Թարգմանչաց շարժման տեսադարանը

5 թունավոր նյութեր, որոնք ամեն օր սպանում են ձեր ինտելեկտը.mp4

WEBVTT

00:00.000 --> 00:06.000
Երբևէ բռնե՞լ եք ինքներդ ձեզ, երբ մտածում եք, որ ձեր ուղեղը կարծես կանգ է առել թանձր մառախուղի մեջ, թեև թվում էր, թե քնել եք և նույնիսկ սուրճ եք խմել:

00:07.000 --> 00:14.000
Դուք փորձում եք կենտրոնանալ կարևոր առաջադրանքի վրա, բայց 5 րոպե անց դուք անզգամորեն շրջում եք ձեր նորությունների հոսքով:

00:14.000 --> 00:20.000
Ձեզ թվում է, որ նախկինում ավելի արագ էիք մտածում, ավելի հեշտ էիք հիշում, և նոր գիտելիքներն ինքնին կլանված էին։

00:20.000 --> 00:24.000
Շատերը դա կապում են տարիքի, գենետիկայի կամ պարզ հոգնածության հետ:

00:24.000 --> 00:28.000
Բայց ճշմարտությունը շատ ավելի սարսափելի է և միևնույն ժամանակ ավելի լավատեսական։

00:28.000 --> 00:32.000
Ձեր խելքը չի կանգնում և չի նվազում ձեր ապրած տարիների պատճառով։

00:33.000 --> 00:37.000
Այն ֆիզիկապես ճնշվում է գործոններով, որոնց մասին դուք նույնիսկ տեղյակ չեք:

00:37.000 --> 00:40.000
Մենք սովոր ենք որպես տոքսիններ դիտարկել միայն փորձանոթներից ստացված թույները։

00:40.000 --> 00:45.000
Բայց իրականում ձեր IQ-ն ամեն օր հարձակվում է անտեսանելի հոգեկան մարդասպանների կողմից:

00:46.000 --> 00:55.000
Նրանք ոչնչացնում են նյարդային կապերը, կոշտացնում բջջային թաղանթները և բառացիորեն անջատում են ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են տրամաբանության և ստեղծագործության համար:

00:55.000 --> 01:00.000
Դուք գիտեք այս անզորության զգացումը նոր գրքի կամ բարդ նախագծի առաջ:

01:00.000 --> 01:07.000
Այսօր մենք ճշգրիտ կանդրադառնանք, թե ինչպես են ամենօրյա սովորությունները վերածվում քիմիական զենքի ձեր ներուժի դեմ:

01:07.000 --> 01:11.000
Մոռացեք այն ամենը, ինչ լսել եք ուղեղի կոշտության մասին 25 տարեկանից հետո։

01:11.000 --> 01:17.000
Ժամանակակից նեյրոգիտությունն ապացուցել է, որ մեր ուղեղը մինչև մեր վերջին շունչն ունի նեյրոպլաստիկություն:

01:17.000 --> 01:24.000
Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր IQ-ն, բարելավել հիշողությունը և նոր բաներ սովորել ցանկացած տարիքում, կարծես նորից առաջին կուրսեցի լինեիք։

01:24.000 --> 01:29.000
Բայց ինչու՞ այդ դեպքում մարդկանց մեծամասնությունը տարիների ընթացքում միայն դառնում է հիմար և կորցնում մտավոր սրությունը:

01:29.000 --> 01:32.000
Խնդիրը ոչ թե ռեսուրսների պակասն է, այլ դրանց արգելափակումը։

01:32.000 --> 01:42.000
Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը սուպերհամակարգիչ է, որը փորձում է բարդ ծրագիր գործարկել, մինչդեռ իր երկրպագուները խցանված են փոշուց և անորակ վառելիքը անընդհատ լցվում է համակարգ:

01:42.000 --> 01:49.000
Ճանաչողական գործառույթները նվազում են ոչ թե այն պատճառով, որ դուք մեծացել եք, այլ այն պատճառով, որ դուք կուտակել եք կենսաբանական բեկորների կրիտիկական զանգված:

01:49.000 --> 01:52.000
Դուք մեղավոր չեք, որ չեք կարողանում կենտրոնանալ։

01:52.000 --> 01:56.000
Սա մեխանիզմների աշխատանքի արդյունքն է, որն այժմ մանրամասն կվերլուծենք։

