Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

3-1-1 համակարգ. ինչպես անել ամեն ինչ առանց սթրեսի.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:08.000
Տեսեք, մարդկանց մեծամասնությունը չի կորցնում իր երազանքները, քանի որ նրանք բավականաչափ խելացի չեն, բավականաչափ տաղանդավոր կամ բավարար չափով աշխատելու պատրաստակամություն չունեն:

00:08.000 --> 00:10.000
Ժամանակի պատճառով կորցնում են դրանք։

00:10.000 --> 00:17.000
Ոչ թե այն պատճառով, որ ժամանակ չունեն, այլ այն պատճառով, որ թույլ են տալիս ժամանակին սահել՝ նույնիսկ չնկատելով դա:

00:17.000 --> 00:24.000
Եթե ​​երբևէ ավարտել եք ձեր օրը մտածելով, թե որտեղ է անցել իմ ամբողջ ժամանակը, ապա դուք ճիշտ տեղում եք:

00:24.000 --> 00:28.000
Քանի որ այս տեղեկատվությունը ընդմիշտ կփոխի ձեր կյանքը:

00:28.000 --> 00:33.000
Քանի որ այսօր ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես արդյունավետ կառավարել ձեր ժամանակը:

00:33.000 --> 00:40.000
Ոչ թե ձանձրալի պլանավորողների կամ արտադրողականության բարդ համակարգերի հետ, այլ փոփոխություններով, որոնք իրականում կպչում են:

00:40.000 --> 00:46.000
Պարզ առօրյա սովորություններ, հոգեբանորեն առողջ տեխնիկա և մտածելակերպ, որը ձեզ նորից վերահսկում է:

00:46.000 --> 00:53.000
Քանի որ մինչ այս նյութն ավարտվի, դուք հաստատ կիմանաք, որ առեղծվածը փչացնում է ձեր ժամանակը:

00:53.000 --> 00:56.000
Եվ ինչպես շտկել այն փոքր բարելավումներով:

00:56.000 --> 01:00.000
Այնուհետև, ինչպես ստեղծել առօրյա, որը կաշխատի նույնիսկ եթե դուք ատում եք առօրյան:

01:01.000 --> 01:02.000
Խորը շունչ քաշեք։

01:02.000 --> 01:06.000
Այսուհետ ձեր ժամանակը կրկին ձերն է։

01:06.000 --> 01:09.000
Այսպիսով, առանց հետագա ուշացման, եկեք անցնենք բուն կետին:

01:10.000 --> 01:14.000
Նախքան ռազմավարությունների մասին խոսելը, դուք պետք է հասկանաք մեկ կարևոր ճշմարտություն.

01:15.000 --> 01:19.000
Ձեզ ավելի շատ ժամանակ պետք չէ, ձեզ ավելի շատ պարզություն է պետք:

01:20.000 --> 01:24.000
Քանի որ այս մոլորակի յուրաքանչյուր մարդ ստանում է նույն 24 ժամը:

01:25.000 --> 01:31.000
Որոշ մարդիկ կայսրություններ կկառուցեն այս ժամերին, իսկ ոմանք կզգան խրված և հիասթափված:

01:32.000 --> 01:39.000
Տարբերությունը բախտի, տաղանդի կամ խելքի մեջ չէ, այլ նրանում, թե որքան հստակ գիտեն ժամանակի արժեքը։

01:39.000 --> 01:40.000
Մտածեք դրա մասին։

01:40.000 --> 01:47.000
Հեռախոսով մեկ ժամը երկու րոպե է թվում, բայց մեկ ժամ սովորելը կամ աշխատելը հավերժություն է:

01:47.000 --> 01:47.000
Ինչո՞ւ։

01:47.000 --> 01:50.000
Որովհետև ժամանակը բոլորի համար նույնը չէ:

01:50.000 --> 01:54.000
Ժամանակը ձգվում է կամ կրճատվում՝ կախված ձեր մտադրությունից:

01:54.000 --> 02:03.000
Երբ դուք ապրում եք առանց մտադրության, ձեր ծանուցումները կարող են որոշել, թե ինչպես եք ծախսում ձեր ժամանակը, կամ նույնիսկ ձեր վատ սովորությունները որոշում են դա ձեր փոխարեն:

