Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

12 բան, որ դուք պետք է հանգիստ հեռացնեք ձեր կյանքից.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:04.000
Գիտե՞ք, թե որն է ամենազվարճալին ինքնազարգացման այս ամբողջ հսկայական արդյունաբերության մեջ:

00:04.000 --> 00:13.000
Մենք մոլուցքով գնում ենք օրագրեր, ներբեռնում ենք սովորությունների հետագծման տասնյակ հավելվածներ և դիտում հաջողության մասին անվերջ փոդքասթեր:

00:13.000 --> 00:20.000
Եվ հետո մենք նստում ենք և անկեղծորեն չենք հասկանում, թե ինչու ոչինչ չի փոխվում, ինչու է կյանքը դեռ կանգնում:

00:20.000 --> 00:24.000
Հիմա ես կբացահայտեմ մի գաղտնիք, որը ջնջում է մոտիվացիոն գրքերի կեսը։

00:24.000 --> 00:26.000
Խնդիրն այն չէ, որ դուք ինչ-որ բան բաց եք թողնում։

00:27.000 --> 00:29.000
Խնդիրն այն է, որ դու չափազանց շատ աղբ ունես։

00:30.000 --> 00:35.000
Դուք փորձում եք արագացնել սպորտային մեքենան, որին սերտորեն եռակցված է աղբով լի բեռնատար վագոն:

00:35.000 --> 00:38.000
Ոտքդ սեղմիր ինչքան ուզում էս, ոչ մի տեղ չես գնա։

00:38.000 --> 00:40.000
Այսօր մենք կհանենք այս կառքը։

00:41.000 --> 00:47.000
Ես ձեզ ցույց կտամ 12 բան, որոնք դուք պետք է հանգիստ դուրս գցեք ձեր կյանքից, ցանկալի է երեկ:

00:47.000 --> 00:47.000
1.

00:48.000 --> 00:50.000
Էներգետիկ վամպիրներ.

00:50.000 --> 00:52.000
Չեմ խոսում բացահայտ կոպտողների մասին։

00:52.000 --> 01:00.000
Ես խոսում եմ այն ​​մարդկանց մասին, ովքեր հայտնվում են ձեր կյանքում միայն իրենց դրամաները ցամաքեցնելու համար, բայց անհետանում են առանց հետքի, երբ օգնության կարիք ունեք:

01:00.000 --> 01:03.000
Զգացմունքային վարակը ապացուցված գիտական ​​փաստ է:

01:03.000 --> 01:07.000
Մեր հայելային նեյրոնները մեր ուղեղին ասում են կրկնօրինակել մեր շրջապատի սթրեսը:

01:08.000 --> 01:12.000
Նման մարդու շրջապատում լինելը ֆիզիկապես հյուծում է ձեր նյարդային համակարգը։

01:13.000 --> 01:17.000
Կարիք չկա հրաժեշտի դրամատիկ տեսարան նկարահանել, պարզապես զբաղվեք:

01:17.000 --> 01:21.000
Ձեր էներգիան 24-ժամյա ապուրի խոհանոցը չէ:

01:21.000 --> 01:24.000
Երկրորդը խրոնիկական նվնվոցն է։

01:24.000 --> 01:30.000
Երբ անընդհատ կրկնում էս, որ ամեն ինչ վատ է, ուղեղը դա ընկալում է ոչ թե որպես անվնաս բողոք, այլ որպես հրահանգ։

01:31.000 --> 01:35.000
Նյարդաբանությունն անողոք է. կանոնավոր վարժությունները փոխում են ուղեղի կառուցվածքը.