01:56.000 --> 02:07.000
Երբ հասկանաք, թե ինչպես են գործում այս թաքնված թունավոր նյութերը, կդադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ ծուլության համար և կտեսնեք հստակ ճանապարհ՝ վերականգնելու մտքի հստակությունը, որը ունեիք ձեր ծաղկման ժամանակաշրջանում:

02:07.000 --> 02:14.000
Առաջին և ամենանենգ թույնը ուղեղի խորը մաքրման բացակայությունն է, որն առաջանում է միայն որոշակի ժամերի։

02:14.000 --> 02:21.000
Դուք հավանաբար լսել եք քնի կարևորության մասին, բայց եկեք հրաժարվենք սովորական խորհուրդներից և նայենք գանգի ներսում:

02:21.000 --> 02:24.000
Մենք մեր գլխում ունենք յուրահատուկ համակարգ՝ գլիմֆատիկ համակարգը։

02:25.000 --> 02:29.000
Սա մի տեսակ կոյուղու համակարգ է, որը միանում է միայն խորը քնի փուլում։

02:29.000 --> 02:43.000
Այս ընթացքում ուղեղի բջիջները բառացիորեն փոքրանում են չափերով՝ տեղ բացելով ողնուղեղային հեղուկի համար, որպեսզի դուրս հանի նյութափոխանակության թափոնները, ներառյալ բետա-ամիլոիդը՝ նույն սպիտակուցները, որոնք հանգեցնում են դեմենցիայի:

02:43.000 --> 02:50.000
Եթե ​​քնելուց առաջ հեռախոսով եք, էկրանի կապույտ լույսը խաբում է ձեր ֆոտոընկալիչները՝ ճնշելով մելատոնինի արտադրությունը:

02:50.000 --> 02:57.000
Մելատոնինը պարզապես քնի հորմոն չէ, այն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է նեյրոնները օքսիդացումից:

02:58.000 --> 03:02.000
Առանց դրա, բեկորները մնում են ուղեղի հյուսվածքում՝ առաջացնելով միկրոբորբոքումներ։

03:02.000 --> 03:05.000
Հաջորդ առավոտ դուք արթնանում եք կեղտոտ ուղեղով:

03:06.000 --> 03:17.000
Ձեր ճանաչողական ունակությունները նվազում են 20-30տոկոս-ով, պարզապես այն պատճառով, որ ձեր նեյրոնները լողում են իրենց թափոնների մեջ, և ոչ մի կոֆեին չի կարող դա շտկել:

03:18.000 --> 03:27.000
Երկրորդ անտեսանելի թույնը, որը մեթոդաբար սպանում է ձեր ուսումը, շաքարի ճոճանակն է և քրոնիկական բորբոքումն է, որն առաջանում է նուրբ ածխաջրերից:

03:27.000 --> 03:34.000
Երբ դուք քաղցր կամ օսլա պարունակող որևէ բան եք ուտում, ձեր արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը բարձրանում է՝ առաջացնելով ինսուլինի արձագանք:

03:34.000 --> 03:39.000
Ուղեղի համար գլյուկոզան հիմնական վառելիքն է, սակայն դրա ավելցուկը նապալմի պես է գործում։

03:39.000 --> 03:43.000
Երկարաժամկետ հեռանկարում դա հանգեցնում է ուղեղի ինսուլինի դիմադրության:

03:44.000 --> 03:48.000
Սա մի պայման է, երբ նեյրոնները բառացիորեն սովամահ են լինում առատության մեջ:

03:48.000 --> 03:52.000
Արյան մեջ շատ շաքար կա, բայց բջիջներն այլեւս չեն կարողանում այն ​​կլանել։

03:52.000 --> 03:56.000
Ամենավատը տեղի է ունենում հիպոկամպուսում՝ հիշողության և սովորելու կենտրոնում։

03:56.000 --> 04:02.000
Շաքարի ավելցուկը հրահրում է գլիկացիայի պրոցեսը, որի ժամանակ սպիտակուցները կպչում են՝ կորցնելով իրենց ֆունկցիան:

04:02.000 --> 04:08.000
Ձեր նեյրոնային ցանցերը դառնում են ավելի քիչ ճկուն, և նոր կապերի ձևավորումը դանդաղում է:

04:08.000 --> 04:13.000
Խոսքը ոչ միայն ավելորդ քաշի մասին է, այլ նաև ձեր պրոցեսորի ֆիզիկական ամբողջականության:

04:13.000 --> 04:24.000
Ամեն անգամ, երբ դուք արագ խորտիկ եք ընտրում լիարժեք լանչի փոխարեն, դուք բառացիորեն խաթարում եք ձեր ինտելեկտը՝ նրան զրկելով նոր տրամաբանական շղթաներ կառուցելու հնարավորությունից։

04:24.000 --> 04:28.000
Երրորդ թույնը միկրոսթրեսն է, որը մենք հակված ենք անտեսել:

04:28.000 --> 04:36.000
Սա սթրեսի տեսակ չէ, երբ վագրը մռնչում է քեզ վրա, այլ այն սթրեսը, երբ հեռախոսդ թմբկահարում է ծանուցումներից, և անվերջ անելիքների ցանկը պտտվում է քո գլխում:

04:36.000 --> 04:40.000
Այս ռեժիմում մակերիկամները մշտապես բաց են թողնում կորտիզոլի փոքր չափաբաժինները:

04:40.000 --> 04:46.000
Փոքր քանակությամբ այն օգնում է, բայց քրոնիկական քանակությամբ այն վերածվում է թթվի նախաճակատային ծառի կեղևի համար։

04:47.000 --> 04:52.000
Սա ուղեղի այն հատվածն է, որը պատասխանատու է բարդ որոշումներ կայացնելու, կամքի և զգացմունքների վերահսկման համար:

04:52.000 --> 04:59.000
Կորտիզոլի բարձր մակարդակը բառացիորեն հանգեցնում է նրան, որ այս հատվածի նեյրոնների չափը փոքրանում է և նույնիսկ մահանում:

04:59.000 --> 05:04.000
Միևնույն ժամանակ աճում է ամիգդալան՝ ձեր վախի և անհանգստության կենտրոնը:

05:04.000 --> 05:12.000
Արդյունքում դուք վերածվում եք մարդու, ով աշխարհին արձագանքում է էմոցիոնալ և իմպուլսիվ՝ կորցնելով խորը վերլուծական մտածողության կարողությունը։

05:12.000 --> 05:20.000
Դուք կենսաբանորեն ավելի քիչ ընդունակ եք դառնում սովորելու, քանի որ ձեր ուղեղը գտնվում է գոյատևման ռեժիմում, քան աճի ռեժիմում:

05:20.000 --> 05:29.000
Այս վիճակում նույնիսկ ամենահետաքրքիր տեղեկատվությունը սպառնալիք կամ անտանելի բեռ է թվում, և ձեր IQ-ն ֆիզիկապես չի կարող աճել:

05:29.000 --> 05:34.000
Չորրորդ կործանիչը տեղեկատվական արագ սնունդն է և դոֆամինային համակարգի դեգրադացիան։

05:34.000 --> 05:40.000
Մենք ապրում ենք ուշադրության տնտեսության դարաշրջանում, որտեղ յուրաքանչյուր հավելված պայքարում է ձեր դոֆամինի համար:

05:40.000 --> 05:48.000
Երբ դուք օգտագործում եք բովանդակությունը կարճ չափաբաժիններով, պտույտներով, տիկտոկներով, կարճ գրառումներով, դուք ձեր ուղեղը սովորեցնում եք էժան և արագ հաճույքի:

05:48.000 --> 05:52.000
Սա հանգեցնում է դոֆամինային ընկալիչների դեզենսիտիզացման:

05:52.000 --> 05:55.000
Նրանք քիչ են կամ դառնում են պակաս զգայուն:

05:56.000 --> 06:00.000
Ինչ-որ բանով հետաքրքրված զգալու համար ձեզ ավելի ու ավելի շատ խթաններ են պետք:

06:00.000 --> 06:07.000
Խնդիրն այն է, որ ուսուցումը գործընթաց է, որը պահանջում է երկարաժամկետ կենտրոնացում՝ առանց անմիջական վարձատրության:

06:07.000 --> 06:14.000
Եթե ​​ձեր ընկալիչները այրվել են թվային աղմուկից, դուք ֆիզիկապես չեք կարող նստել բարդ գրքի կամ դասախոսության միջով:

06:14.000 --> 06:21.000
Դուք ձանձրանում եք, ձեր ուշադրությունը թափառում է, և ձեր ուղեղը պահանջում է թվային աղբի նոր բաժին:

06:21.000 --> 06:24.000
Սա ճանաչողական տոկունության իսկական ատրոֆիա է։

06:25.000 --> 06:35.000
Առանց ուշադրությունը պահպանելու ունակության, դուք չեք կարող ստեղծել խորը նյարդային կապեր, և ձեր ինտելեկտը մնում է մակերեսի վրա՝ չունենալով խորություն և հետևողականություն:

06:35.000 --> 06:41.000
Հինգերորդ թաքնված գործոնը ֆիզիկական լճացումն է և BDNF կոչվող հատուկ սպիտակուցի պակասը:

06:42.000 --> 06:48.000
Շատերը կարծում են, որ սպորտը անհրաժեշտ է միայն մկանների համար, բայց իրականում դրանք չափազանց կարևոր են գլխի համար:

06:48.000 --> 06:51.000
BDNF-ն կոչվում է ուղեղի պարարտանյութ:

06:51.000 --> 06:56.000
Այս սպիտակուցը խթանում է նոր նեյրոնների աճը և պաշտպանում գոյություն ունեցողներին մահից։

06:56.000 --> 07:02.000
Այն արտադրվում է հիմնականում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, հատկապես երբ սրտի բաբախյունը մեծանում է։

07:02.000 --> 07:07.000
Երբ դուք վարում եք նստակյաց կենսակերպ, այս պարարտանյութի մակարդակը նվազում է նվազագույնի:

07:07.000 --> 07:10.000
Ձեր ուղեղը անցնում է էներգախնայողության ռեժիմի:

07:10.000 --> 07:17.000
Առանց շարժման արյան հոսքը դանդաղում է, և ուղեղը ստանում է ավելի քիչ թթվածին և սննդանյութեր:

07:17.000 --> 07:20.000
Դա նման է անապատում այգի աճեցնելուն՝ առանց ջրելու:

07:20.000 --> 07:29.000
Նույնիսկ եթե դուք կարդում եք խելացի գրքեր առանց ֆիզիկական խթանման և BDNF-ի, նոր գիտելիքները պարզապես չեն վերածվում երկարաժամկետ հիշողության:

07:29.000 --> 07:33.000
Դուք կարող եք ժամեր տրամադրել սովորելուն, բայց արդյունքը չնչին կլինի։

07:33.000 --> 07:36.000
Ձեր մարմինը և ուղեղը մեկ համակարգ են:

07:37.000 --> 07:44.000
Եվ ֆիզիոլոգիայից մեկուսացված ինտելեկտը զարգացնելու փորձը ամենամեծ սխալն է, որ թույլ են տալիս միլիոնավոր մարդիկ:

07:44.000 --> 07:47.000
Ինչպե՞ս դուրս գալ այս թակարդից և սկսել հակառակ գործընթացը:

07:48.000 --> 07:53.000
Ամենակարևորը հասկանալն այն է, որ բանականությունը ֆիքսված մեծություն չէ, այլ դինամիկ համակարգ:

07:53.000 --> 07:58.000
Որպեսզի այն աշխատի, պետք է ոչ միայն ավելի շատ ուսումնասիրել, այլ պայմաններ ստեղծել այս աշխատանքի համար:

07:58.000 --> 08:02.000
Սկսեք ամենապարզ բանից՝ դետոքսիկացնելով ձեր միջավայրը:

08:02.000 --> 08:05.000
Վերականգնման առաջին քայլը թվային մայրամուտի կանոնն է:

08:05.000 --> 08:08.000
Հեռացրեք բոլոր էկրանները քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ:

08:08.000 --> 08:13.000
Սա կվերականգնի ձեր մելատոնինը և կգործարկի գլիմֆատիկ մաքրման համակարգը:

08:13.000 --> 08:18.000
Դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի սուր կդառնա ձեր միտքը որակյալ խորը քնից ընդամենը մեկ շաբաթ հետո:

08:19.000 --> 08:20.000
Դա կախարդություն չէ, դա կենսաբանություն է:

08:20.000 --> 08:24.000
Դուք պարզապես հնարավորություն եք տալիս ձեր պրոցեսորին բեռնաթափել քեշը և սառեցնել:

08:25.000 --> 08:28.000
Միևնույն ժամանակ, սկսեք հետևել, թե ինչպես եք կերակրում ձեր նեյրոններին:

08:29.000 --> 08:34.000
Հեռացրեք հեղուկ շաքարը և ավելորդ պարզ ածխաջրերը՝ դրանք փոխարինելով առողջ ճարպերով և մանրաթելերով։

08:34.000 --> 08:41.000
Ուղեղը 60տոկոս-ով յուղ է, և դրա համար անհրաժեշտ է բարձրորակ շինանյութ, այլ ոչ էժան վառելիք։