02:03.000 --> 02:06.000
Բայց երբ պարզություն ես ձեռք բերում, ետ ես վերցնում վերահսկողությունը:

02:07.000 --> 02:11.000
Ժամանակն այն չէ, ինչ դուք վերահսկում եք, այլ այն, ինչ դուք ղեկավարում եք:

02:12.000 --> 02:16.000
Եթե ​​դուք չեք ուղղորդում ձեր ժամանակը, ձեր ժամանակը կուղղորդի ձեզ:

02:16.000 --> 02:19.000
Կան երեք ամենամեծ ժամանակի թակարդները.

02:19.000 --> 02:24.000
Եթե ​​ցանկանում եք արդյունավետ կառավարել ժամանակը, ապա առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչն է ձեր ժամանակը գողանում:

02:24.000 --> 02:26.000
Թակարդ առաջինը միկրո շեղումն է:

02:27.000 --> 02:29.000
Սրանք ձեր կենտրոնացման լուռ մարդասպաններն են:

02:29.000 --> 02:35.000
Հեռախոսի արագ ստուգում, այնուհետև անվնաս ոլորում հոսքի միջով և արագ պատասխան հաղորդագրությանը:

02:35.000 --> 02:42.000
Նրանցից յուրաքանչյուրը վայրկյաններ է տևում, բայց յուրաքանչյուր շեղում ստիպում է ձեր ուղեղը վերականգնվել՝ անտեսելով արտադրողականության կարևոր կարգավորումները:

02:43.000 --> 02:53.000
Եթե ​​ամեն անգամ կորցնում եք կենտրոնացվածությունը 2-ից 10 րոպե, ապա ձեր ուշադրությունը օրական 20 անգամ ընդհատվում է, և դուք կորցնում եք ձեր կյանքի ժամերը՝ նույնիսկ չհասկանալով:

02:53.000 --> 02:55.000
Թակարդ թիվ 2.

02:55.000 --> 02:57.000
Զբաղված, բայց անարդյունավետ:

02:57.000 --> 03:00.000
Որոշ օրեր լիարժեք են զգում, չէ՞:

03:00.000 --> 03:07.000
Դուք ամբողջ օրը շրջում եք, անում եք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր գրասեղանը մաքրելը, ֆայլերը կազմակերպելը և էլփոստի տեսակավորումը:

03:07.000 --> 03:08.000
Դա առաջընթաց է զգում:

03:08.000 --> 03:11.000
Բայց այս ամենից ոչ մեկը ձեզ չի մոտեցնում ձեր նպատակներին:

03:12.000 --> 03:15.000
Այս ծուղակը վտանգավոր է, քանի որ այն ստեղծում է հաջողության պատրանք:

03:15.000 --> 03:22.000
Զգացեք կատարված, մինչդեռ ձեր երազանքները մնում են հենց այնտեղ, որտեղ եղել են, անձեռնմխելի:

03:22.000 --> 03:26.000
Այսպիսով, սա առաջընթաց չէ, սա դիմակով հետաձգում է:

03:26.000 --> 03:29.000
Թակարդ երրորդ՝ էմոցիոնալ ժամանակի վատնում։

03:29.000 --> 03:31.000
Սա ամենաանտեսանելի բանն է։

03:31.000 --> 03:37.000
Երբ դուք զգում եք սթրես, ծանրաբեռնվածություն, ձանձրույթ, անհանգստություն և մոտիվացիա չունեք, ժամանակը չի անցնում:

03:38.000 --> 03:39.000
Այն գոլորշիանում է։

03:39.000 --> 03:43.000
Դուք չեք ընտրում ժամանակ վատնելը, այլ ձեր փոխարեն ընտրում են ձեր զգացմունքները:

03:43.000 --> 03:49.000
Եվ հանկարծ, մի քանի օր կարող ես երկար աշխատել, իսկ մյուսներում նույնիսկ րոպեները խոշտանգում են:

03:49.000 --> 03:54.000
Քանի որ ժամանակի կառավարումը կապված է ոչ միայն ձեր ժամանակացույցի, այլ ձեր հոգեվիճակի հետ:

03:54.000 --> 04:02.000
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ձեր ժամանակը վերադարձնել, նախ պետք է վերադարձնեք ձեր կենտրոնացումը, ձեր հստակությունը և ձեր զգացմունքները:

04:02.000 --> 04:07.000
Որովհետև դուք պատահաբար չեք կորցնում ժամանակը, դուք այն վատնում եք՝ զիջելով վերահսկողությունը:

04:07.000 --> 04:15.000
Այսպիսով, նախքան կյանքի հաքերները կամ շքեղ հավելվածներ սովորելը, ձեզ հարկավոր է համակարգ, որն իսկապես ձևավորում է ձեր կյանքը:

04:15.000 --> 04:18.000
Չորս սյուների վրա կառուցված համակարգ.

04:18.000 --> 04:19.000
Կանգառ թիվ 1.

04:20.000 --> 04:21.000
Ձեր կյանքի առաջնահերթությունները.

04:22.000 --> 04:23.000
Ահա ծանր ճշմարտությունը.

04:23.000 --> 04:26.000
Եթե ​​ամեն ինչ կարևոր է, ուրեմն ոչինչ կարևոր չէ։

04:26.000 --> 04:32.000
Այսպիսով, երբ դուք սկսում եք ձեր օրը 10 կամ 20 պատահական առաջադրանքներով, դուք արդեն ծանրաբեռնված եք նույնիսկ սկսելուց առաջ:

04:33.000 --> 04:41.000
Փոխարենը, ամեն առավոտ ինքներդ ձեզ մի հզոր հարց տվեք. Ի՞նչ երեք բան կարող եմ անել այսօր՝ իմ կյանքը առաջ տանելու համար:

04:42.000 --> 04:46.000
Ոչ այն, ինչ ձեզ ստիպում է զբաղված տեսք ունենալ, և ոչ այն, ինչ ուրախացնում է ուրիշներին:

04:46.000 --> 04:50.000
Որովհետև հաջողությունն ավելին անելը չէ, այլ կարևորն անելը:

04:50.000 --> 04:52.000
Սյուն թիվ երկու.

04:52.000 --> 04:55.000
Պլանավորումը ձեր օրվա հիմքն է։

04:55.000 --> 05:03.000
Մարդիկ, ովքեր չեն պլանավորում, ամեն օր արթնանում են՝ արձագանքելով կյանքին, իսկ մարդիկ, ովքեր պլանավորում են, արթնանում են ամեն օր՝ ղեկավարելով կյանքը:

05:03.000 --> 05:07.000
Որովհետև երբ չես պլանավորում քո օրը, ամեն ինչ շեղում է:

05:07.000 --> 05:10.000
Իսկ երբ օրդ պլանավորում էս, ամեն ինչ որոշում է դառնում։

05:10.000 --> 05:15.000
Եվ պարտադիր չէ, որ ձեր ծրագիրը կատարյալ լինի, այն պարզապես պետք է գոյություն ունենա:

05:15.000 --> 05:19.000
Պարզ ծրագիրն ավելի հզոր է, քան կատարյալ պլանը, որին երբեք չեք հետևում:

05:19.000 --> 05:22.000
Stop համար երեք - կենտրոնացում.

05:22.000 --> 05:25.000
Աղմուկի աշխարհում կենտրոնացումը դառնում է գերտերություն:

05:25.000 --> 05:29.000
Յուրաքանչյուրը կարող է ինչ-որ բան սկսել, բայց շատ քչերը կարող են ավարտել այն:

05:29.000 --> 05:35.000
Իսկ ապագան կպատկանի նրանց, ովքեր կարող են նստել, անտեսել աղմուկը և խորապես զբաղվել մի բանով.