01:36.000 --> 01:42.000
Այն բառացիորեն ուժեղացնում է հոռետեսության համար պատասխանատու նյարդային ուղիները և ճնշում այն ​​ոլորտները, որոնք պատասխանատու են խնդիրների լուծման համար:

01:43.000 --> 01:46.000
Նվնվալը բառիս բուն իմաստով մեզ հիմարացնում է։

01:46.000 --> 01:47.000
Դուք բռնե՞լ եք ձեզ բողոքելիս:

01:48.000 --> 01:51.000
Գտեք երախտապարտ լինելու առնվազն մեկ միկրոպատճառ:

01:51.000 --> 01:55.000
Սա միամիտ լավատեսություն չէ, սա տարրական հոգեկան հիգիենա է։

01:55.000 --> 01:56.000
Երրորդ.

01:56.000 --> 01:58.000
Աննպատակ ոլորում.

01:58.000 --> 02:05.000
Դուք մի վայրկյան մտաք՝ ստուգելու ձեր ծանուցումները, և մեկ ժամ անց հայտնվեցիք այն զգացողությամբ, որ ձեր կյանքը բացարձակ դատարկ է:

02:05.000 --> 02:06.000
Սա պատահականություն չէ։

02:06.000 --> 02:10.000
Սոցիալական մեդիան խաթարում է ձեր ելակետային դոֆամինի մակարդակը:

02:10.000 --> 02:19.000
Վառ նկարների արագ փոփոխությունը էժան հորմոնալ ալիք է տալիս, որից հետո իրական աշխատանքը կամ ընթերցանությունը ուղեղին անտանելի ձանձրալի է թվում։

02:19.000 --> 02:27.000
Բացի այդ, ուղեղը սխալմամբ համեմատում է ձեր սովորական երեքշաբթին այլ մարդկանց կյանքի կարևորագույն իրադարձությունների ֆոտոշոփի հետ և եզրակացնում.

02:27.000 --> 02:33.000
Սահմանեք ժամաչափ, անջատեք ծանուցումները, սկսեք ձեր հեռախոսը թողնել մեկ այլ սենյակում:

02:33.000 --> 02:34.000
Չորրորդ.

02:34.000 --> 02:35.000
Պերֆեկցիոնիզմ.

02:35.000 --> 02:38.000
Այս հրեշը ձևացնում է, որ ձեր լավագույն ընկերն է:

02:38.000 --> 02:43.000
Նա շշնջում է՝ մի՛ սկսիր, քանի դեռ 110տոկոս-ով համոզված չես, որ դա կանես:

02:44.000 --> 02:46.000
Արդյունքում դու ընդհանրապես չես սկսում։

02:46.000 --> 02:51.000
Պերֆեկցիոնիզմը բարձր չափանիշներ չէ, դա քողարկված անհանգստություն է:

02:51.000 --> 02:54.000
Հիշեք, որ կատարյալ պահ չկա:

02:54.000 --> 03:01.000
Ծուռ, թեք, բայց կատարված գործողությունը միշտ տապալում է անբասիր գաղափարը, որը գոյություն ունի միայն ձեր գլխում:

03:02.000 --> 03:04.000
Հինգերորդ՝ անհաջողության վախը։

03:04.000 --> 03:05.000
Տրամաբանությունը երկաթյա է.

03:05.000 --> 03:08.000
Եթե ​​չփորձես, չես ձախողվի, չէ՞:

03:08.000 --> 03:12.000
Բայց անգործությունը նույն ձախողումն է, պարզապես երկարաձգված ժամանակի ընթացքում:

03:13.000 --> 03:16.000
Մեր ուսումնական համակարգն աշխատում է բացառապես սխալներով։

03:16.000 --> 03:23.000
Ուղեղը թարմացնում է իր վարքագծի օրինաչափությունները միայն այն ժամանակ, երբ բախվում է ձախողման՝ ոչ մի սխալ, ոչ աճ:

03:23.000 --> 03:27.000
Սկսեք անել այն, ինչ սարսափելի է առնվազն 10 րոպե:

03:27.000 --> 03:30.000
Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ է անհետանում ներքին դիմադրությունը։