08:41.000 --> 08:48.000
Սա այն հիմքն է, առանց որի արագ ընթերցման կամ հիշողության մարզման ցանկացած տեխնիկա կաշխատի միայն իր հզորության փոքր մասի դեպքում:

08:49.000 --> 08:53.000
Համակարգված մոտեցումը պահանջում է սթրեսի և ուշադրության նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն:

08:53.000 --> 08:58.000
Մենք չենք կարող հեռացնել բոլոր խնդիրները մեր կյանքից, բայց կարող ենք փոխել, թե ինչպես է մեր ուղեղն արձագանքում դրանց:

08:58.000 --> 09:04.000
Ուշադրության գիտակցված վերահսկման պրակտիկան էզոտերիկ չէ, այլ մարզում է ճակատային կեղևի համար:

09:04.000 --> 09:09.000
Փորձեք մի բան անել օրական առնվազն 15 րոպե՝ առանց ծանուցումներից շեղվելու:

09:09.000 --> 09:13.000
Սա կարող է լինել կարդալը, գրելը կամ նույնիսկ պարզապես խորհրդածելը:

09:13.000 --> 09:20.000
Այս պահին դուք բառացիորեն վերականգնում եք ձեր դոֆամինային ընկալիչները և ստիպում ձեր նեյրոններին նորից սովորել կենտրոնանալ:

09:20.000 --> 09:25.000
Սրան ավելացրեք առնվազն նվազագույն ֆիզիկական ակտիվություն՝ BDNF մակարդակը բարձրացնելու համար:

09:25.000 --> 09:32.000
Մարզասրահում ինքնասպանության կարիք չկա, բավական է միայն ինտենսիվ զբոսանքը՝ ուղեղը նեյրոտրոֆիկ գործոնով բորբոքելու համար:

09:32.000 --> 09:41.000
Երբ դուք համատեղում եք որակյալ քունը, մաքուր սնունդը, սթրեսի կառավարումը, թվային հիգիենան և շարժումը, դուք ստեղծում եք հզոր սիներգետիկ էֆեկտ:

09:42.000 --> 09:50.000
Ձեր IQ-ն սկսում է աճել ոչ թե այն պատճառով, որ դուք դարձել եք հանճար, այլ այն պատճառով, որ դուք վերացրել եք այն խոչընդոտները, որոնք խանգարում էին ձեր բնական զարգացմանը։

09:50.000 --> 09:58.000
Սովորելու մեջ լաստանավների հաղթահարման գլխավոր գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ հասկանալը, որ ուղեղը ատում է անորոշությունը, բայց սիրում է մարտահրավերները:

09:58.000 --> 10:04.000
Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ինտելեկտը աճի, դուք պետք է անընդհատ ձեզ դուրս մղեք ձեր ճանաչողական հարմարավետության գոտուց:

10:05.000 --> 10:06.000
Բայց դա արեք ճիշտ:

10:06.000 --> 10:13.000
Մարդկանց մեծամասնությունը հանձնվում է դժվարություններին հանդիպելիս, քանի որ նրանց ուղեղը դա ընկալում է որպես վտանգի ազդանշան:

10:13.000 --> 10:20.000
Բայց հենց այս պահին, երբ քեզ համար դժվար է, երբ հոգեկան լարվածություն ես զգում, իրական աճ է տեղի ունենում։

10:20.000 --> 10:21.000
Դա նման է մարզասրահում լինելուն:

10:21.000 --> 10:24.000
Մկանները աճում են միայն ճնշման տակ:

10:24.000 --> 10:26.000
Հնարքը բեռը չափաբաժինն է:

10:26.000 --> 10:28.000
Մի փորձեք չինարեն սովորել մեկ շաբաթում:

10:28.000 --> 10:32.000
Օգտագործեք միկրոուսուցման սկզբունքը, բայց ամբողջական ընկղմամբ:

10:33.000 --> 10:35.000
Ձեր խաբեության կոդը խորը աշխատանք է:

10:35.000 --> 10:37.000
Հեռացրեք բոլոր շեղումները:

10:37.000 --> 10:41.000
Սահմանեք ժմչփ 25 րոպե և ընկղմվեք առաջադրանքի մեջ:

10:41.000 --> 10:51.000
Այս մոտեցումը թույլ է տալիս շրջանցել մակերեսային մտածողության փուլը և օգտագործել կեղևի խորը շերտերը, որտեղ ձևավորվում են ամենակայուն և բարդ նյարդային կապերը։