05:35.000 --> 05:38.000
Որովհետև յուրաքանչյուր ծանուցում որոշում է:

05:38.000 --> 05:42.000
Դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը, կամ աշխարհը վերահսկում է ձեզ:

05:42.000 --> 05:44.000
Կանգառ թիվ 4՝ էներգիա։

05:44.000 --> 05:47.000
Ժամանակը ոչինչ չի նշանակում, եթե ձեր էներգիան սպառվում է:

05:48.000 --> 05:57.000
Հասկանում եք, դուք կարող եք ունենալ 10 ժամ ազատ ժամանակ, բայց եթե ուժասպառ եք կամ հոգեպես հյուծված, այդ 10 ժամը ձեզ թվում է 10 րոպե:

05:57.000 --> 05:59.000
Ցածր էներգիան սեղմում է ժամանակը:

05:59.000 --> 06:08.000
Ահա թե ինչու լավ քունը, լավ սովորությունները, մաքուր միտքը և հավասարակշռված կյանքը ավելի շատ ժամանակ են տալիս, թեև մարդիկ կարծում են, որ իրենց անհրաժեշտը հենց ժամանակն է:

06:08.000 --> 06:11.000
Բայց իրականում նրանց ավելի շատ էներգիա է պետք։

06:11.000 --> 06:14.000
Քանի որ ժամանակի կառավարումն իրականում էներգիայի կառավարում է:

06:15.000 --> 06:16.000
Համակարգ 3.1.1.

06:16.000 --> 06:20.000
Պարզ ամենօրյա կառուցվածք, որն իսկապես աշխատում է:

06:20.000 --> 06:27.000
Մարդկանց մեծամասնությունը ձախողվում է, քանի որ նրանք փորձում են շատ բան անել և վերջում չեն անում ոչինչ, որն իսկապես կարևոր է:

06:28.000 --> 06:29.000
Ահա համակարգը:

06:29.000 --> 06:31.000
Մաքուր, իրատեսական և հզոր:

06:31.000 --> 06:33.000
Երեք բարձրարժեք առաջադրանքներ.

06:33.000 --> 06:38.000
Սրանք այն խնդիրներն են, որոնք առաջ են մղում ձեր կյանքը, օգնում են աճել և հասնել ձեր նպատակներին:

06:38.000 --> 06:43.000
Օրինակներ՝ հմտություն սովորելը, ֆիզիկական վարժությունները և անձնական զարգացումը:

06:43.000 --> 06:45.000
Այս երեք նպատակները սակարկելի չեն:

06:46.000 --> 06:48.000
Ձեր օրը հաջող կլինի, եթե դրանք ավարտեք։

06:49.000 --> 06:53.000
Աճի համար մեկ մարտահրավեր է ներդրումներ կատարել ձեր ապագա «ես»-ի մեջ:

06:53.000 --> 07:06.000
Այն ստիպում է ձեզ կատարելագործվել մեկ տեղում մնալու փոխարեն՝ ապահովելով ձեր անձնական էվոլյուցիան. Օրինակներ՝ օգտակար գրականություն կարդալ, դասընթաց անցնել, աշխատել երկարաժամկետ նախագծի վրա:

07:06.000 --> 07:13.000
Սպասարկման մեկ առաջադրանք. այս առաջադրանքները չեն փոխում ձեր կյանքը, բայց դրանք աջակցում են ձեր կառուցած կյանքին:

07:13.000 --> 07:19.000
Օրինակներ՝ տարածք մաքրելը, լվացք անելը, աշխատասեղանի կազմակերպումը, փոստի կամ հաշիվների տեսակավորումը:

07:19.000 --> 07:23.000
Այս առաջադրանքները մաքուր են պահում ձեր միջավայրը և ձեր միտքը մաքուր:

07:24.000 --> 07:25.000
Ինչու է սա աշխատում:

07:25.000 --> 07:28.000
Քանի որ դա պարզ է, անելիքների հսկայական ցուցակ չկա:

07:28.000 --> 07:32.000
Եվ այն ճկուն է՝ հարմարվելու ցանկացած կենսակերպի և ցանկացած ժամանակացույցի:

07:32.000 --> 07:35.000
Բացի այդ, այն ապահովում է առաջընթաց ամեն օր:

07:35.000 --> 07:41.000
Այսպիսով, կյանքին արձագանքելով ձեր ժամանակը վատնելու փոխարեն, դուք հստակորեն ուղղորդում եք ձեր ժամանակը:

07:41.000 --> 07:46.000
Ժամանակի զգացմունքային կողմը մի բան է, որը արտադրողականության փորձագետների մեծամասնությունն անտեսում է:

07:47.000 --> 07:50.000
Ձեր էմոցիաներն ավելի շատ են կառավարում ձեր ժամանակը, քան ձեր գրաֆիկը:

07:50.000 --> 07:53.000
Իսկ դուք ժամանակ չեք կորցնում, քանի որ ծույլ եք։

07:54.000 --> 07:58.000
Դուք ժամանակ եք կորցնում, քանի որ փորձում եք խուսափել ինչ-որ զգացումներից։

07:58.000 --> 08:01.000
Թերևս դա անհաջողության կամ սթրեսի վախ է։

08:01.000 --> 08:09.000
Երբ առաջադրանքը զգացմունքային առումով ծանր է թվում, ձեր ուղեղը փախուստ է փնտրում՝ պտտվելով ձեր հեռախոսի միջով կամ անելով այլ բան, քան կարևորը:

08:10.000 --> 08:11.000
Այսպիսով, ահա ճշմարտությունը:

08:11.000 --> 08:14.000
Ժամանակի կառավարումը հույզերի կառավարումն է:

08:14.000 --> 08:19.000
Այն պահին, երբ հասկանում էս, թե իրականում ինչից ես փախչում, ամեն ինչ փոխվում է։

08:20.000 --> 08:26.000
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք խրված զգաք, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ զգացմունքից եմ ես ներկայումս խուսափում:

08:27.000 --> 08:30.000
Եվ հենց որ դուք անվանում եք հույզը, այն կորցնում է իր իշխանությունը ձեր վրա:

08:31.000 --> 08:34.000
Ձեզ մոտիվացիա պետք չէ, ձեզ պետք է թափ:

08:34.000 --> 08:39.000
Սկսեք 5 րոպե առանց ճնշման և առանց պերֆեկցիոնիզմի:

08:39.000 --> 08:42.000
Քանի որ սկսելուց հետո ձեր ուղեղը կշարունակի աշխատել:

08:42.000 --> 08:45.000
Խնդրում եմ ձեզ հետ վերցրեք այս մեկ ճշմարտությունը:

08:46.000 --> 08:48.000
Ժամանակը այն չէ, ինչ դուք գտնում եք:

08:48.000 --> 08:50.000
Դա այն է, ինչ դուք ստեղծում եք:

08:50.000 --> 08:55.000
Որովհետև ձեր ապագա ես-ը հետևում է, իսկ ձեր նպատակները դեռ սպասում են:

08:55.000 --> 08:58.000
Դա ավելի լավ ժամանակի մյուս կողմում է:

08:58.000 --> 09:01.000
Այսպիսով, ժամացույցը դեռևս թրթռում է:

09:01.000 --> 09:05.000
Բայց այսուհետ դուք եք որոշում, թե ինչ կդառնա յուրաքանչյուր տիզ:

09:05.000 --> 09:10.000
Ձեր նոր կյանքը սկսվում է հենց հիմա, հենց այս րոպեին:

09:10.000 --> 09:19.000
Եթե ​​այս նյութը ձեզ հստակություն և մոտիվացիա է տվել, համոզվեք, որ բաժանորդագրվեք և հավանեք թարմացումը, որպեսզի բաց չթողնեք նոր օգտակար խորհուրդները:

09:19.000 --> 09:27.000
Հենց հիմա գրեք մեկնաբանություններում, թե ինչ եք անելու վաղը ձեր ժամանակը պաշտպանելու և ձեր նպատակները հարգելու համար:

09:27.000 --> 09:33.000
Ձեր գործունեությունը օգնում է մեզ աճել, և ձեր պատասխանները ոգեշնչում են մյուս ունկնդիրներին փոխվել:

09:33.000 --> 09:37.000
Հիշեք՝ մեկ ընտրությունը և մեկ սովորությունը փոխում են ամեն ինչ։

09:37.000 --> 09:39.000
Գործողություն ձեռնարկեք:

09:39.000 --> 09:40.000
Ժամանակն անցել է։