03:30.000 --> 03:33.000
Վեցերորդ՝ արտադրողականության պատրանքը։

03:33.000 --> 03:35.000
Կարևոր նախագիծ ունես կրակի վրա:

03:35.000 --> 03:42.000
Եվ նստելու փոխարեն, դուք լվանում եք ձեր գավաթը, տեսակավորում ձեր փոստը և դասավորում ֆայլերը ձեր աշխատասեղանին:

03:42.000 --> 03:45.000
Դուք աներևակայելի զբաղված եք թվում:

03:45.000 --> 03:46.000
Սա փոխարինում է։

03:46.000 --> 03:52.000
Ուղեղը հեշտ գործ է փնտրում՝ պարգևատրման ցիկլը ավարտելու համար՝ խուսափելով իրական աշխատանքից:

03:52.000 --> 03:54.000
Խոշոր առաջադրանքը բաժանեք մանր քայլերի:

03:55.000 --> 03:59.000
Զեկույց մի գրեք, պարզապես ստեղծեք փաստաթուղթ և գրեք վերնագիր:

04:00.000 --> 04:00.000
Յոթերորդ.

04:01.000 --> 04:02.000
Ոչ ասելու անկարողություն:

04:02.000 --> 04:08.000
Համաձայնելով ուրիշների խնդրանքներին՝ ի վնաս ձեզ, դուք համակարգված կերպով տրվում եք ձեր սեփական նպատակներին:

04:08.000 --> 04:12.000
Բոլորին այո ասելով, դուք ոչ եք ասում ձեր կյանքին։

04:12.000 --> 04:15.000
Սա բարություն չէ, սա վատ երեւալու վախ է։

04:15.000 --> 04:18.000
Ձեր ժամանակը հանրային սեփականություն չէ։

04:18.000 --> 04:21.000
Սովորեք մերժել քաղաքավարի, բայց առանց արդարացումների:

04:21.000 --> 04:23.000
Ոչ, ես չեմ կարող դա վերցնել:

04:24.000 --> 04:28.000
Եթե ​​մարդիկ վիրավորվել են, նշանակում է նրանք գնահատել են ձեր հուսալիությունը, ոչ թե ձեզ:

04:29.000 --> 04:36.000
Ութերորդ՝ բազմաբնույթ առաջադրանքների առասպելը. լսեք աուդիոգիրք, պատասխանեք ակնթարթային մեսենջերում և պատրաստեք հաշվետվություն:

04:36.000 --> 04:39.000
Դուք այդ ամենը նույնքան վատ եք անում:

04:39.000 --> 04:45.000
Ուղեղը ֆիզիկապես ի վիճակի չէ բազմաֆունկցիոնալ; այն պարզապես խելահեղորեն անցնում է գործընթացների միջև:

04:45.000 --> 04:51.000
Սա այրում է գլյուկոզայի պաշարները նախաճակատային ծառի կեղևում և նվազեցնում ձեր արդյունավետությունը 20-40տոկոս-ով:

04:52.000 --> 04:56.000
Մեկ կենտրոնացում, մեկ խնդիր, մեկ արդյունք.

04:56.000 --> 04:59.000
Իններորդ - թունավոր արտադրողականություն:

04:59.000 --> 05:03.000
Սա մի վիճակ է, որտեղ արձակուրդը ստիպում է ձեզ սուր մեղավոր զգալ:

05:03.000 --> 05:07.000
Դուք ստուգում եք աշխատանքային զրույցները հանգստյան օրերին և նույնիսկ տեսնում եք աղյուսակներ ձեր քնի մեջ:

05:08.000 --> 05:11.000
Դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք՝ ձեր մարմինը հեղեղելով կորտիզոլով։

05:12.000 --> 05:15.000
Նման պայմաններում անհնար է մտնել հոսքի վիճակ։

05:15.000 --> 05:16.000
Ուղեղը պարզապես գոյատևում է:

05:17.000 --> 05:22.000
Պլանավորեք, որ ձեր օրացույցում ոչինչ չանեք այնքան կոշտ, որքան ներդրողի հետ հանդիպելը:

05:22.000 --> 05:24.000
Հանգիստը աշխատանքի մի մասն է։

05:25.000 --> 05:25.000
10.