10:51.000 --> 10:59.000
Որպեսզի այս գիտելիքները չմնան հերթական տեսանյութը, որը դիտել և մոռացել եք, դուք պետք է այն մտցնեք ձեր կյանքում հետադարձ կապի համակարգի միջոցով:

10:59.000 --> 11:02.000
Սկսեք՝ վերահսկելով ձեր վիճակը:

11:02.000 --> 11:08.000
Պարզ սովորություն դարձրեք՝ նկատելու, թե որ գործողություններից հետո ձեր ուղեղն ավելի լավ է աշխատում և որից հետո այն անցնում է ձմեռման:

11:08.000 --> 11:15.000
Դուք արագ կնկատեք փոխկապակցվածություն նախաճաշին կերածի և ձեր բանակցությունների լավ ընթացքի միջև:

11:15.000 --> 11:19.000
Խուսափեք ամեն ինչ միանգամից իրականացնելու ընդհանուր սխալից:

11:19.000 --> 11:25.000
Սկսեք շաբաթական մեկ թույնով, մաքրեք ձեր քունը, այնուհետև զբաղվեք շաքարով, ապա մտցրեք շարժումներ:

11:25.000 --> 11:31.000
Ձեր ուղեղը կդիմանա փոփոխություններին, քանի որ այն իր էությամբ ծույլ է և ցանկանում է էներգիա խնայել։

11:32.000 --> 11:40.000
Բայց հենց որ թույլ տաք նրան զգալ առաջին հաղթանակի համը, նա ինքն էլ կսկսի պահանջել շարունակել հենց այդ պարզությունն ու մտքի հեշտությունը։

11:40.000 --> 11:42.000
Սա դրական արձագանքի հանգույց է:

11:42.000 --> 11:50.000
Որքան լավ է աշխատում ձեր ուղեղը, այնքան ավելի մեծ հաճույք եք ստանում ինտելեկտուալ գործունեությունից, և այնքան արագ է աճում ձեր IQ-ն:

11:51.000 --> 11:55.000
Ձեր ինտելեկտը ձեր ամենաարժեքավոր ակտիվն է արագ փոփոխվող աշխարհում:

11:55.000 --> 12:01.000
Սա գործիք է, որը թույլ է տալիս հարմարվել, ավելի շատ վաստակել և իսկապես վայելել կյանքը:

12:01.000 --> 12:10.000
Հիշեք, որ դեգրադացիան անխուսափելի չէ, այլ ընտրություն, որը մենք անում ենք ամեն օր՝ ենթարկվելով մարքեթինգի և հեշտ դոֆամինի հնարքներին:

12:10.000 --> 12:12.000
Բայց հիմա դուք ունեք ականապատ դաշտի քարտեզ:

12:12.000 --> 12:16.000
Դուք ճանաչում եք ձեր թշնամիներին հայացքից և հասկանում եք, թե ինչպես չեզոքացնել նրանց:

12:16.000 --> 12:23.000
Պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինեք մեկ տարվա ընթացքում, եթե ձեր ուղեղը աշխատեր ամբողջ հզորությամբ՝ չթունավորված թաքնված տոքսիններով:

12:23.000 --> 12:29.000
Դուք կվերականգնեք ձեր մանկության հետաքրքրասիրությունը, մեծահասակների կարգապահությունը և գերմարդկային արտադրողականությունը:

12:29.000 --> 12:38.000
Սա փոխակերպում է, որը սկսվում է ոչ թե թանկարժեք դասընթաց գնելուց, այլ նրանից, որ քնելուց մեկ ժամ առաջ հեռախոսդ վայր դնում էս և քաղցր գազավորված ըմպելիքի փոխարեն մի բաժակ ջուր խմում։

12:38.000 --> 12:44.000
Ձեր ներուժն անսահման է, եթե դուք պարզապես դադարեցնեք ձեր ուղեղը հիանալի լինելուց:

12:44.000 --> 12:49.000
Մեկնաբանություններում ասեք, թե այս հինգ թունավոր նյութերից որն եք համարում ամենավտանգավորը ձեր կյանքում։

12:49.000 --> 12:54.000
Ի՞նչն եք պատրաստ փոխել այսօր, որպեսզի վաղը կարողանաք մի փոքր ավելի խելացի արթնանալ:

12:54.000 --> 13:01.000
Ձեր փորձը կարող է լինել հենց այն խթանը, որը կօգնի մեկ ուրիշին սկսել իր ճանապարհը դեպի պարզ միտք: