեղդ գրանցում է սոցիալական պարտություն։

03:02.000 --> 03:09.000
Ֆիզիոլոգիապես սոցիալական համեմատությունն առաջացնում է կորտիզոլի ավելացում, որն արգելափակում է պարգևատրման համակարգը:

03:09.000 --> 03:15.000
Իսկ Bayter-ն ինձ հիշեցնում է՝ սալորը, բալը, դեղձը և ծիրանը ծաղկում են բոլորովին այլ ժամանակներում։

03:16.000 --> 03:19.000
Նյարդային կապերի վերակառուցման ձեր գործընթացը եզակի է:

03:19.000 --> 03:23.000
Ձեր միակ վավեր չափանիշն այն է, թե ով եք դուք երեկ:

03:24.000 --> 03:24.000
Քայլ 3.

03:25.000 --> 03:26.000
Վաբի-սաբի.

03:26.000 --> 03:27.000
Սխալվելու իրավունք.

03:28.000 --> 03:30.000
Արեւմտյան մտածելակերպն աներեւակայելի դաժան է.

03:31.000 --> 03:35.000
Եթե ​​դիմացել եք մեկ ամիս, և արձակուրդի ժամանակ կոտրվել եք, ձեր ուղեղը գոռում է՝ վերջ:

03:36.000 --> 03:37.000
Ես պարտվող!

03:37.000 --> 03:38.000
Հաշվիչը վերակայվել է զրոյի:

03:39.000 --> 03:44.000
Այս կործանարար պերֆեկցիոնիզմը ջնջում է միլիոնավոր սկիզբներ՝ առաջացնելով ձնագնդի էֆեկտ:

03:45.000 --> 03:50.000
Wabi Sabi-ի փիլիսոփայությունը՝ գեղեցկությունը անկատարության մեջ գտնելու, խաղի փոփոխություն է:

03:50.000 --> 03:56.000
Խափանումը աղետ կամ զրոյացում չէ, այն ուղղակի հեռահար սայթաքում է:

03:56.000 --> 04:01.000
Կենդանի մարդու ուղեղը պարտավոր է սխալներ թույլ տալ սովորությունների համակարգի վերակառուցման գործընթացում։

04:01.000 --> 04:03.000
Այսպես է գործում նեյրոպլաստիկությունը։

04:04.000 --> 04:14.000
Wabi-sabi-ն թույլ է տալիս նայել ձեր խափանումներին՝ առանց սեփական անձի ատելության, թոթվել ձեր ուսերը, անել վերլուծություն և հանգիստ, առանց դրամայի, հաջորդ առավոտ վերադառնալ ձեր միկրոքայլ:

04:15.000 --> 04:16.000
Քայլ 4.

04:16.000 --> 04:17.000
Համան.

04:17.000 --> 04:19.000
Հանգիստ համառություն.

04:19.000 --> 04:23.000
Դա անհարմարությանը դիմանալու կարողությունն է՝ վստահորեն իմանալով, որ այն կավարտվի:

04:23.000 --> 04:28.000
Ցանկացած վատ սովորություն հիմնված է դոֆամինի արագ, էժան պոռթկումների վրա:

04:28.000 --> 04:33.000
Երբ դուք հրաժարվում եք դրանցից, անխուսափելիորեն առաջանում է նյարդաքիմիական անցք:

04:33.000 --> 04:36.000
Դուք կլինեք ձանձրալի, դատարկ և տխուր:

04:36.000 --> 04:40.000
Համանը սովորեցնում է խուճապի չմատնվել այս դատարկության մեջ և չփնտրել խելահեղ փոխարինող։

04:40.000 --> 04:46.000
Դուք պարզապես շարունակում եք անել ձեր գործը, մինչ ընկալիչները դանդաղորեն վերականգնում են իրենց բնական զգայունությունը:

04:47.000 --> 04:50.000
Խոսքը ծափահարելիս հաղթող գոռալու մասին չէ։

04:50.000 --> 04:55.000
Դա այն ցուրտ առավոտի մասին է, երբ ոչ ոք չի տեսնում, թե որքան դժվար է քեզ համար, բայց դու դեռ անում էս քո նվազագույնը:

04:56.000 --> 05:01.000
Քո գլխավոր սխալն այն էր, որ դու քեզնից կատարելություն ես պահանջել այստեղ և հիմա:

05:01.000 --> 05:09.000
Տրանսֆորմացիան կամքի ուժի վրա ագրեսիվ մղում չէ, դա մարդու հիմնարար ինքնության մեթոդական, սառնասրտորեն վերափոխում է:

05:09.000 --> 05:12.000
Դադարեք լինել այն մարդը, ով փորձում է թողնել ծխելը:

05:12.000 --> 05:16.000
Դարձեք ձեր կենսաբանությունը հարգող մարդ։

05:16.000 --> 05:18.000
Այս ճամփորդությունը մի երկու շաբաթում չի ավարտվում։

05:18.000 --> 05:24.000
Ես ինքս անընդհատ փորձարկում եմ այդ մեխանիզմները, պարբերաբար սայթաքում, եզրակացություններ անում և առաջ եմ շարժվում։

05:24.000 --> 05:30.000
Բաժանորդագրվեք սովորության համակարգին, հավանեք, սեղմեք զանգի վրա, որպեսզի բաց չթողնեք նոր տեսանյութերը։

05:30.000 --> 05:30.000
Կհանդիպենք։