05:26.000 --> 05:34.000
Մտավոր խառնաշփոթ. 70 բաց ներդիր բրաուզերում, ծանուցումներ տասնյակ հավելվածներից, խճճված աշխատասեղան:

05:34.000 --> 05:37.000
Տեսողական քաոսը ծանրաբեռնում է զգայական համակարգերը:

05:37.000 --> 05:42.000
Ձեր ուղեղը կարդում է այս խառնաշփոթը և անընդհատ ահազանգում է հետին պլանում:

05:43.000 --> 05:46.000
Փակեք ներդիրները, մաքրեք աղբը սեղանից:

05:46.000 --> 05:50.000
Արտաքին կարգուկանոն հաստատելը ակնթարթորեն նվազեցնում է ներքին անհանգստությունը:

05:50.000 --> 05:53.000
Սա մաքուր նեյրոֆիզիոլոգիա է:

05:53.000 --> 05:54.000
11.

05:54.000 --> 06:01.000
Անցյալի ծանրությունը Բայց եթե ես այն ժամանակ այլ կերպ վարվեի, անցյալը թանգարան է։

06:01.000 --> 06:07.000
Դուք կարող եք գնալ այնտեղ և արդյունահանել փորձի չոր մնացորդը, բայց այնտեղ ապրելը խստիվ արգելված է։

06:07.000 --> 06:14.000
Հին սխալներն անվերջ ծամելը խարիսխ է, որը խլում է այսօրվա համար անհրաժեշտ էներգիան:

06:15.000 --> 06:18.000
Եզրակացություններ արեք և փակեք այս դուռը։

06:18.000 --> 06:19.000
12.

06:20.000 --> 06:28.000
Ներքին քննադատ Նույն ձայնը, որն անընդհատ հեռարձակում է.

06:28.000 --> 06:34.000
Սպառնալիքների վրա կենտրոնանալու ուղեղի հակվածության պատճառով մենք հավատում ենք այս ձայնին առանց կասկածի:

06:34.000 --> 06:40.000
Եթե ​​իրական մարդը բարձրաձայն ասեր ձեզ այս բաները, դուք նրան մի րոպեից դուրս կբերեք դռնից:

06:40.000 --> 06:43.000
Սկսեք հետևել այս մենախոսությանը:

06:43.000 --> 06:49.000
Փոփոխել Ես նորից փչացրեցի ամեն ինչ, որպեսզի փորձարկեմ վարկածները եւ հավաքեմ տվյալներ։

06:49.000 --> 06:55.000
Հաջողությունը նոր բաներ ավելացնելը չէ, հաջողությունն այն է, որ կոշտ կերպով հանես այն, ինչ ավելորդ է:

06:55.000 --> 06:59.000
Ավելի քիչ տեղեկատվական աղմուկ, ավելի քիչ դրամա, ավելի քիչ վախ:

06:59.000 --> 07:01.000
Մի պարզ բան արեք հենց հիմա.

07:02.000 --> 07:06.000
Ընտրեք միայն մեկ տարր այս ցանկից՝ ամենացավալին ձեզ համար:

07:06.000 --> 07:10.000
Եվ կատարեք առաջին քայլը՝ մեկ փոքրիկ գործողություն այսօր։

07:11.000 --> 07:17.000
Որովհետև ավելորդների հանգիստ վերացումով է սկսվում իսկապես բարձրաձայն վերափոխումը:

07:17.000 --> 07:19.000
Սովորությունների համակարգը ձեզ հետ էր:

07:19.000 --> 07:23.000
Բաժանորդագրվեք ալիքին, հավանեք և սեղմեք զանգը։

07:23.000 --> 07:23.000
Կհանդիպենք։